slaap is belangrijk. Zonder dat, zouden we uiteindelijk sterven. Slaap wordt vaak gezien als de tijd dat je lichaam en geest stilgelegd en je herstelt van de dag. Dit is gedeeltelijk waar, je lichaam heeft slaap nodig om te herstellen, echter, je lichaam en geest zijn verre van uitgeschakeld. Slaap is eigenlijk een vrij actieve periode voor de geest en het lichaam, waardoor tijd is voor belangrijke verwerking, herstel en versterking., in feite brengen wij als mensen ongeveer 33% van ons leven door met slapen, en de meesten van ons hebben een Favoriete positie waar we elke nacht in nestelen zonder een tweede gedachte, maar zegt die positie iets over jou?
hoe slaapt u?
Zijslaapposities
Achterslaapposities
Frontslaapposities
Zijslaapposities
volgens prnewswire.com 74% van de mensen slaapt graag op hun zij, ben jij een van die mensen?, Als je een van deze mensen bent, wist je dan ook dat er eigenlijk een betere kant is om op te slapen?
Dat klopt! Als je aan jouw kant in slaap valt, moet je ervoor zorgen dat je aan je linkerkant slaapt, in tegenstelling tot aan je rechterkant, dit komt door de lay-out van je interne organen. Slapen aan de linkerkant verlicht zure reflux en het risico op brandend maagzuur, terwijl ook het stimuleren van de spijsvertering, het stimuleren van de afvoer van gifstoffen uit de lymfeklieren en het stimuleren van de bloedsomloop onder andere dingen., Helaas, al deze voordelen komen alleen met slapen aan de linkerkant, maar, dat betekent niet dat je moet slapen op deze manier elke nacht. Slapen aan je linkerkant heeft ook nadelen. Nogmaals, door de lay-out van uw interne organen kan het slapen aan de linkerkant druk uitoefenen op uw maag en longen, dus meng af en toe uw slaaphouding. Bovendien, als u last heeft van schouderpijn, moet u ook het slapen aan beide kanten vermijden.,
dus we hebben vastgesteld dat u mogelijk aan de verkeerde kant van uw lichaam slaapt en dat er gezondheidsvoordelen zijn aan het kiezen van de linkerkant, maar er zijn veel verschillende slaapposities aan de zijkant, dus wat zegt uw werkelijke slaappositie over uw persoonlijkheid en heeft het extra gezondheidsvoordelen?
foetale positie
de foetale positie (ook wel 'foetale positie' genoemd) is waar de slaper op zijn zij ligt met gebogen rug, gebogen hoofd en de ledematen naar boven worden getrokken naar de borst.,
wat zegt het over je persoonlijkheid?
als je ervoor kiest om op te krullen tot een bal aan het einde van de dag Dan ben je niet alleen. De foetale positie is een van de meest voorkomende slaapposities aangenomen door mensen, met bijna het dubbele van het aantal vrouwen dan mannen kiezen om te slapen op deze manier.
deze slaaphouding betekent dat je eigenlijk een softy bent zodra mensen je leren kennen. Je bent vrij hard van buiten, maar als mensen eenmaal die harde buitenkant afbreken ben je echt zo zacht als maar kan., Je bent vaak verlegen bij het ontmoeten van nieuwe mensen voor de eerste keer, maar zal uiteindelijk open en ontspannen als de tijd.
heeft het voordelen voor de gezondheid?
deze slaaphouding is geweldig als u zwanger bent, omdat het de bloedcirculatie in uw lichaam en in de foetus verbetert. De foetale positie voorkomt ook dat uw baarmoeder druk uitoefent op uw lever. Zoals we eerder vermeld, slapen aan de linkerkant zal meer/betere voordelen dan slapen aan de rechterkant te zien – echter, vergeet niet om je positie te mengen.,
de foetale slaaphouding is ook goed voor degenen die vinden dat ze snurken ‘ s nachts, echter, curling up te strak kan leiden tot enige moeite met ademhalen in uw middenrif. U kunt ook een kussen tussen uw knieën plaatsen terwijl u slaapt om de spanning op uw heupen te verminderen.
het logboek
het logboek is de plaats waar de persoon op zijn zij ligt, zijn benen recht strekt en zijn armen naast hem op zijn plaats houdt. Deze positie is geweldig voor het houden van uw nek en rug uitgelijnd.
wat zegt het over je persoonlijkheid?,
als je ervoor kiest om op te krullen tot een bal aan het einde van de dag Dan ben je niet alleen. De foetale positie is een van de meest voorkomende slaapposities aangenomen door mensen, met bijna het dubbele van het aantal vrouwen dan mannen kiezen om te slapen op deze manier.
deze slaaphouding betekent dat je eigenlijk een softy bent zodra mensen je leren kennen. Je bent vrij hard van buiten, maar als mensen eenmaal die harde buitenkant afbreken ben je echt zo zacht als maar kan. Je bent vaak verlegen bij het ontmoeten van nieuwe mensen voor de eerste keer, maar zal uiteindelijk open en ontspannen als de tijd.,
heeft het gezondheidsvoordelen?
De logslaap houdt de nek en rug op een natuurlijke manier uitgelijnd, en minimaliseert het potentieel van rug – of nekpijn – deze positie is ook goed om te helpen snurken te minimaliseren. Echter, in deze positie, het bovenste been wordt niet ondersteund en dus kan leiden tot uw knie vallen op de matras. Dit kan ervoor zorgen dat de wervelkolom roteert en kan leiden tot rug-en/of heuppijn.
Als u last heeft van zure reflux en niet graag op uw rug slaapt, is dit waarschijnlijk de op een na beste positie om het te verminderen., Als u ervoor kiest om in deze positie te slapen, moet u ervoor zorgen dat uw nek goed wordt ondersteund door een dik kussen.
de Yearner
de yearner positie is waar de persoon op zijn zij ligt met één arm onder zijn hoofd, met beide armen uitgestrekt.
wat zegt het over je persoonlijkheid?
de positie van yearner is een andere populaire keuze en wordt vaak gekozen door complexe maar verdachte karakters. Mensen die zo slapen hebben de neiging om zowel open-minded en cynisch te zijn op hetzelfde moment., Ze kunnen vaak worstelen om beslissingen en keuzes te maken, maar als die keuzes eenmaal zijn gemaakt, hebben ze de neiging om hen te steunen tot het einde.
heeft het voordelen voor de gezondheid?
de slaaphouding van de jaarling is een lichte aanpassing van de log en biedt veel van dezelfde voordelen. Het houdt uw wervelkolom natuurlijk uitgelijnd, maar kan leiden tot rug – of heuppijn als je laat een been niet ondersteund tijdens de nacht. Een verschil tussen de yearner en de log is dat deze positie kan leiden tot ongemak in de armen en schouders als gevolg van de extra druk.,
de Kussenknuffelaar
de kussenknuffelaar is de plaats waar de persoon een kussen dicht bij zijn lichaam houdt en vaak zijn ledematen op een of andere manier om het kussen gewikkeld.
wat zegt het over je persoonlijkheid?
geniet u ervan om zich in uw kussen te nestelen en in zijn warme omhelzing in slaap te vallen? Dat zegt veel over jezelf. Je bent waarschijnlijk een natuurlijk lief persoon die nauwe relaties koestert, of ze nu met vrienden, familie of een significante andere, je plaatst deze relaties boven iets anders.,
heeft het gezondheidsvoordelen?
de slaaphouding van de kussenknuffelaar heeft veel voordelen, waarvan de meeste psychologisch zijn. Kussen knuffelen heeft een vergelijkbaar effect op het lichaam als het knuffelen van een significante andere. Het activeert de afgifte van oxytocine in de hersenen, wat op zijn beurt pijn kan verlichten, je immuunsysteem kan stimuleren en stress kan verlichten.,
de denker
de denkerslaap is waar de slaper op zijn zij slaapt, zijn knieën naar boven naar de borst brengt en zich in een bolvorm krult met één hand die op/onder de kin rust.
wat zegt het over je persoonlijkheid?
De denker heeft de neiging een emotioneler persoon te zijn dan veel andere slapers, met positieve en negatieve emoties die hoog oplopen. Mensen die slapen in deze positie hebben de neiging om zich zorgen te maken en laat hun emoties krijgen de betere van hen soms.
heeft het voordelen voor de gezondheid?,
De denkerslaap heeft veel van dezelfde voordelen als de foetale positie. Het is geweldig voor zwangere vrouwen omdat het de druk op de baarmoeder door de lever vermindert, evenals het verhogen van de bloedcirculatie rond het lichaam. Nogmaals, slapen aan de linkerkant zal meer voordelen dan slapen aan de rechterkant te zien, maar deze positie moet nog steeds worden verward.
Terugslaap posities
slapen op je rug is niet de meest populaire optie en veel mensen vinden dat ze moeite hebben om op deze manier in slaap te vallen, met slechts ongeveer 8% van de mensen die deze positie kiezen om te slapen., Echter, ondanks dit, slapen op je rug is eigenlijk de gezondste optie, veruit.
slapen op uw rug zorgt ervoor dat uw hoofd, nek en wervelkolom in een natuurlijk uitgelijnde positie rusten. Dit vermindert de druk toegepast op deze gebieden van je lichaam, wat betekent dat je veel minder kans om pijn te ervaren in die gebieden. Niet alleen het slapen op je rug vermindert de kans op nek-en rugpijn, maar het vermindert ook de kans op zure reflux optreden als je hoofd op een kussen zal houden uw maag onder uw slokdarm te voorkomen dat voedsel en zuur komen.,
Opgemerkt dient te worden dat als u last heeft van slaapapneu, deze positie gevaarlijk kan zijn omdat het uw tong kan doen blokkeren van uw luchtwegen.
de soldaat
de soldaat slaapt op zijn rug, met zijn armen langs zijn zij. Net als een soldaat die in de houding staat.
wat zegt het over je persoonlijkheid?
De soldaat is meestal een rustige en gereserveerde persoon, die zich graag aan de regels houdt en kan verwachten dat zowel zichzelf als anderen zich houden aan strikte morele codes en hoge normen.,
heeft het gezondheidsvoordelen?
de positie van de soldaat is een van de gezondste posities in termen van je wervelkolom en de uitlijning van je lichaam tijdens de nacht. Uw lichaam zal rusten in een natuurlijke positie zonder onnatuurlijke bochten in uw wervelkolom, waardoor de kans op rugpijn. Deze positie is ook geweldig voor iedereen die lijdt aan zure reflux als je hoofd wordt verhoogd door uw kussen.,
de Zeester
De Zeester slaapt op zijn rug met zijn ledematen in alle richtingen en bedekt zo veel mogelijk ruimte.
wat zegt het over je persoonlijkheid?
hoewel hun slaaphouding dit misschien niet onmiddellijk laat zien, zijn mensen die op deze manier slapen meestal echte vrienden. Ze zijn vaak te popelen om te luisteren naar iemand anders die wil praten en zal een handje te helpen aan iedereen die het nodig heeft., Deze mensen, verrassend, niet graag het middelpunt van de aandacht en zou veel liever zitten aan de rand van een gesprek of vriendengroep.
heeft het voordelen voor de gezondheid?
net als alle slaapposities in de rug, helpt deze bij mensen die last hebben van zure reflux en zorgt ervoor dat de wervelkolom en rug ‘ s nachts op natuurlijke wijze uitgelijnd zijn, waardoor het risico op rug-en nekpijn aanzienlijk wordt verminderd. Deze slaaphouding legt echter verhoogde druk op de schouders en kan leiden tot schouderpijn.,
De Stargazer
De stargazer slaapt op hun rug met uitgestrekte benen en armen achter het hoofd alsof ze naar de hemel staren.
wat zegt het over je persoonlijkheid?
De stargazer is meestal de beste vriend die je kunt vragen. Ze hebben de neiging om prioriteit te geven aan hun vrienden en vriendschappen en doen alles wat mogelijk is voor degenen die ze het dichtst bij. Deze mensen hebben ook de neiging om vrij relaxed en gemakkelijk te zijn.
heeft het gezondheidsvoordelen?,
de positie van de sterrenkijker lijkt sterk op die van de Zeester, net als de gezondheidsvoordelen. Deze positie is perfect voor mensen die last hebben van zure reflux omdat het de slokdarm boven de maag houdt en voedsel en zuur voorkomt dat omhoog komt.
Voorste slaapposities
slapen op uw buik is de slechtste manier om te slapen, maar het heeft wel een aantal voordelen, maar ze wegen gewoon niet op tegen de negatieven.
slapen op je voorkant is geweldig voor het verminderen van snurken en het verminderen van slaapapneu, maar het eist een tol op je nek en rug., Als u op uw voorzijde blijft slapen, kan dit overdag leiden tot algemeen ongemak in de rug en nek en in sommige gevallen kan dit leiden tot ernstiger langdurige verwondingen. Als je zwanger bent, moet je altijd extra voorzichtig zijn als het gaat om deze slaaphouding omdat het druk kan uitoefenen op de foetus.
Als u graag op uw voorkant slaapt, moet u een dun kussen gebruiken, of zelfs helemaal geen kussen om de nekspanning te verminderen, en een kussen onder uw bekken plaatsen om de rug in een meer natuurlijke positie te brengen.,
de Freefaller
de freefaller is de plaats waar de persoon op zijn buik ligt met uitgespreide benen en zijn armen onder zijn kussen gewikkeld, bijna alsof hij aan het freefallen is.
wat zegt het over je persoonlijkheid?
De freefaller is vaak een gedurfde en sociale persoon die graag in de schijnwerpers staat en vaak graag het middelpunt van de aandacht is., Freefallers hebben echter niet altijd de dikste huid, en soms gaan ze niet goed om met kritiek en onbekende situaties waarin ze zich ongemakkelijk voelen.
heeft het voordelen voor de gezondheid?
als u last heeft van spijsverteringsproblemen of als u de neiging heeft te snurken, dan kan dit de beste positie voor u zijn om in te slapen, maar over het algemeen zijn er zeer weinig gezondheidsvoordelen aan deze slaaphouding omdat het druk uitoefent op uw maag, inwendige organen en wervelkolom., De freefaller positie zal ook druk uitoefenen op uw nek, als Om te ademen uw nek zal moeten worden gedraaid in een ongemakkelijke hoek, dit kan leiden tot nekspanning en pijn.