Remote Telehealth Sessions beschikbaar:
therapie biedt bewezen methoden om u te helpen covid-19-gerelateerde angst te identificeren en aan te pakken, en de Coronaviruscrisis effectiever aan te pakken.

een beetje stress is gezond en normaal. In feite, onderzoekers hebben aangetoond dat een vleugje angst of zorgen kan helpen om de productiviteit te verhogen, zoals voor een grote test, spannende gebeurtenis, belangrijke game, of presentatie op school/werk. De stress helpt je echt ” nail it.,”Veel mensen die zich van tijd tot tijd zorgen of gestrest voelen, kunnen ook vinden dat dit een gezonde manier van “inchecken” met zichzelf kan zijn. Het erkennen van stress kan een van de eerste stappen naar het verminderen van stress zijn, door te identificeren wanneer je te veel dingen aan de hand hebt en misschien een adempauze moet nemen of de prioriteiten van het leven opnieuw moet onderzoeken.

bij sommige mensen heeft angst een eigen leven gekregen. Zorgen kunnen bijna constant zijn, en soms kun je zien dat je gedachten irrationeel worden of dat je je gedraagt op manieren die later onvolwassen of gênant lijken., U kunt merken dat u bepaalde activiteiten beperkt en uw leven kan zich beperkt voelen. Mentale stress kan ook leiden tot fysieke stress, zoals tandenknarsen ‘ s nachts of gespannen schouders en rugspieren. Werken met een counselor met ervaring in angst therapie kan u helpen uw stress te verminderen.

angst en depressie

angstsymptomen kunnen op zichzelf voorkomen. Angst en depressie vallen echter vaak samen en worden soms voor elkaar aangezien., De lethargie, probleem goed gevoel over zichzelf( gevoel van eigenwaarde kwesties), vermoeidheid, en moeilijkheid motiverend dat kan gebeuren met depressie kan leiden tot angst. Angst kan zich manifesteren als een gevoel van onbehagen dat dingen niet worden verzorgd zoals ze zouden moeten, of wantrouwen van vrienden en kennissen. Op zijn beurt, angst kan bijdragen aan perfectionisme (een gevoel dat niets is ooit goed genoeg) op een manier die het gevoel van eigenwaarde en relaties kan beschadigen, wat leidt tot of verergering van depressie., Een goede therapeut kan u helpen beslissen wat er echt aan de hand is en hoe u de symptomen van angst of depressie die u ervaart het beste kunt aanpakken. Breek de cyclus en voel je beter.
naar boven

symptomen/tekenen van angst

angst kan zich op vele manieren manifesteren, waaronder:

fysiologische symptomen. De bezorgdheid is een specifiek gevoel, en kan fysieke symptomen zoals maagklachten, chronische spierstrakheid en knopen, slapeloosheid, en kortademigheid omvatten. Soms ervaren mensen met angst ernstiger aanvallen, bekend als paniekaanvallen., Symptomen van een paniekaanval kunnen zijn een snelle of race hartslag, tremoren, race gedachten, extreme sensaties van angst, en een verlangen om te ontsnappen aan uw huidige omgeving. Je systeem wordt letterlijk overspoeld met neurochemicaliën die normaal worden geactiveerd in een “vecht-of-vlucht” reactie, behalve dat je systeem overdrijft-je bent eigenlijk niet in gevaar. Misschien heb je zelfs gevraagd uw arts of de lokale eerste hulp om te controleren of u een hartaandoening, en je hebt verteld dat je niet iets medisch mis met je, en dat u lijdt aan angst.,* Counseling kan u helpen om letterlijk te ontspannen.

veranderingen in gedachtepatronen. Angst leidt vaak tot voorspelbare veranderingen in gedachtepatronen. Je zou later verbaasd kunnen zijn hoe anders je gedachten zijn als je je kalm voelt, en je bij jezelf afvragen hoe je zo irrationeel of opgefokt kon worden. Je zou kunnen merken dat je “catastrofaal” – het creëren van een crisis of anticiperen op een noodsituatie met weinig bewijs dat dingen slecht zal aflopen., Gedachteverstoringen hebben de neiging zich te manifesteren in voorspelbare patronen, zoals te anticiperen dat er iets slechts zal gebeuren, dingen zien in termen van zwart-wit, ervan uitgaande dat je weet wat mensen zeggen of over je denken, of dingen te persoonlijk nemen.

wanneer een persoon angstig is, kunnen ze ook obsessief denken ervaren, waarbij één gedachte of scenario keer op keer wordt gespeeld, zoals een gebroken record. Obsessief denken staat bekend als herkauwen, en kan vaak angst lijders plagen., Een goede therapeut kan je helpen om je gedachten te” trainen”, zodat je deze voorspelbare cognitieve (gedachte) vervormingen kunt benoemen en na verloop van tijd methoden kunt gebruiken waarmee je angstige of obsessieve gedachten kunt onderbreken en vervangen. Cognitief-gedragstherapie technieken, of CBT voor het kort, kunnen helpen.

veranderingen in gedrag. Een van de gemeenschappelijkste veranderingen in gedrag wanneer een persoon bezorgdheid ervaart is vermijden. Omdat bepaalde mensen, situaties of scenario ’s zo’ n onaangename verandering in de geest en het lichaam veroorzaken, kun je merken dat je bepaalde dingen minder doet., In extreme gevallen kan zich een echte fobie ontwikkelen, waarbij zelfs het denken aan een bepaalde situatie of gebeurtenis de geest met terreur zal vullen, en de “trigger” voor de angst ten koste van alles wordt vermeden.

een andere veel voorkomende verandering in gedrag bij mensen met angst is dwangmatig gedrag. Dit kan dwangmatig of verslavend gedrag zoals over-eten, binge drinken, compulsieve Masturbatie, over-uitgaven tijdens het winkelen, of het gebruik van drugs om te proberen te kalmeren of vergeten over problemen voor een tijdje. Dit staat bekend als” zelfmedicatie ” en kan vaak een probleem op zichzelf worden., In sommige gevallen kunnen verslavingen zich als gevolg daarvan ontwikkelen. Sommige mensen lijden aan obsessief-compulsieve stoornis, en deel te nemen aan rituelen of dwangmatig gedrag ontworpen om hun angst te verminderen, maar kan zinloos lijken voor anderen. Dit gedrag kan worden zo tijdrovend en mentaal consumeren dat andere activiteiten en relaties lijden. Therapie voor angst zal u helpen weer controle over uw gedrag.

* Let op: Vanessa Ford is geen arts en fysiologische klachten dienen door een arts te worden gecontroleerd om een medische of fysieke oorzaak uit te sluiten.,
Terug naar de top

Paniekaanvallen en angst

wanneer de wereld aan een paniekaanval lijdt, voelt het plotseling alsof de muren zich sluiten, en elke prikkel van binnen en buiten kan bedreigend voelen. Net als een grotpersoon die naar beneden kijkt naar een sabeltandtijger, gaan onze “vecht, vlucht of bevriezing” – mechanismen op een manier die niet in verhouding staat tot de huidige situatie. Onze systemen zijn ontworpen om ons in te schakelen op een waargenomen bedreiging door ons de energie en adrenaline te geven om onszelf te beschermen, maar als onze waarneming en realiteit niet overeenkomen, kan dit mechanisme tegen ons werken., Onze hersenen worden overspoeld met neurochemicaliën die vaak leiden tot een groot aantal somatische symptomen: wankel gevoel; snelle hartslag; kortademigheid; verstikkingsgevoel; pijn op de borst; intense gevoelens van angst of van het verliezen van de controle; racen, onsamenhangende gedachten; gevoelloos of tintelend gevoel in de ledematen, enz. Paniek!

omdat de aard van de symptomen die gepaard gaan met paniekaanvallen zo geworteld zijn in het lichaam, reageren veel mensen aanvankelijk op deze symptomen door naar hun lokale eerste hulp te gaan voor medische hulp., Hoewel medische aandacht kan worden aangegeven om uit te sluiten onderliggende medische oorzaken, meestal iemands gezondheid beoefenaar in staat zal zijn om u te helpen identificeren dat de ware wortel van uw symptomen zijn psychologisch van aard. Korte-handelt anti-angst medicatie kan nuttig zijn als nodig is om een aanval te beteugelen, of langer-handelt dagelijkse kalmerende geneesmiddelen kunnen worden voorgeschreven om onderliggende algemene angst te verminderen.,

na verloop van tijd kan een enkele paniekaanval paniekstoornis worden wanneer meerdere aanvallen optreden, en de angst voor een andere aanval begint de activiteiten of het zelfconcept van een persoon te beperken (zoals de angst om de controle te verliezen of “gek te worden”.”) Initiële triggers voor paniekaanvallen kunnen vaag en moeilijk te pinnen; na verloop van tijd, paniekaanvallen kunnen worden veroorzaakt door een angst voor verdere aanvallen., Soms kan een persoon met paniekstoornis hebben zeer zeldzame aanvallen, maar worden zo bang van het hebben van een andere aanval dat de stoornis kan nemen op een eigen leven, waardoor remming in meerdere gebieden van het leven van een persoon. Gerelateerde angsten kunnen leiden tot vermijdend gedrag, als potentiële triggers voor toekomstige aanvallen leiden tot het vermijden van verdachte triggers, zoals het nemen van openbaar vervoer, het bezoeken van bepaalde plaatsen, of het aangaan van bepaalde activiteiten., Pleinvrees kan soms ook aanwezig zijn, waar een persoon het verlaten van bepaalde gebieden kan vrezen zij veilig achten, zoals hun huizen, of open ruimten vermijden die een aanval kunnen teweegbrengen.

hulp zoeken bij een therapeut gespecialiseerd in angst kan helpen de aandoening onder controle te houden en hulp bieden bij toekomstige aanvallen en vermijdend gedrag. Uw therapeut moet u ook helpen bij het identificeren en aanpakken van ongezonde coping mechanismen, zoals het gebruik van drugs of alcohol om zich beter te voelen., Het gebruik van alcohol is zeer gemeenschappelijk in mensen met bezorgdheidswanorde, aangezien het op korte termijn ontspanning en verlichting van bezorgdheidsklachten verstrekt. Na verloop van tijd, echter, deze symptomen vaak verergeren als de “rebound angst” de dag na een zware drinken episode kan leiden tot verslechterde symptomen, en een vicieuze cirkel van zelfmedicatie.,

sessies kunnen gedeeltelijk gericht zijn op het ontwikkelen van inzicht in algemene oorzaken van angst die kunnen hebben bijgedragen aan of geïrriteerd de ontwikkeling van de aandoening, maar ten minste een deel van de sessies moet ook worden gewijd aan het ontwikkelen van concrete instrumenten om de symptomen onder controle te krijgen. Cognitief-gedragstherapie is gevonden om bijzonder nuttig te zijn met dit. Deze vorm van therapie zal u helpen manieren te identificeren waarop uw gedachten net voor en tijdens een aanval kunnen vervormen en overdrijven, en hoe u deze vervormingen kunt identificeren en corrigeren om uw geest weer onder controle te krijgen., Lichaamsbewustzijn en ontspanning technieken zoals diepe ademhaling kunnen helpen beteugelen de somatische symptomen geassocieerd met een aanval. “Aarding” technieken kunnen u helpen zich terug te oriënteren in uw algemene omgeving, en u helpen herkennen dat uw “vecht-of-vlucht” reactie is onevenredig aan de situatie bij de hand. Met behulp van al deze technieken en inzichten in tandem kan u helpen uw leven terug te krijgen, als een angst therapeut kan u helpen vermijdend gedrag te verminderen en herintroduceren die situaties en activiteiten die u hebt geleerd om zich terug te trekken na verloop van tijd., U kunt een artikel Vanessa schreef over paniekaanvallen lezen voor een nationale website voor meer informatie over de behandeling benaderingen.
Terug naar de top

angst en “uitchecken”

hoewel angst meestal geassocieerd wordt met een ervaring van hoge stress, zoals snelle gedachten, overweldigende angsten, of geagiteerd/nerveus gedrag, kan angst soms worden ervaren op manieren die het tegenovergestelde aanvoelen. Mensen die chronisch hoge niveaus van angst hebben soms de ervaring van “bestemmingsplan” of “verdoven uit.”De technische term hiervoor is” dissociatie.,”Ieder van ons” dissociëren ” soms, Dit is normaal. Een voorbeeld zou kunnen zijn als je naar huis rijdt met veel aan je hoofd, en je zou kunnen merken dat je niet zeker weet welke afslag je net voorbij op de snelweg. Het is alsof je niet helemaal ” er ” bent, hoewel je op een bepaald niveau beseft dat je bewust bent en in staat bent om je auto op dit vertrouwde pad te rijden. Wanneer deze vorm van zonering meer gebruikelijk wordt, kan het echter een probleem worden door een persoon te beletten zijn gevoelens volledig te ervaren of volledig beschikbaar te zijn om zich met anderen te verbinden.,

voorbeelden van dissociatie kunnen variëren, maar kunnen zijn:

• spatiëring uit of zonering uit vaak, misschien vrienden of geliefden vaak vertellen u om “snap out of it.”Misschien raak je zo ondergedompeld in werk of hobby’ s dat je de tijd of je omgeving uit het oog verliest.
• het gevoel hebben dat de wereld niet echt is, dat je in de film leeft. Afwisselend, in de spiegel kijken en een gevoel van verbondenheid met jezelf voelen, of zich losgekoppeld voelen van je lichaam.
• vreemde fysieke gewaarwordingen, zoals visuele “sneeuw” of het gevoel dat je niet verbonden bent met een specifiek lichaamsdeel., Moeilijk aan te passen aan dim of helder licht, op een manier die zich losgekoppeld voelt van je lichaam in het algemeen.
• problemen hebben met het benaderen van je gevoelens of in staat zijn om te vertellen wat je ware gevoelens werkelijk zijn.
• het gevoel hebben (of verteld worden) dat je reageert op emotionele gebeurtenissen op een manier die “te intellectueel” is.”
• Living more in a fantasy world than in the real world. Dit kan onder meer bestaan uit frequente ontsnappingen in boeken, videospelletjes of pornografie.
• moeite hebben met het voelen van fysieke of emotionele pijn, of zichzelf snijden of verbranden om zich meer “levend” te voelen.,”
• op regelmatige basis significante perioden uit het oog verliezen.
• deelnemen aan risicovolle of zeer opwindende activiteiten zoals agressieve sport, gokken, cocaïnegebruik of seksuele activiteit als een manier om zich meer levend te voelen.hoewel dissociatie heel anders kan aanvoelen dan wat we normaal associëren met de ervaring van angstig zijn, is het logisch dat iemand die chronisch angstig is op deze manier begint te kijken., Deze vorm van verdoven of bestemmingsplan is echt een manier voor de geest om zichzelf te beschermen tegen ervaringen die misschien te overweldigend zijn voor onze hersenen om alles in een keer te verwerken. Bijvoorbeeld, het is heel gebruikelijk voor slachtoffers van trauma, zoals tijdens een auto-ongeluk of aanranding, om alles of een deel van die ervaring te vergeten, om niet in staat zijn om specifieke details te herinneren, of niet zeker zijn hoeveel tijd er precies verstreken. Dit komt door dissociatie. Voor mensen die lijden aan meer chronische angsten, wordt elke dag licht traumatiserend als gevolg van een overdreven gevoel van zorgen en angst over het dagelijks leven., Uitchecken wordt een manier om ermee om te gaan, om te ontsnappen aan de routine ervaring van hoge angst niveaus.

  dissociatie kan plaatsvinden na een aantal specifieke gebeurtenissen. Voor sommigen, ontwikkelt het na verloop van tijd in reactie op chronisch hoge angst toestanden. Voor anderen kan het zich plotseling ontwikkelen, na een traumatische gebeurtenis. Een andere veel voorkomende trigger voor dissociatie is wanneer de symptomen zich ontwikkelen na een ervaring met drugsgebruik, zoals na het roken van wiet of het nemen van zuur.,

  therapie kan u helpen meer in een evenwichtige, middelste staat van het leven leven vollediger te blijven, terwijl u de hulpmiddelen en inzichten ontwikkelt die nodig zijn om niet te overweldigd te worden door stress, pijn of verlies. Als u merkt dat u regelmatig” uitcheckt”, is het belangrijk dat te delen met uw therapeut, zodat u het meeste uit uw therapie ervaring kunt halen. Vanessa Ford is ervaren, niet alleen in het helpen van klanten te ontwikkelen angst management tools, maar in het ontwikkelen van ” aarding technieken “die haar klanten te helpen van” uitchecken ” uit het leven wanneer ze te gestrest.,
  Back to the top

  oorzaken van angst

  angst kan langzaam groeien, in de loop van de tijd, of kan plotseling toeslaan. Vaak kunnen chronische stress of onopgeloste kwesties tot de ontwikkeling van een bezorgdheidswanorde leiden. Voorbeelden van situaties die kunnen leiden tot angst zijn een beledigende of nalatige jeugd, opgroeien met een geesteszieke of alcoholische ouder, chronisch pesten (op school of op het werk), een disfunctionele of beledigende relatie, een groot verraad in een relatie (zoals een affaire of leven met iemand met een verslaving probleem)., Het overleven van seksueel misbruik, fysiek misbruik, of aanranding, of combat stress kan leiden tot “hyper-waakzaamheid”- altijd op wacht voor de volgende aanval. Dit staat bekend als posttraumatische stress, omdat het trauma is voorbij, maar iemands geest en lichaam is nog steeds op “hoog alert.”Soms ontwikkelt zich een angststoornis na herstel van drugs of alcohol. Met weinig praktijk omgaan met het leven zonder in staat te zijn om zelfmedicatie weg stress, kunt u zich niet in staat om effectief te gaan in nuchterheid voelen en weten dat het tijd is om wat professionele hulp te krijgen.,

  soms kan het moeilijk zijn om een omgevingsoorzaak voor angst te identificeren, maar u weet dat chronische stress en zorgen in uw familie voorkomen. Dit kan op twee manieren tot bezorgdheid leiden – door een persoon met een genetische aanleg aan een bezorgdheidswanorde te verlaten, en door in een huishouden op te groeien dat door een algemeen gevoel van zorg kan zijn gekenmerkt. Je hebt misschien niet geleerd hoe je opgroeit om met de natuurlijke ups en downs van het leven om te gaan.

  soms lijkt angst toe te slaan zonder bekende oorzaak. Angst heeft ook de neiging om te verergeren na verloop van tijd, en nemen op een eigen leven., Bijvoorbeeld, kan een paniekaanval tijdens of na een periode van stress of tijdens een significante levensovergang zich later ontwikkelen tot een patroon van paniekaanvallen met schijnbaar geen trigger helemaal. Fobieën kunnen zich op deze manier ook ontwikkelen – een onaangename ervaring wordt een trigger voor een gevoel van angst dat onevenredig is aan het risico of de dreiging die de oorspronkelijke trigger vormt. Je kunt je bedreigd voelen en weten dat het irrationeel is, maar niet in staat zijn om het te laten stoppen.
  Terug naar boven

  Hoe helpt therapie bij angst?,angst is een gevoel, maar het kan ook denkpatronen en bijgevolg gedrag beïnvloeden. Wanneer de bezorgdheid meer chronisch wordt en het leven van een persoon meer regelmatig begint te beà nvloeden, is het bekend als een “angststoornis” en het is tijd om wat hulp van een professional te krijgen. Bezorgdheidswanorde omvat OCD (obsessief-compulsieve wanorde), PTSS (Post-traumatische spanningswanorde), algemene bezorgdheidswanorde, paniekwanorde (wanneer een persoon paniekaanvallen vaak heeft, of zo vreest die een andere paniekaanval hebben dat zij zich bovenmatig ongerust maken beginnen of bepaalde activiteiten vermijden), en fobieën.,

  therapie kan op verschillende manieren helpen bij angst en depressie. Een goede counselor kan u helpen verlichting te vinden door het ontwikkelen van stress management tools. Counseling kan u helpen een betere naam en identificeren wat er echt gebeurt in je lichaam en geest wanneer angst toeslaat. Uw therapeut kan u doen “huiswerk,” zoals journaling over uw bezorgde gedachten, of het beoefenen van diepe ademhaling of ontspanning oefeningen die je zal leren hoe je je lichaam te ontspannen wanneer gespannen. Deze methoden zijn over het algemeen bekend als cognitief-gedragstherapie technieken.,

  Counseling kan het koppelen van u aan een psychiater omvatten die kan helpen geschikte medicijnen voor te schrijven, of u kunt met uw arts over uw symptomen willen praten. Therapie gecombineerd met medicatie kan een krachtig effectief team in het aanpakken van angst en depressie. Echter, het nemen van een medicijn is een persoonlijke beslissing, en u kunt verlichting van therapie alleen vinden, zelfs als u ervoor kiest om geen medicijn te nemen. In sommige gevallen, een geschiedenis van verslaving kan u verlaten terughoudend om medicijnen te nemen waarvan u vreest dat het gewoonte-vormende kan zijn.,

  een goede therapeut zou ook moeten beginnen met het identificeren van de” kernproblemen ” die aan uw angst ten grondslag liggen. In veel gevallen, bezorgdheid is een symptoom van onopgeloste kwesties die moeten worden geà dentificeerd en aangepakt. Inzicht gerichte psychotherapie is een ander belangrijk kenmerk in het krijgen van angst onder controle. EMDR kan ook een optie zijn. Vanessa Ford ‘ S praktijk in Chicago helpt veel klanten die lijden aan angst. Ms Ford benadert angst op twee manieren. Ze zal u helpen bij het ontwikkelen van tools te gebruiken om beter te beheren angst, en ze zal u helpen bij het identificeren en oplossen van de onderliggende oorzaken van uw symptomen., Bel haar om uw behandelingsmogelijkheden te verkennen, en ervaar verlichting van de chronische stress van angst.
  Terug naar boven