ondanks jaren van ontberingen hebben Okinawanen een levensstijl en een omgeving gecreëerd om lang en gezond te leven. Volg deze gebruikelijke honderdjarige praktijken om je eigen levensduur te bevorderen.
Omarm een ikigai.
oudere Okinawans kunnen de reden waarom ze ‘ s morgens opstaan gemakkelijk verwoorden.
hun doelgerichte leven geeft hen duidelijke rollen van verantwoordelijkheid en het gevoel nodig te zijn tot ver in hun 100s.
vertrouwen op een plantaardig dieet.
oudere Okinawanen eten het grootste deel van hun leven een plantaardig dieet., Hun maaltijden van roergebakken groenten, zoete aardappelen en tofu zijn rijk aan voedingsstoffen en weinig calorieën.
Goya, met zijn antioxidanten en verbindingen die de bloedsuikerspiegel verlagen, is van bijzonder belang. Hoewel honderdjarige Okinawanen wel wat varkensvlees eten, is het traditioneel alleen gereserveerd voor zeldzame ceremoniële gelegenheden en wordt het alleen in kleine hoeveelheden ingenomen.
ga tuinieren.
bijna alle Okinawaanse honderdjarigen groeien of hebben ooit een tuin verbouwd. Het is een bron van dagelijkse lichamelijke activiteit die het lichaam oefent met een breed bewegingsbereik en helpt stress te verminderen., Het is ook een bijna constante bron van verse groenten.
eet meer soja.
Het Okinawan dieet is rijk aan voedsel gemaakt met soja, zoals tofu en miso soep. Flavonoïden in tofu kunnen helpen de harten te beschermen en te beschermen tegen borstkanker. Gefermenteerde sojavoedsels dragen bij aan een gezonde darmecologie en bieden nog betere voedingsvoordelen.
Handhaaf een moai.
De Okinawaanse traditie van het vormen van een moai biedt veilige sociale netwerken., Deze vangnetten bieden financiële en emotionele ondersteuning in tijden van nood en geven al hun leden de stressverhogende zekerheid te weten dat er altijd iemand voor hen is.
geniet van de zon.
vitamine D, geproduceerd door het lichaam wanneer het regelmatig wordt blootgesteld aan zonlicht, bevordert sterkere botten en gezonder lichaam. Door elke dag buiten te blijven, kunnen zelfs senior Okinawans het hele jaar door optimale vitamine D-niveaus hebben.
actief blijven.
oudere Okinawans zijn actieve wandelaars en tuinders., Het Okinawaanse huishouden heeft zeer weinig meubels; bewoners eten en ontspannen zitten op tatami matten op de vloer. Het feit dat oude mensen op en neer van de vloer Enkele tientallen keren per dag bouwt onderlichaam kracht en evenwicht, die helpen beschermen tegen gevaarlijke vallen.
Plant een medische tuin.
Bijvoet, gember en kurkuma zijn allemaal nietjes van een Okinawaanse tuin, en hebben allemaal bewezen geneeskrachtige eigenschappen. Door deze elke dag te consumeren, kunnen Okinawans zichzelf beschermen tegen ziekte.
een houding hebben.,
een ontberende houding heeft Okinawans begiftigd met een minzame zelfvoldaanheid. Ze zijn in staat om moeilijke vroege jaren te laten blijven in het verleden, terwijl ze genieten van de eenvoudige genoegens van vandaag. Ze hebben geleerd aardig te zijn en jongere mensen tot op hoge leeftijd in hun gezelschap te houden.