heb je een slechte gewoonte die je wilt doorbreken, of het nu professioneel of persoonlijk is? Vier op de tien Amerikanen denken dat het een bijna-doodervaring zou kosten om ze een slechte gewoonte te laten breken. Je hoeft dat niet te laten gebeuren.

u maakt elk jaar resoluties zoals:

verlies 30 pond,voeg $10.000 per maand toe aan uw bedrijfsresultaat, en Stop met uitstellen en begin dingen op tijd gedaan te krijgen.,

maar aan het einde van de derde week, realiseer je je dat ze allemaal gebroken zijn.

Dit is het jaar waarin je deze slechte gewoontes kunt doorbreken. Hier zijn enkele manieren om zich te ontdoen van slechte gewoonten voor een betere 2020.

de hoofdoorzaak vinden

Wat veroorzaakt slechte gewoonten? Simpel gezegd, verveling en stress.

slechte gewoontes zijn een manier om met je verveling of stress om te gaan.

u kunt uzelf nieuwe gewoonten leren die beter zijn voor uw bedrijf of uw gezondheid om deze slechte gewoonten te vervangen. Een van de makkelijkste manieren om zich te ontdoen van een slechte gewoonte is om het te vervangen door iets gunstiger.,

je moet eerlijk tegen jezelf zijn om te zien of deze stress of verveling veroorzaakt wordt door iets dat nog dieper is. Geloof je niet in jezelf? Is er een angst?

Maak een lijst van waarom u wilt stoppen met

mogelijk weet u een aantal redenen om uw slechte gewoonten op te geven, zoals het verbeteren van uw gezondheid, uw bankrekening, de bottom line van uw bedrijf, het moreel van werknemers, of iets anders. Als al je beslissingen logisch waren, zou je nooit toegeven aan een slechte gewoonte of verlangen. Ongeveer 80 procent van de beslissingen die Amerikanen nemen zijn gebaseerd op emoties en niet op logica.,

wanneer je toegeeft aan een slechte gewoonte, is dat omdat je emoties die beslissing nemen.

Het is een tijdelijke tevredenheid. Een manier om jezelf te helpen logischer te zijn is om alle redenen op te schrijven waarom je deze gewoonte niet zou moeten doen.

schrijf op hoe je je zou voelen als je het niet deed. Als je in de verleiding komt om toe te geven aan je slechte gewoonte, reik dan naar je lijst. Je kunt je emoties in balans brengen met logica.

een verlangen verdwijnt meestal na een paar minuten. U kunt die tijd nemen om uw lijst te lezen om u te helpen tijdens deze verleiding tijd.,

zoek een vervanging voor uw slechte gewoonte

uw gewoonten zijn er niet voor niets. Zelfs als je slechte gewoonten hebt, vind je een voordeel in hen, zoals het verlichten van stress of verveling zoals we hierboven vermeld. Een gewoonte kan ook een biologische oplosser zoals drugs of roken.

omdat u enig voordeel in deze gewoonten vindt, is het moeilijk om ze gewoon te stoppen.

u moet deze gewoonte vervangen door iets dat u een vergelijkbaar voordeel geeft. Bijvoorbeeld, als je rookt, moet je komen met een andere manier om te gaan met stress zoals lichaamsbeweging, misschien uit te werken met gewichten of gaan voor een run.,

als je probeert gewoon een slechte gewoonte te stoppen, is het bijna onmogelijk. Probeer in plaats daarvan iets te vinden om u te helpen aan deze behoefte te voldoen. Het zal enige tijd duren om te wennen aan je nieuwe gewoonte, maar uiteindelijk zullen je lichaam en geest de ongewenste hunkering naar de nieuwe vervangen.

verantwoordelijkheid

krachten bundelen met iemand anders die probeert een gewoonte te stoppen. Jullie kunnen elkaar verantwoordelijk houden. Zorg ervoor dat je ook overwinningen samen vieren; het is een geweldige motivator voor jullie beiden.,

weten dat je niet alleen bent en weten dat je verantwoordelijk wordt gehouden door iemand anders is een krachtige manier om verandering te bevorderen.

Start Small

Het opzetten van een nieuwe gewoonte zal enige tijd en veel moeite kosten. Wees geduldig met jezelf en maak in het begin geen dramatische aanpassingen of anders stel je jezelf op voor mislukking.

Als u bijvoorbeeld van dieet verandert, begin dan met iets kleins zoals minder suiker in uw koffie doen of groenten snacken.

een kleine verandering kan anderen inspireren en u helpen de bal aan het rollen te krijgen.,

Plan voor fout

Het is gemakkelijk om een fout te maken, en je moet vriendelijk zijn voor jezelf. Geef jezelf niet de schuld van een klein foutje. Weet dat het gaat gebeuren.

vind een aantal strategieën om u te helpen terug te stuiteren wanneer u een fout maakt. Je bent geen slecht persoon, en je doel is nog steeds haalbaar, zelfs als je een beetje verknoeien.

Creëer obstakels

een manier om van slechte gewoonten af te komen is ze moeilijk te bereiken. Maak het niet gemakkelijk om terug te glijden, anders zullen die slechte gewoonten daar klaar zijn om je te bespringen.,

afhankelijk van wat u wilt stoppen, moet u een manier vinden om het moeilijk te maken om de gewoonte voort te zetten.

Als u bijvoorbeeld wilt stoppen met zoveel uitgeven, verwijdert u uw creditcardgegevens van uw computer. Verberg al je snoepjes of koop ze niet als je wilt stoppen met het eten van snoepjes.

stel limieten in voor uzelf. U kunt een app gebruiken om een timer in te stellen als u probeert tijdverspilling op het Internet of sociale media te beperken. Als je gewoontes niet gemakkelijk toegankelijk zijn, kun je sneller verder gaan omdat ze de moeite niet waard zijn.,

zie dat u slaagt

Als u gezonder probeert te zijn, visualiseer dan een slanker u. Stel je voor dat je minder gestrest bent.

belangrijk: welke gewoonte je ook probeert te doorbreken, stel jezelf voor dat je geniet van je succes.

dit zal u helpen uw nieuwe identiteit op te bouwen en dit doel als haalbaar te zien. Neem elke dag de tijd om zich te concentreren op een positief resultaat voor motivatie.

Wees uw eigen Coach

probeer uzelf te motiveren met peptalks. Neem een video van jezelf op je telefoon. Bekijk je lijst van waarom je wilt stoppen.

Coach jezelf om je beste jezelf te zien.,

neem elke dag een paar minuten om iets te doen om het stoppen met deze gewoonte te motiveren. Je kent jezelf het beste, dus je hoeft je geen zorgen te maken over wat anderen denken – doe wat voor jou werkt.

How To Get Rid of Bad Habits Final Thoughts

volg deze tips en je hebt de kracht om je slechte gewoonten te doorbreken. Zorg ervoor dat u uw doelen en vind uw triggers. Zoek een vervanger voor je slechte gewoonte.

u kunt uw slechte gewoontes in uw professionele en persoonlijke leven veranderen. Wees aardig voor jezelf en heb geduld.,

slechte gewoonten zijn niet alleen persoonlijk

succes slechte gewoonten beperken niet alleen individuen. Wees resoluut en weiger om dezelfde oude problemen en frustraties toe te staan om uw zakelijke succes en visie weer te houden dit jaar. We zijn coaches en helpen u frustraties te elimineren en genieten van elke dag naar het werk te komen alsof het dag één is wat we doen. Neem contact op en laten we een tijd afspreken om te praten.