ontsteking van de maag is een vaak voorkomend symptoom dat soms verward wordt met de ophoping van vet die optreedt als gevolg van slechte voeding. Hoewel het waar is dat deze factor het voorkomen ervan beïnvloedt, zijn er andere mogelijke oorzaken waardoor het zich kan ontwikkelen.
vaak kunnen stress en slechte gewoonten verantwoordelijk zijn voor deze vervelende aandoening. In dit artikel willen we in detail 7 mogelijke oorzaken en enkele suggesties voor de behandeling van ontsteking van de maag onthullen., Let op!
7 Redenen waarom de maag ontstoken kan raken
ontsteking van de maag veroorzaakt niet alleen een opgeblazen gevoel. Ongemakkelijke symptomen zoals gas, zwaarte en pijn verschijnen ook vaak. Om deze reden, degenen die lijden aan het zoeken naar de definitieve oplossing voor hun probleem.
Het is echter noodzakelijk om te weten wat de mogelijke oorzaak is om de nodige maatregelen te nemen en deze doeltreffend te beheersen. Vochtretentie, onevenwichtigheden in de pH van het lichaam, en spijsverteringsproblemen zijn een klein deel van de dingen die maagontsteking kan veroorzaken., Hieronder beschrijven we andere oorzaken.
snel en te veel eten
te overvloedige en overvloedige gerechten zijn primair verantwoordelijk voor maagontsteking. Volgens een Northwestern Medicine-publicatie hebben mensen die heel snel eten de neiging om meer lucht in te slikken, wat de productie van gassen in de darm verhoogt en op hun beurt een ongemakkelijk gevoel van zwaarte veroorzaakt.
wat moet u doen?
- om te beginnen, besteed ten minste 20 of 30 minuten aan elke hoofdmaaltijd.,
- goed kauwen.
- ten slotte, matig de porties.
u bent wellicht geïnteresseerd in: 2 redenen waarom snel eten slecht is voor uw gezondheid
stress
het ondergaan van hoge stressniveaus heeft veel te maken met een opgeblazen gevoel in de buik wanneer er geen andere aanwijsbare reden is. Hoewel het lijkt dat het ene niets met het andere te maken heeft, interfereert deze emotionele toestand direct met de spijsvertering.,
in dit verband merkt de Anxiety And Depression Association of America op dat maagproblemen een van de meest voorkomende symptomen van stress en angst zijn. Dit gebeurt omdat sommige hormonen en chemicaliën die vrijkomen in momenten van nood, het spijsverteringskanaal binnenkomen en het spijsverteringsproces verstoren.
wat moet u doen?
om stress te verlichten kunt u in uw dagelijkse routine enkele van de volgende aanbevelingen opnemen:
- doe ademhalingsoefeningen om de geest af te leiden van zorgen.
- beoefen yoga.,
- regelmatig enige fysieke activiteit uitoefenen.
- zoek professionele hulp.
consumeren van levensmiddelen die gassen produceren
de gebruikelijke en overmatige consumptie van sommige levensmiddelen kan een van de redenen zijn voor een frequente maagontsteking. Het is waar dat sommige gezond en belangrijk zijn binnen het eetplan. Het wordt echter altijd aanbevolen om uw inname te matigen om deze symptomen te voorkomen.
wat moet u doen?
- vermindert de consumptie van verzadigde vetten, eenvoudige koolhydraten en kruiderijen.,
- vermijd koolzuurhoudende dranken.
niet voldoende water drinken
onvoldoende waterverbruik verhindert dat de systemen van het lichaam efficiënt functioneren. Uitdroging beïnvloedt de vertering van voedsel, en omdat dit constipatie en gassen veroorzaakt, kan het ook verantwoordelijk zijn voor een opgeblazen gevoel van de maag.
wat moet u doen?
- zorg ervoor dat u 6 tot 8 glazen water per dag drinkt.
- consumeer natuurlijke dranken, zoals sappen en smoothies.
- verhoogt de consumptie van waterrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten.,
die lijden aan voedselintoleranties
niet-gediagnosticeerde voedselintoleranties komen vrij vaak voor onder de bevolking. Volgens een artikel van de nationale gezondheidsdiensten veroorzaakt het moeilijk verteren van bepaalde voedingsmiddelen vaak een fysieke reactie die symptomen zoals een opgeblazen gevoel en maagpijn omvat, die meestal een paar uur na het eten van het voedsel verschijnen.
zuivelproducten en gluten bronnen zijn meestal de belangrijkste triggers van deze lichaamsreactie., Dit komt omdat de verbindingen moeilijk te verteren zijn. Daarom, als ze zich ophopen, kunnen ze constipatie, gas en andere vervelende symptomen veroorzaken.
wat moet u doen?
- raadpleeg uw arts als u vermoedt dat sommige voedingsmiddelen slecht voor u zijn.
- beperk de consumptie van zuivel, kruiden en gluten om te bepalen of ze gerelateerd zijn aan ontstekingen.,
overmatig gebruik van geneesmiddelen
overmatig en recidief gebruik van sommige vrij verkrijgbare geneesmiddelen kan ook een van de oorzaken van maagproblemen zijn. Deze kunnen de darmmicrobiota verstoren en op zijn beurt de ontsteking van de maag verhogen.
hoewel deze reactie niet bij alle patiënten voorkomt, is het noodzakelijk deze als een mogelijke triggerfactor te beschouwen. We kunnen toch altijd alternatieven vinden die ons niet zoveel kwaad doen.
wat moet u doen?,
- probeer geneesmiddelen alleen onder medisch toezicht in te nemen. vermijd overmatige inname van aspirine, antacida en pijnstillers.
Lees ook: wat is normale microbiota?
het overslaan van een hoofdmaaltijd
het negeren van een van de hoofdmaaltijden of het verminderen van de aanbevolen porties beïnvloedt het spijsverteringsproces. Voor sommige jaren werd gedacht om een manier om calorieën te besparen voor gewichtsverlies., Tegenwoordig is het echter bekend dat het een gewoonte is die spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.
wat moet u doen?
- zorg ervoor dat u 3 hoofdmaaltijden eet.
- matig de hoeveelheid van elk gerecht en varieer het voedsel dat ze bevatten.
- indien mogelijk, porties verdelen tot maximaal 5 maaltijden per dag.
kunt u een van deze oorzaken identificeren? Als dit symptoom terugkerend is, probeer dan de nodige preventieve maatregelen te nemen en het te bestrijden. Echter, in het geval dat de ontsteking aanhoudt, is het het beste om te overleggen met uw arts.