gewichtsverlies Tips: afvallen vereist geduld en veel hard werken om het gewenste doel te bereiken. Het vereist u om deel te nemen aan fysieke activiteiten, en vooral eet een gezond dieet. Je kunt niet gezond eten een dag, en beloon jezelf met iets toegeeflijk de volgende dag en verwachten dat uw calorieën te stoppen met het tellen van calorieën., De meeste gezondheidsdeskundigen stellen voor om vezels en eiwitrijke voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen, om langer vol te blijven, wat verder zou voorkomen dat u te veel eet. Het is raadzaam om een dieet rijk aan volle granen, mager vlees, noten en zaden, magere zuivelproducten en verse groenten en fruit te consumeren om gezond af te vallen. Maar wist je dat niet alle verse vruchten bedoeld zijn om te worden geconsumeerd terwijl je op een gewichtsverlies reis?, Terwijl ze worden beschouwd als gezond, sommige vruchten niet maken het naar de lijst van voedingsmiddelen die u helpen gewicht efficiënt te verliezen; majorly omdat ze overmatig zoet zijn, of hebben een hoge calorie-telling. Lees verder om meer te weten te komen over deze vruchten die je niet zou moeten hebben terwijl je probeert om gewicht te verliezen.

(Lees ook: moet u fruit eten voor of na een maaltijd?)

vruchten die u moet vermijden als u probeert gewicht te verliezen

1. Avocado

elk calorierijk fruit moet minder worden geconsumeerd., Een van deze calorierijke vruchten is avocado; er wordt gezegd dat 100 gram van deze vrucht ongeveer 160 calorieën bevat. Terwijl avocado is een goede bron van gezonde vetten, het kan uw nummers op de weegschaal gemakkelijk wanneer geconsumeerd boven redelijke hoeveelheden. Dit betekent niet dat je het volledig uit je dieet te elimineren, is het het beste om dit fruit te eten met mate.

2. Druiven

hoewel ze geweldig zijn voor de algehele gezondheid, zitten ze vol met suiker en vetten, waardoor ze de verkeerde vrucht zijn om te eten terwijl ze een strikt dieet volgen., 100 gram druiven kan 67 calorieën bevatten, en 16 gram suiker, wat betekent dat regelmatige inname van deze kleine lekkernijen gewichtstoename kan veroorzaken.

3. Droge vruchten

droge vruchten zoals pruimen, rozijnen, et al. hebben meer calorieën omdat ze geen water bevatten. Er wordt gezegd dat één gram rozijnen meer calorieën kan bevatten dan druiven. Dus ongeveer een kopje rozijnen bevat 500 calorieën en een kopje pruimen bevat meer dan 450 calorieën, wat veel is als je naar je gewicht kijkt. Het is het beste om droog fruit in beperkte hoeveelheden te eten.,

(Lees ook: moet u fruit eten op een lege maag?)