een goede behandeling van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) begint altijd met een bezoek aan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om een nauwkeurige diagnose te krijgen. Het is belangrijk om te erkennen dat chronische reflux niet beter op zijn eigen. De Over-the-counter remedies kunnen symptoomhulp op korte termijn verstrekken, maar kunnen een onderliggende ziekte maskeren indien gebruikt op lange termijn.

De behandeling van GERD kan geneesmiddelen omvatten die door uw arts zijn geadviseerd en bepaalde veranderingen in dieet en levensstijl. Een combinatie van benaderingen, en wat vallen en opstaan, kan nodig zijn.,

veranderingen in Dieet en levensstijl beginnen vaak met wat te vermijden. Deze omvatten dingen die symptomen kunnen veroorzaken of verergeren.

voorbeelden van zaken die in uw dieet moeten worden verminderd of vermeden zijn:

• vetrijke voedingsmiddelen
• cafeïne
• chocolade
• uien
• pepermunt
• koolzuurhoudende dranken
• alcohol
• Citrus-en tomatenproducten

jij. Niet alle triggers en behandelingen zullen alle mensen op dezelfde manier beïnvloeden., Houd er rekening mee dat wanneer je eet net zo belangrijk kan zijn als wat je eet. Een bepaald voedsel dat reflux veroorzaakt wanneer gegeten 3-4 uur voor het slapengaan kan onschadelijk eerder op de dag.

hoewel er geen bewezen “GERD dieet” bestaat, kunnen de volgende voedingsmiddelen u helpen de symptomen te verlichten of te vermijden.

groenten en fruit

Fruit., Terwijl het meest waarschijnlijk het vermijden van citrusvruchten en sappen, zoals sinaasappels en citroenen, kiezen uit een verscheidenheid van niet-citrusvruchten zoals bananen, meloenen, appels en peren onder anderen.

groenten. Kies uit de grote verscheidenheid aan groenten. Vermijd of verminder sauzen of toppings die hoog in vet of andere irriterende stoffen zoals tomaten of uien zijn.

magere eiwitten

eieren. Deze zijn rijk aan eiwitten. Echter, als eieren zijn een probleem voor u, vasthouden aan de blanken en blijf uit de buurt van de hogere vet dooiers, die meer kans om symptomen te veroorzaken.

mager vlees., Hoog vet maaltijden en gebakken voedsel hebben de neiging om lagere slokdarm sluitspier (LES) druk te verlagen en vertraging maag legen, waardoor het risico van reflux. Kies mager vlees dat wordt gegrild, gepocheerd, geroosterd of gebakken.

complexe koolhydraten

havermout, volkoren brood, rijst en couscous. Dit zijn allemaal goede bronnen van gezonde complexe koolhydraten. Volle granen en bruine rijst voegen vezels toe aan uw dieet.

aardappelen en andere wortelgroenten., Dit zijn grote bronnen van gezonde koolhydraten en verteerbare vezels, maar zorg ervoor om te voorkomen dat het toevoegen van ui en knoflook tijdens de bereiding, want dit zijn gemeenschappelijke irriterende stoffen.

gezondere vetten

vet is een soort voedingsstof met veel calorieën, maar een noodzakelijk onderdeel van uw dieet. Niet alle vetten zijn gelijk. Over het algemeen vermijden of verminderen verzadigde vetten (meestal van vlees en zuivel) en transvet (in verwerkte voedingsmiddelen, margarines, en verkortingen). Probeer ze met mate te vervangen door onverzadigde vetten van planten of vissen. Hier zijn enkele voorbeelden:

enkelvoudig onverzadigde vetten., Voorbeelden zijn oliën zoals olijf, sesam, canola en zonnebloem; avocado ‘s; pinda’ s en pindakaas; en veel noten en zaden.

meervoudig onverzadigde vetten. Voorbeelden zijn oliën zoals saffloer, soja, maïs, lijnzaad en walnoot; sojabonen en tofu; en vette vis zoals zalm en forel.

andere nuttige Tips

kauwgom. Kauwgom (geen spearmint of pepermunt, die de LES kan ontspannen) verhoogt de speekselproductie en vermindert de hoeveelheid zuur in de slokdarm.

alcohol vermijden. Alcohol is een bekend irriterend middel dat kan verzwakken de LES en leiden tot reflux symptomen., Nochtans, terwijl sommige mensen een piek in symptomen na slechts één drankje kunnen ervaren, kunnen anderen gematigde hoeveelheden tolereren. Experimenteer om te zien wat voor jou werkt.

Houd een goede houding tijdens en na een maaltijd. Het is een goed idee om rechtop te zitten tijdens het eten en te voorkomen dat plat liggen voor een minimum van twee uur na het eten van een maaltijd. Opstaan en rondwandelen na een maaltijd helpt maagsappen aan te moedigen om in de juiste richting te stromen.

vermijd eten vlak voor het slapen gaan. Spijsvertering verhoogt de hoeveelheid maagzuur aanwezig in de maag., Wanneer u gaat liggen, het vermogen van de LES om te voorkomen dat maaginhoud van het reizen naar de slokdarm afneemt. Samen voorkomen, veel maagzuur en een liggende positie zijn een recept voor reflux. Timing kan variëren van individu tot individu, maar over het algemeen, het eten van een volledige maaltijd minder dan drie of vier uur voor het slapen gaan is niet aan te raden voor GERD patiënten.

goed eten voor GERD hoeft niet te betekenen dat je al je favoriete voedsel wegsnijdt. Het maken van slechts een paar, eenvoudige aanpassingen aan uw huidige dieet is vaak genoeg om te helpen verminderen van de ongemakken van GERD., Het doel is om een dieet op basis van een gezonde verscheidenheid van voedingsmiddelen die groenten en fruit, magere bronnen van eiwitten, complexe koolhydraten, en gezonde vetten omvatten te creëren.

Als u vermoedt dat voedsel uw symptomen van GERD kan veroorzaken of verergeren, probeer dan een dagdagboek van één week bij te houden.

Published in Digestive Health Matters, Vol. 23, Nummer 3.