dieet

het wijzigen van uw dieet kan helpen om de symptomen van prikkelbare darm syndroom (IBS) onder controle te houden. Er is echter geen ‘one size fits all’ dieet voor mensen met IBS. Verschillende individuen zullen beter reageren op individueel aangepaste diëten.

het bijhouden van een voedseldagboek en het noteren of bepaalde voedingsmiddelen de conditie verbeteren of verslechteren, kan nuttig zijn. Zodra u een ‘trigger foods’ hebt geïdentificeerd, kunt u ze vermijden.,

mensen met IB ‘ s wordt vaak aangeraden de hoeveelheid vezels in hun dieet aan te passen. Voor sommige mensen zal dit een geval zijn van het verminderen van de hoeveelheid onoplosbare vezels (het type dat ontlasting groter en zacht maakt) in hun dieet. Dit kan betekenen het verminderen van uw consumptie van volkorenbrood, granen, en volkoren granen, zoals bruine rijst.

andere mensen met IB ‘ s hebben mogelijk extra vezels nodig in hun voeding, meestal oplosbare vezels. Dit kan betekenen het nemen van een vezelsupplement, of het eten van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels, zoals haver.,

uw huisarts kan u adviseren over wat uw aanbevolen vezelinname zou moeten zijn. Het onderstaande voedingsadvies kan u ook helpen om uw symptomen van IBS onder controle te houden.

• eet regelmatig en neem de tijd tijdens het eten.
• vermijd het missen van maaltijden, of laat lange tijd tussen het eten.
• Drink minstens acht kopjes vloeistof per dag, met name water, of andere niet-cafeïnehoudende dranken, zoals kruidenthee.
• beperk thee en koffie tot drie kopjes per dag.
• Verminder uw inname van alcohol en koolzuurhoudende dranken.,
• Verminder uw inname van’ resistent zetmeel ‘ (zetmeel dat de spijsvertering in de dunne darm weerstaat en de dikke darm intact bereikt). Het wordt vaak gevonden in verwerkte, of opnieuw gekookt, voedsel.
• vers fruit beperken tot drie porties (elk 80 g) per dag; een geschikte portie zou een halve grapefruit of een appel zijn.
• Als u diarree heeft, vermijd dan sorbitol, een kunstmatige zoetstof die wordt aangetroffen in suikervrije snoepjes (inclusief kauwgom) en dranken, en in sommige diabetische en afslankproducten.,
• Als u wind en een opgeblazen gevoel heeft, overweeg dan om uw inname van haver te verhogen, bijvoorbeeld ontbijtgranen op basis van haver, of pap, en lijnzaad (tot één eetlepel per dag).

voer geen enkel voedselvermijdings – en uitsluitingsdieet uit (een dieet waarbij u een klasse levensmiddelen, zoals zuivelproducten of rood vlees, vermijdt) tenzij u onder toezicht staat van een diëtist.

oefening

oefening kan helpen om de symptomen van de meeste (maar niet alle) mensen met IBS te verlichten., Echter, regelmatige lichaamsbeweging heeft vele bijbehorende voordelen voor de gezondheid en moet deel uitmaken van uw dagelijkse en wekelijkse routine, ongeacht of u IBS of niet. Uw huisarts kan u adviseren of beweging geschikt is voor u.

als lichaamsbeweging geschikt is voor u, moet u ernaar streven om gedurende minimaal 30 minuten krachtige lichaamsbeweging per dag te oefenen, ten minste vijf keer per week. De oefening moet inspannend genoeg zijn om zowel uw hartslag als ademhaling te verhogen. Stevig wandelen en een heuvel op lopen zijn beide voorbeelden van krachtige oefening.,

probiotica

sommige mensen vinden dat het gebruik van probiotica helpt om de symptomen van IBS te verlichten. Probiotica zijn voedingssupplementen die bij de meeste supermarkten verkrijgbaar zijn en die zogenaamde ‘vriendelijke bacteriën’bevatten.

u moet probiotica gedurende ten minste vier weken innemen om te zien of ze een gunstig effect hebben. Bij het nemen van het, Zorg ervoor dat u de instructies en aanbevelingen van de fabrikant te volgen.

het gebruik van prebiotica – voedingssupplementen die de groei van bepaalde soorten bacteriën in de darm stimuleren – wordt niet aanbevolen als behandeling van IB ‘ s.,

Stress

het nemen van stappen om de stressniveaus in uw leven te verminderen, kan helpen om de frequentie en ernst van uw IBS-symptomen te verminderen.

enkele manieren om stress te verlichten zijn:

• ontspanningstechnieken, zoals meditatie, of ademhalingsoefeningen,
• fysieke activiteiten, zoals yoga, of Tai Chi (een Chinese krijgskunst), en
• regelmatige lichaamsbeweging.

Als u merkt dat stress een probleem in uw leven is, kunt u baat hebben bij een praattherapie, zoals stressbegeleiding of cognitieve gedragstherapie (CBT)., Zie hieronder voor meer informatie over CBT.

medicatie

een aantal verschillende geneesmiddelen worden gebruikt om IBS te helpen behandelen. Deze wel.

• krampstillende middelen, die helpen bij het verminderen van buikpijn en-krampen,
• laxeermiddelen, die helpen bij het behandelen van de symptomen van constipatie,
• antimotiliteitsgeneesmiddelen, die helpen bij het behandelen van de symptomen van diarree, en
• tricyclische antidepressiva (TCA ‘ s), die oorspronkelijk bedoeld waren voor de behandeling van depressie, maar ook helpen bij het verminderen van het gevoel van buikpijn en-krampen.,

zie hieronder voor meer informatie over deze geneesmiddelen.

Er is ook een geneesmiddel genaamd Kolanticon, dat een krampstillend geneesmiddel en drie andere bestanddelen bevat. De andere stoffen in dit middel zijn simeticone, dat de gevangen wind verlicht, en twee verschillende antacida, die maagzuur verminderen en brandend maagzuur behandelen. Kolanticon is verkrijgbaar bij uw apotheek zonder recept.

krampstillende geneesmiddelen

krampstillende geneesmiddelen helpen de spieren in uw spijsverteringsstelsel te ontspannen., Voorbeelden van krampstillende geneesmiddelen zijn mebeverine en therapeutische pepermuntolie.

bijwerkingen van krampstillende geneesmiddelen komen soms voor. Echter, mensen die pepermuntolie kunnen soms last hebben van af en toe brandend maagzuur en irritatie op het gebied van de huid rond hun anus (back passage).

krampstillende geneesmiddelen worden niet aanbevolen voor gebruik door zwangere vrouwen.

laxeermiddelen

het type laxeermiddel dat bekend staat als een bulkvormend laxeermiddel wordt gewoonlijk aanbevolen voor mensen die last hebben van IBS-gerelateerde constipatie., Bulkvormende laxeermiddelen werken door je ontlasting dichter en zachter te maken, wat betekent dat ze gemakkelijker te passeren moeten zijn.

Het is belangrijk om veel te drinken bij het gebruik van een laxeermiddel dat bulkvorming veroorzaakt, omdat dit voorkomt dat het laxeermiddel een obstructie in uw spijsverteringsstelsel veroorzaakt.

u moet beginnen met een lage dosis en indien nodig om de paar dagen verhogen tot er om de één of twee dagen een of twee zachte, gevormde ontlasting ontstaat. U moet niet een bulk-vormend laxeermiddel nemen vlak voor het naar bed gaan.,

bijwerkingen van het gebruik van laxeermiddelen kunnen een opgeblazen gevoel en winderigheid zijn. Bijwerkingen kunnen echter meestal worden vermeden of verminderd door de dosis geleidelijk te verhogen.

Antimotiliteitsgeneesmiddelen

het antimotiliteitsgeneesmiddel bekend als loperamide wordt gewoonlijk aanbevolen voor de behandeling van IBS-gerelateerde diarree. Loperamide werkt door de samentrekkingen van de spieren in de darmen te vertragen, wat op zijn beurt vertraagt hoe fastfood door uw spijsverteringsstelsel gaat. Dit geeft u meer tijd om uw ontlasting (feces) uit te harden en te stollen.,

bijwerkingen van loperamide zijn onder meer:

• buikkrampen,
• duizeligheid,
• slaperigheid,
• huiduitslag,
• darmobstructie en
• opgeblazen gevoel in de buik.

Loperamide wordt niet aanbevolen voor gebruik door zwangere vrouwen.

tricyclische antidepressiva (TCA ‘s)

tricyclische antidepressiva (TCA’ s) worden gewoonlijk aanbevolen als krampstillende geneesmiddelen uw symptomen van buikpijn en krampen niet onder controle hebben. TCA ‘ s werken door de spieren in uw spijsverteringsstelsel te ontspannen.,

bijwerkingen van TCA ‘ s zijn:

• constipatie,
• droge mond,
• slaperigheid en
• vermoeidheid.

omdat deze sufheid en vermoeidheid kunnen veroorzaken, kunt u geadviseerd worden om TCA ‘ s in te nemen voordat u naar bed gaat. U mag geen voertuigen besturen of zware machines bedienen als u zich suf voelt.

Als u niet reageert op TCA ‘ s, kan een alternatief antidepressivum, bekend als een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI), voor u worden aanbevolen.,

complementaire therapieën

een aantal complementaire therapieën voor IBS zijn voorgesteld, waaronder:

• acupunctuur,
• reflexologie (een type massage therapie), en
• het kruidenmiddel aloë vera (een plant die inheems is in Noord-Afrika).

Er is echter geen bewijs dat deze complementaire therapieën effectief zijn bij de behandeling van IBS. U moet zich er ook van bewust zijn dat aloë vera is gekoppeld aan een aantal mogelijke bijwerkingen, zoals uitdroging, en een verlaging van de bloedsuikerspiegel.,

psychologische interventies

als uw symptomen van IBS nog steeds problemen bij u veroorzaken na 12 maanden behandeling, kunt u worden doorverwezen naar een soort therapie die bekend staat als een psychologische interventie.

er zijn verschillende soorten interventies beschikbaar, maar ze werken allemaal door je psychologische technieken te leren die je kunnen helpen om je conditie effectiever onder controle te houden.

psychodynamische interpersoonlijke therapie (PIT)

psychodynamische interpersoonlijke therapie (PIT) is een soort psychotherapie die enig succes heeft gehad bij het helpen van mensen met IBS., PIT is gebaseerd op het principe dat je onbewuste gedachten, overtuigingen en houdingen een belangrijke invloed kunnen hebben op de manier waarop je denkt, handelt en voelt.

tijdens PIT zal uw therapeut u helpen om uw verleden te verkennen om te bepalen hoe het u onbewust zou kunnen hebben beïnvloed, en zij zullen u helpen om onwelkome of onwelkome overtuigingen, houdingen en gedrag te confronteren in een poging deze te veranderen.

hypnotherapie

psychologische interventies voor IBS omvatten hypnotherapie., Bij dit soort therapie wordt hypnose gebruikt om de houding van uw onbewuste geest ten opzichte van eventuele symptomen die u kunt hebben te veranderen. U kunt ook worden onderwezen zelf-hypnose technieken.

hypnotherapie is effectief gebleken om sommige mensen te helpen hun symptomen van pijn en ongemak te verminderen.

cognitieve gedragstherapie (CBT)

een andere psychologische interventie voor IBS is cognitieve gedragstherapie (CBT). CBT is gebaseerd op het principe dat de manier waarop we ons voelen deels afhankelijk is van de manier waarop we over dingen denken.,

Studies naar de werkzaamheid van CBT hebben aangetoond dat mensen die zichzelf trainen om anders op hun conditie te reageren door gebruik te maken van ontspanningstechnieken en een positieve houding aan te houden, melding maken van een afname van de pijnniveaus.

CBT kan u ook helpen beter om te gaan met stress, angst en depressie.

colon irrigatie

colon irrigatie is een procedure voor het verwijderen van afval en toxines uit de darm. Het staat bekend als een alternatieve therapie en er is geen echt medisch bewijs om te bewijzen dat het effectief is., Echter, sommige mensen geloven dat het kan helpen met een opgeblazen gevoel, winderigheid (wind), diarree, IBS, vermoeidheid, allergieën, indigestie, constipatie, multiple sclerose en rugpijn. Het is niet beschikbaar op de NHS.