elk product dat we hebben is onafhankelijk geselecteerd en beoordeeld door ons redactieteam. Als u een aankoop doet via de meegeleverde links, kunnen we commissie verdienen.,

wanneer we proberen om gewicht te verliezen, is het zeer veel een spel van calorieën gegeten versus verbrande calorieën.

een grote troef in de strijd tegen gewichtsverlies zijn zogenaamde negatieve calorievoeding; dit zijn voedingsmiddelen die meer calorieën verbranden dan ze bevatten. Een recente studie bevestigde dat selderij een van deze negatieve calorievoeding is.,wetenschappers van de Universiteitsziekenhuizen Coventry en Warwickshire NHS Trust en de Universiteit van Warwick plaatsten Matt Tebbutt van Channel 4 ‘ S Food Unwrapped in een metabole kamer, die de ingenomen en verbrande calorieën meet terwijl hij selderij in verschillende vormen at gedurende een periode van 12 uur.

gerelateerd: wetenschap bevestigt dat we allemaal een Japans dieet zouden moeten eten

nadat we zowel selderij rauw als in een smoothie – elk met 53 calorieën — hadden gevoerd, verbrandde Tebbutt 72 calorieën tijdens het eten van de rauwe selderij en 112 tijdens het drinken van de smoothie., In beide gevallen verbrandde hij meer calorieën bij het verteren van de selderij dan de selderij bevatte.

voedingsmiddelen zoals selderij bevatten minder calorieën dan het lichaam nodig heeft om ze te verteren, dus negatieve calorievoeding. Maar is het echt zo simpel? “Negatieve calorie voedingsmiddelen kunnen helpen uw lichaam vet te verbranden en gewicht te verliezen. Ze kunnen de snelheid waarmee je lichaam verbrandt calorieën te verhogen, zowel tijdelijk en op de lange termijn., En ze kunnen je helpen je vol te voelen nadat je ze hebt gegeten – dus je eet eigenlijk minder voedsel in het algemeen,” schreef celebrity chef Rocco DiSpirito in zijn boek The Negative Calorie Diet: verlies tot 10 Pond In 10 dagen met 10 Alles wat je kunt eten. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn amandelen, appels, bessen, selderij, citrusvruchten, kruisbloemige groenten (broccoli, kool, bloemkool), komkommer, groene bladgroenten, champignons en nachtschades.

gerelateerd: drinken op een dieet?, Hier zijn een aantal dingen om na te denken over

We spraken met DiSpirito die uitlegde dat “negatieve calorievoeding geweldig is voor gewichtsbeheersing of een gezonde levensstijl omdat ze je vullen voordat ze je vet maken. Als het niet een verwerkt voedsel en het wordt gegeten in zijn hele natuurlijke staat, is er een goede kans dat het een negatieve calorie voedsel. Een van mijn favorieten is water! Het bevat geen calorieën nog verbrandt een calorie per ounce verbruikt. Het is net een goocheltruc.”

maar raak nog niet te opgewonden., “Hier is het ding: wanneer we schatten hoeveel calorieën een persoon nodig heeft, houden we rekening met hun basale stofwisseling (BMR). Dit omvat al hoeveel calorieën we verbranden bij het verteren van ons voedsel. Terwijl je misschien een paar extra calorieën eten van voedingsmiddelen zoals selderij of grapefruit (een andere negatieve calorie voedsel) te verbranden, zal dit niet een oefening regime te vervangen. Je zou een TON selderij moeten eten om een grote calorie brandwond te krijgen. In plaats daarvan, eten voedsel zoals selderij, omdat ze laag calorie voedsel te vullen op en als je vol bent, je minder kans om de hogere calorie voedsel zoals koekjes of pizza te eten., Een andere goede selderij Truc-gebruik het do dip in een hummus, guacamole of een zelfgemaakte Griekse yoghurt dip en verwissel de chips.”zegt Alix Turoff, RD Van Top Balance Nutrition in New York City.