dit bericht kan affiliate links bevatten. Als Amazon Associate verdien ik aan kwalificerende aankopen.

vandaag, laten we onze aandacht richten op prep day en smoothies!

Ik zal heel eerlijk zijn…

sommige weken heb ik gewoon geen zin om de oven te verwarmen en muffins te bakken, soep te maken, of een hele kip te koken (zelfs in de crock-pot). Als die weken aanbreken, herinner ik mezelf aan mijn redenen om me voor te bereiden., Als ik mezelf gewoon niet uit de prep Day blues kan halen, ga ik naar gemakkelijk voedsel dat kan worden voorbereid zonder een oven: het hakken van fruit en groenten, het maken van fruitparfaits, het wassen van greens, of het mengen van smoothies. Zelfs deze” kleine ” taken kunnen een enorm verschil maken in ons wekelijkse schema en het eten dat we genieten.

voordat ik de smoothie PrEP details deel, laten we ons concentreren op de belangrijkste redenen waarom je zou moeten nadenken over het maken van smoothies tijdens je prep tijd., Immers, als je gaat om een taak op uw prep dag afdrukbare of mentale plan, het moet helpen maximaliseren van uw tijd door de week (AKA: het beter belangrijk zijn!)

Waarom moet je Smoothies vooraf voorbereiden

1. Geen Kookvoorbereiding.

zelfs als je tijd nodig hebt, zijn smoothies super eenvoudig van tevoren voor te bereiden. Een smoothie vereist geen koken of vuile gerechten.

2. Grab-N-Go ontbijt, Lunch, of Snack.,

Make-ahead smoothies zijn mijn ultieme antwoord op de beroemde vraag, “Mama / schat, wat moeten we hier eten?”Ik ben alles over het bevorderen van onafhankelijkheid als het gaat om de echte voedsel keuzes beschikbaar in ons huis, maar als de enige opties beschikbaar zijn ingrediënten versus eetbaar voedsel, kan dit een moeilijke taak zijn. Met smoothies in de koelkast of verpakt als ijslolly of push-up pops in de vriezer, een ontbijt/lunch/snack is altijd beschikbaar.

een smoothie alleen zal de hongerige buiken in mijn familie niet vullen., Om deze reden koppel ik meestal een smoothie met een gemakkelijke kant: popcorn, gesneden veggie sticks (soms met zelfgemaakte ranch), crackers, een zelfgemaakte muesli reep (op voorhand gemaakt), zuurdesem toast, een muffin (op voorhand gemaakt), of een ei (meestal gemaakt in de Instant Pot en vooraf voorbereid).

3. Begin de dag met voedingsstoffen.

Smoothies zijn de perfecte manier om de ochtend te beginnen. Door mijn familie ‘ s ochtends een smoothie te serveren, Weet ik dat iedereen is gevoed met de beste van de beste voedingsstoffen., Wat er ook gebeurt die dag, Ik weet dat we hebben genoten van een gezonde dosis fruit, groenten, probiotica, gezonde vetten, en soms zelfs noten/zaden en chia of lijnzaad.

Wat hebt u nodig om Smoothies vooraf voor te bereiden

1. Blender.

jarenlang heb ik een $40 blender gebruikt. Een paar jaar geleden ontving ik mijn eerste high-speed blender, een Blendtec. Een paar jaar geleden ben ik opgewaardeerd naar een KitchenAid Pro Blender. Als u van plan bent om veel groene smoothies te maken, of smoothies met harde ingrediënten (noten, dadels, enz.,), een high-speed blender is de manier om te gaan. Ja, high-speed blenders kunnen prijzig zijn en vereisen budgettering over maanden en jaren. Om geld te besparen, raad ik ten zeerste aan om de Blendtec refurbished site te bekijken (mijn blender was een refurb) als dat het merk is dat u wilt kopen.

opmerking: laat het verlangen of het gevoel dat je een high-speed blender nodig hebt je er niet van weerhouden smoothies voor te bereiden. Elke blender zal geweldig werken voor een basis fruit / zachte veggie smoothie recept. Mijn $ 40 blender duurde 8 jaar!

2. Potten Die Veilig Zijn Voor De Vriezer.,

Als u de vriesruimte hebt en smoothies wilt invriezen, hebt u diepvriesvrije potten nodig. Vriezer-veilige mason potten zijn mijn favoriet met de plastic schroef-on deksels. Ik kan ze gebruiken voor soepen, smoothies, bouillon, salade dressing, en nog veel meer. Ze zijn ook vriesvak veilig dankzij het dikke glas en de brede mond. De plastic deksels roesten niet, dus ik raad aan ze te gebruiken voor het invriezen.

3. Push-Up Pop of ijslolly mallen.

Ik Vries graag extra smoothies in push-up pop of ijslolly mallen. In de loop der jaren heb ik zowel herbruikbare en eenmalige gebruik mallen gebruikt., Persoonlijk, Ik hou van de eenmalige gebruik plastic mallen-ze zijn veel beter voor reizen of de lunchbox, omdat ze niet wassen nodig. Smoothies kunnen ook worden ingevroren in ijslolly mallen.

4. Zakje.

Ik gebruik plastic Ziploc zakken voor mijn DIY vriezer smoothie packs. Ik heb niet een ton van de vriezer ruimte in het huis (we hebben ook een garage vriezer voor vlees), dus de zakken werken het beste. Als de ruimte geen probleem is en u plastic wilt vermijden, zullen ook kwart-size metselaarpotten of diepvriesvrije containers werken. Stasher tassen zijn ook een geweldige herbruikbare optie!,

hoe Smoothies vooraf te bereiden

1. Freezer Smoothie Packs:

om een freezer smoothie pack te maken, vul Ziploc zakken of Mason potten (als je de vriezer ruimte hebt en plastic wilt vermijden), met smoothie ingrediënten. Ik gebruik deze formule: 2 kopjes fruit, 1 gesneden banaan (voor een romige consistentie en zoetheid), 1 kop greens (optioneel). Zet de zakken of potten stil. Als u een smoothie wenst, haal dan een verpakking uit de vriezer, plaats 1 kopje vloeistof in de blender (of 1/2 kopje vloeistof en 1/2 yoghurt)., Giet het fruit in de blender en meng!

met deze optie kunt u smoothies tot 6 maanden van tevoren voorbereiden (ongeveer 2-3 maanden als u greens gebruikt). Lees meer over diepvriesmoothiepakketten en begin met recepten.

2. Blend en Freeze:

een andere make-ahead optie is om een smoothie te mengen in de blender, giet de smoothie vervolgens in vriesvak veilige Mason potten, en bevriezen. Deze optie vereist een beetje planning en vriezer ruimte.,plaats de avond voordat u van plan bent de smoothie te drinken een smoothiepotje in de koelkast en ontdooi deze ‘ s nachts. Je kunt de smoothie ook een paar uur op de toonbank laten staan om snel te ontdooien.

een andere optie is om een pot in een lunchbox te plaatsen (vergeet niet om een rietje toe te voegen–Ik hou van deze metalen rietjes). Tegen de middag is de smoothie ontdooid en is de rest van je lunch nog koud-dankzij de” ice pack ” smoothie! Als je de bevroren smoothie in de lunchbox van een kind verpakt, raad ik aan om de smoothie ‘ s nachts in de koelkast te ontdooien en de smoothie vervolgens in een thermoskan te gieten.,

met deze methode kunt u smoothies tot 3 maanden van tevoren voorbereiden!

3. Mengen en koelen:

Deze methode is vergelijkbaar met de methode” mengen en bevriezen”. Maak gewoon een smoothie, giet de smoothie in metselaarpotten (ze hoeven niet diepvriesvrij te zijn), en koel. Smoothies bewaren ze 1-2 dagen in de koelkast. Scheiding kan plaatsvinden na de eerste dag. Dit is volkomen normaal. Gewoon roeren de smoothie en genieten! Wil je zien hoe ik alles in mijn koelkast bewaar? Bekijk deze post en video., Ik deel al mijn tips voor het houden van voedsel vers in de koelkast.

4. Grab-N-Go:

Dit is mijn favoriete make-ahead smoothie optie! Op drukke ochtenden of middagen als mijn kinderen een snel ontbijt of snack nodig hebben, kan ik een smoothie uit de vriezer halen zonder me zorgen te maken over morsen op de achterbank of de bank.

om grab-n-go smoothies te maken, meng je gewoon een smoothie en giet je deze vervolgens in push-up mallen of zelfs ijslolly mallen. De push-up mallen zijn geweldig voor lunches-voeg ze gewoon toe aan de lunchbox rechtstreeks uit de vriezer., Tegen lunchtijd is de smoothie klaar om van te genieten. Heb je gezonde lunchbox ideeën nodig? Check out deze post van 7 voedingsmiddelen die u kunt maken en bevriezen voor school lunch.

Smoothie recepten om te beginnen

• kindvriendelijke groene Smoothie: gemaakt met spinazie en tropisch fruit, is deze smoothie een winnaar bij kinderen en volwassenen.
• gezonde Zomersmoothies: fruitsmoothies die perfect zijn voor de zomerhitte.
• avocado-bieten Smoothie: bosbessen, avocado (ja, je kunt avocado invriezen), en geroosterde bieten komen samen om de meest heerlijke, antioxidant-rijke smoothie te maken.,
• 5 Smoothie Pack recepten: kies uit meerdere smoothie pack Combo ‘ s die u kunt bevriezen en mengen zoals gewenst.vegetarische smoothies: gemaakt met groenten, zoals wortels, zullen deze smoothies zelfs een vegetarische criticus verrukken.
• Yoghurtsticks: deze zijn perfect om te maken en te verpakken voor de lunch! Gemaakt met slechts drie voedende ingrediënten.

wilt u meer tips over voedsel voorbereiden en gezond, echt voedsel eten?, Ik stuur u graag een spoedcursus en stap-voor-stap handleiding om uw huis op te vullen met gezond, echt voedsel …