Als u of uw kind astma heeft (wat een groeiend probleem is!), zult u blij zijn om te weten dat er tal van natuurlijke remedies voor astma die verrassend gemakkelijk te gebruiken zijn.

Wat Is astma?

astma is een aandoening waarbij de luchtwegen vernauwen, zwellen en ontstoken raken. Dit kan kortademigheid, piepende ademhaling, hoesten en overtollige slijmproductie veroorzaken., De ernst van astma varieert van persoon tot persoon. Voor sommigen is het vervelend en voor anderen kan het veel ernstiger zijn.

helaas begint astma meestal in de kindertijd (maar kan op elke leeftijd voorkomen).

symptomen van astma

Er zijn enkele duidelijke symptomen van astma:

• hoesten – is vaak ‘ s nachts of vroeg in de ochtend erger, waardoor het moeilijk is om te slapen.
• piepende ademhaling-een fluitend ratelend of piepend geluid bij elke ademhaling.
• beklemming op de borst – kan het gevoel hebben dat er iets op uw borst zit of in u knijpt.,
• kortademigheid-ofwel krijg je niet genoeg lucht naar binnen, ofwel kan je het er niet uit laten.

belangrijke opmerking: niet alle mensen met astma hebben symptomen. Ook kunt u deze symptomen hebben zonder astma. Om astma te diagnosticeren, kan uw arts u een longfunctietest willen geven samen met het gebruik van andere diagnostische hulpmiddelen. Zoals altijd, controleren met een arts is de beste aanpak.

ernst van een astma-aanval

Mild astma komt vrij vaak voor en kan meestal worden aangepakt met natuurlijke remedies., Het is goed om de symptomen van elke fase te weten, dus je weet wanneer je een arts moet zoeken. (Het is altijd goed om te controleren met uw arts, zelfs als u denkt dat u slechts lichte tot matige symptomen.)

• lichte piepende ademhaling en ademhalingsproblemen, maar voldoende luchtinlaat. Dit kan intermitterend zijn (minder dan twee keer per week) of aanhoudend (meer dan twee keer per week).
• matige-opvallende piepende ademhaling, ademnood in rust, gebruik van buikspieren om te ademen. Deze flare-ups kunnen regelmatige activiteiten en slaapproblemen maken.,
• ernstige – duidelijke ademnood, blauwe huid (vooral de nagelbedden en lippen), afwezigheid van ademgeluiden.
• respiratoir falen-ernstige ademnood, lethargie, verwardheid, transpireren, lage bloeddruk.

Als u of iemand die u kent een astma-aanval heeft die lijkt op ernstig of respiratoir falen, bel dan onmiddellijk 911.

Wat veroorzaakt astma?

Experts weten nog steeds niet zeker wat astma veroorzaakt. Zij geloven echter dat het een combinatie is van milieu-irriterende stoffen en genetische aanleg., Enkele mogelijke oorzaken zijn:

• de fysieke activiteit ( vooral hardlopen)
• bepaalde geneesmiddelen zoals bètablokkers, aspirine, ibuprofen en naproxen (Aleve)
• koude lucht -, wind -, of andere extreme weersomstandigheden
• sterke emoties of stress
• sulfieten en conserveringsmiddelen toegevoegd aan voedsel
• gastro-oesofageale reflux ziekte (GERD)
• een verminderde anti-oxidant verdediging (en de daaropvolgende oxidatieve stress)

Bovendien, er zijn een aantal risicofactoren die maken dat bepaalde mensen meer kans op astma., Risicofactoren voor astma zijn onder meer:

• familiegeschiedenis – als een naaste verwant astma heeft, heeft u meer kans om het te hebben
• luchtweginfecties
• allergieën – mensen met allergieën (zoals eczeem of hooikoorts) hebben meer kans om astma te ontwikkelen.
• blootstelling aan irriterende stoffen voor het milieu – huidschilfers van huisdieren, vervuiling, sigarettenrook, chemische stoffen en toxines op de werkplek kunnen het waarschijnlijker maken dat een persoon astma ontwikkelt.
• obesitas – zowel kinderen als volwassenen met overgewicht of obesitas hebben een grotere kans om astma te ontwikkelen. het is onduidelijk waarom dit waar is., Sommige deskundigen geloven dat het te maken heeft met ontsteking in verband met obesitas.

natuurlijke Astmaremedies

artsen behandelen astmasymptomen meestal met steroïde inhalatoren en bronchusverwijders. Steroïde inhalators helpen snel ontstekingen te verminderen om de luchtwegen te openen. Maar ze hebben een aantal bijwerkingen (luister gewoon naar een commercial voor astmamedicijn!).

astmamedicatie kan zeker levensreddend en belangrijk zijn (raadpleeg altijd uw arts), maar hoe kunt u uw gezondheid op andere manieren ondersteunen? Natuurlijke remedies voor astma kunnen helpen met milde tot matige astmasymptomen.,

het behandelen van symptomen wanneer deze voor het eerst optreden is vooral belangrijk om ernstigere of ernstigere symptomen te vermijden.

matige lichaamsbeweging

Intense lichaamsbeweging kan astmasymptomen verergeren, maar matige of lichte lichaamsbeweging kan helpen de longen te versterken en ontstekingen te verminderen. Uit een overzicht van 2005 bleek dat gebrek aan fysieke activiteit één oorzaak van astma kan zijn en dat fysieke activiteit een voorschrift voor alle astmapatiënten zou moeten zijn.

Omgevingsirritanten verminderen

omdat omgevingsirritanten astma kunnen veroorzaken of verergeren, is het zinvol om deze als preventieve maatregel te verminderen.,

• rook niet
• gebruik een luchtfilter in uw huis of op de werkplek
• gebruik natuurlijke reinigingsmiddelen en lichaamsproducten (in plaats van chemicaliën)
• overweeg om tapijten of tapijten te verwijderen (ze kunnen huisstofmijten bevatten)
• schoon (en stof) leefruimte vaak
• schimmel remediëren

alles wat u kunt doen om stof of andere allergenen in uw huis te verminderen, is een groot probleem. eerste stap!

omgaan met Stress

Stress is meer een gezondheidsrisico dan velen van ons beseffen., In feite, hoge niveaus van stress kan volledig ongedaan maken van alle andere gezonde dingen die je kan doen (zoals goed eten, genoeg slaap krijgen, en regelmatig oefenen). Onderzoek gepubliceerd in 2014 toont aan dat astma een psychologische trekker heeft. Het verklaart ook dat ademhalingsoefeningen astmasymptomen voor veel patiënten kunnen verminderen.

bovendien bleek uit een review in het Journal of astma dat meditatie nuttig kan zijn voor astmapatiënten (maar studies van hogere kwaliteit zijn nodig).

probeer Himalaya Zout therapie

sommige astmapatiënten zweren bij zout therapie voor hun symptomen., Zoutgrotten of Himalaya zoutinhalatoren zijn twee manieren om zouttherapie te ervaren. Er is niet veel informatie over zout therapie voor astma. Echter, een studie gepubliceerd in Pneumologia zegt dat het nuttig zou kunnen zijn (hoewel onderzoekers konden niet uitsluiten placebo-effect). Zout therapie lijkt veilig te zijn, dus het kan het proberen waard zijn.

gebruik Essentiële Oliën

bij veilig gebruik kunnen essentiële oliën een geweldige aanvulling zijn op een natuurlijke remedie kit. Deze essentiële oliën zijn geweldig voor het verlichten van astmasymptomen:

• pepermunt-kan helpen de afgifte van histamine te stoppen., Kan ook ontstoken luchtwegen kalmeren (pepermunt bevat menthol).
• lavendel, eucalyptus, tea tree en Romeinse kamille – bekende anti-inflammatoire oliën die een van de onderliggende oorzaken van astma, ontsteking kunnen verminderen

mijn favoriete manieren om essentiële oliën te gebruiken is ze te verspreiden of ze topisch te gebruiken. Indien plaatselijk gebruikt, verdunnen in een dragerolie en gebruiken om te masseren op de huid (de borst is een goede plek om te beginnen). Zorg er altijd voor dat u een kwaliteitsmerk gebruikt.

overweeg kruiden

kruidengeneeskunde is een andere manier om astmasymptomen te behandelen zonder de bijwerkingen van steroïden., Een Chinese geneeskunde kruidenformule genaamd ASHMI is gevonden in klinische proeven slechts iets minder effectief dan prednison voor de behandeling van astma. Dit kruidenmengsel bestaat uit reishi, Chinese drop en shrubby sophora. (Neem contact op met een arts voordat interacties medicatie te voorkomen.)

Verander uw dieet

dieet is een van de belangrijkste dingen waarop we ons kunnen richten om de gezondheid te optimaliseren. Een hoog voedend dieet rijk aan antioxidanten en andere anti-inflammatoire verbindingen kan helpen voorkomen dat de ontstekingsreactie die astma kan creëren., Andere voedingsstoffen die in het dieet moeten worden opgenomen zijn:

• vitamine C-kinderen die vitamine C-rijk fruit aten, hadden minder kans op piepende ademhaling. Uit een klinisch onderzoek bleek ook dat vitamine C een rol speelt in het metabolisme van histamine en prostaglandinen. Deze samenstellingen zijn betrokken bij de vernauwing van de luchtweg tijdens een astmaaanval. Zo vul ik vitamine C.
• carotenoïden-carotenoïden zijn de verbindingen die groenten hun gele, oranje of rode pigment geven (Denk aan wortelen, paprika ‘ s en tomaten)., Een studie uit 2005 toonde aan dat mensen met astma lagere circulerende niveaus van carotenoïden hadden. Carotenoïden bestrijden ook oxidatieve stress die een mogelijke oorzaak van astma is. Dus zoals altijd, eet die kleurrijke groenten!
• folaat-folaat is een belangrijke vitamine voor veel processen in het lichaam. Het is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap om het risico op geboorteafwijkingen te verminderen. Een studie van 2010 vond dat folaat zelfs kan helpen astma verhinderen. Hogere folaatspiegels in het bloed werden geassocieerd met een lager risico op allergische neigingen en piepende ademhaling bij deelnemers. (Zorg ervoor dat u de juiste vorm aan te nemen.,)
• Magnesium-magnesiumsulfaat IV ‘ s zijn een standaardbehandeling voor astma-aanvallen die patiënten in het ziekenhuis krijgen. Maar het lijkt erop dat het verhogen van magnesium in de voeding ook gunstig zou kunnen zijn bij het verbeteren van de symptomen. Een studie gepubliceerd in de European Respiratory Journal bleek dat hogere niveaus van magnesium in het dieet werden geassocieerd met verbeterde symptomen (hoewel niet een betere luchtstroom). Magnesium is een belangrijk mineraal waar velen van ons tekort aan hebben, dus het is de moeite waard om je inname te verhogen. Magnesium zit in pure chocolade, avocado ‘ s, noten en vis zoals zalm, makreel en heilbot., Voeding magnesium is goed, maar is moeilijk voor sommige mensen om te absorberen. Magnesium wordt het beste door de huid opgenomen met een magnesium oliespray.
• Omega-3 vetzuren-Omega-3s gevonden in vette vis zoals ansjovis en zalm zijn uitstekend voor het verminderen van ontstekingen. Een 2015 studie vond ook dat een lager niveau van omega-3s kan worden gerelateerd aan astma. Het vond ook dat een grotere inname van omega-3 opgelost ontsteking bij astmapatiënten. Dit is mijn favoriete bron.,
• sulforafaan – kruisbloemige groente zoals broccoli en kool bevat deze verbinding die gunstig kan zijn voor astmapatiënten. Het verhoogde antioxidantenzymen die kunnen beschermen tegen vrije radicalen en oxidatieve stress in een UCLA-studie. Hier is hoe het thuis te krijgen van spruiten!
• rauwe zuivelproducten (of helemaal geen) – zuivel-inname kan slijmproductie veroorzaken, wat astmasymptomen kan verergeren. Maar rauwe melk kan nuttig zijn. Een studie gepubliceerd in grenzen van Immunologie ontdekte dat rauwe melk eigenlijk voorkomt luchtwegontsteking bij astmapatiënten.,

het gebruik van een natuurlijk arsenaal tegen astma

astmasymptomen zijn op zijn best hinderlijk en gevaarlijk in het ergste geval. Gelukkig zijn er sommige natuurlijke remedies voor astma die u kunnen helpen het begin van astmasymptomen voor u of uw kind verhinderen, en het dagelijkse leven aangenamer maken.

heeft u of een familielid astma? Welke remedies werken het beste voor u?

bronnen: