een anti-inflammatoir dieet om RA symptomen te verlichten

u bent echt wat u eet, vooral als het gaat om reumatoïde artritis. Het voedsel dat u eet kan een directe invloed hebben op de symptomen van reumatoïde artritis (RA). Hoewel er echt niet zoiets als een reumatoïde artritis dieet, er is iets genaamd een anti-inflammatoire dieet.

het eten van bepaalde voedingsmiddelen—terwijl het beperken van andere—kan in feite helpen de RA-symptomen te verminderen. Sommige voedingsmiddelen hebben een ontstekingsremmend effect, wat betekent dat ze ontstekingsniveaus in uw lichaam kunnen helpen verlagen., U kunt merken dat sommige voedingsmiddelen helpen verminderen uw RA symptomen, terwijl anderen leiden tot reumatoïde artritis opflakkeringen.

Het is echter belangrijk op te merken dat er geen enkel dieet is voor het omgaan met reumatoïde artritis, dus praat met uw arts en/of geregistreerde diëtist die een maaltijd voor u kan aanpassen—een die verschillende van de onderstaande anti-inflammatoire voedingsmiddelen bevat—zodat u kunt gedijen met RA.,

In-depth Artikelen op Andere Reumatoïde Artritis Behandelingen

• Alternatieve behandelingen te verzachten reumatoïde artritis
• Oefening
• veranderingen in de Levensstijl die kan leven met RA gemakkelijker
• Medicijnen
• fysiotherapie

Voedsel te Eten met Reumatoïde Artritis
het Toevoegen van de voedingsmiddelen hieronder uw dieet kan u helpen bij het beheren RA symptomen.

bonen, zoals zwarte bonen en bruine bonen, kunnen ontstekingen in het lichaam helpen bestrijden.

groenten en fruit moeten de basis vormen van een ontstekingsremmend dieet., Ze bevatten vitaminen, mineralen en fytochemicaliën—natuurlijke chemische stoffen die in sommige plantaardige voedingsmiddelen worden gevonden—om u te helpen gewrichtspijn en ontsteking te bestrijden. Kersen, druiven en paprika ‘ s zijn sommige vruchten en groenten die ontstekingsremmende effecten kunnen hebben.

kruiden en specerijen geven veel smaak en hebben ontstekingsremmende voordelen zonder toevoeging van calorieën. Probeer kruiden uw voedsel met flare – gebruik specerijen zoals curry, gember, en kurkuma.

mager eiwit is essentieel bij elke maaltijd omdat het u energie geeft om uw dag te voeden., Voorbeelden van mager eiwit zijn zonder been, zonder vel gegrilde kip, vis, en noten. Aangezien vermoeidheid is een veel voorkomende reumatoïde artritis symptoom, het toevoegen van meer eiwit aan uw dieet is essentieel.

omega—3-vetzuren-essentiële vetzuren die ontstekingen en RA-gerelateerde pijn kunnen helpen verminderen-worden van nature aangetroffen in zalm, lijnzaad, walnoten en olijfolie. Als u niet van deze voedingsmiddelen, wilt u misschien overwegen het nemen van een supplement dat omega-3s bevat., De meeste mensen eten te veel voedsel dat omega-6 vetzuren bevatten, die ontstekingen bevordert en worden gevonden in sterk verwerkte voedingsmiddelen, vol-vet zuivel voedingsmiddelen, en rood vlees.

ter ondersteuning van het idee dat omega-3 ‘S RA-symptomen verminderen en omega-6’ s deze verergeren, werd in een studie uit 2003 gekeken naar de ontstekingsremmende effecten van een dieet met weinig arachidonzuur (een dieet met weinig omega-6-vetzuren) en visolie bij patiënten met RA. Onderzoekers vonden dat een dieet laag in arachidonzuur vermindert ontsteking bij patiënten met RA., Patiënten die een ontstekingsremmend dieet aten, waaronder het nemen van visolie, hadden een aanzienlijke afname van gevoelige, gezwollen gewrichten.1

vitamine D kan RA-gerelateerde pijn helpen verminderen. Krijg meer vitamine D in uw dieet door het eten van zalm, eieren, en champignons. Veel merken melk, yoghurt, sinaasappelsap en ontbijtgranen zijn ook verrijkt met vitamine D. praat met uw arts over het nemen van een vitamine D-supplement als u niet genoeg D in uw dieet krijgt.

volle granen, zoals bruine rijst, volkoren pasta en volkoren brood, geven je de energie die je nodig hebt om je dag door te komen., Probeer witte rijst, pasta en brood te vervangen door de volkorenversies.

voedingsmiddelen te beperken met reumatoïde artritis
onderstaande voedingsmiddelen kunnen pijn en andere reumatoïde artritis symptomen verergeren. Besteed aandacht aan hoe uw lichaam reageert op deze voedingsmiddelen: het kan nodig zijn om ze in uw dieet te beperken om u te helpen omgaan met RA.

voedingsmiddelen die aspartaam bevatten: chemische stoffen die in deze door de mens gemaakte zoetstof worden gevonden, kunnen de neuronen in uw hersenen activeren en uw pijnwaarneming verhogen. Aspartaam wordt gevonden in sommige dieet frisdranken, ijs, en zelfs gom en pepermuntjes.,

sterk verwerkte voedingsmiddelen, zoals fastfood en voedingsmiddelen die Mononatriumglutamaat (MSG) of nitraten bevatten (beide zijn chemicaliën die worden gebruikt als smaakversterkers) kunnen RA-symptomen verergeren. Sommige bevroren diners en Aziatische voedingsmiddelen bevatten MSG, terwijl lunch vlees en hotdogs nitraten kunnen bevatten.

“nachtschadegroenten” omvatten aubergine, aardappelen en tomaten. Deze groenten zijn zeer voedzaam, maar ze kunnen reumatoïde artritis opflakkeringen veroorzaken.,

goed eten bij reumatoïde artritis
vasthouden aan een ontstekingsremmend dieet voor reumatoïde artritis is belangrijk om ontstekingen en andere RA-symptomen te verminderen, maar het is mogelijk dat u de effecten niet meteen opmerkt. U kunt vinden dat het bijhouden van een voedsel dagboek helpt. Noteer wat je eet gedurende de dag om te zien wat voedsel zou kunnen worden triggering uw reumatoïde artritis flare-ups.

in plaats van vast te houden aan een streng anti-inflammatoir dieet voor reumatoïde artritis, vasthouden aan een goed uitgebalanceerd dieet dat een gezonde levensstijl ondersteunt., Ook, handhaven van een gezond gewicht wanneer u reumatoïde artritis, omdat overgewicht kan ook verhogen ontsteking niveaus in het lichaam.

referentie