pijn in de onderrug is een veel voorkomende klacht van zoveel volwassenen. Ongeacht of het wordt veroorzaakt door stress, zitten aan een bureau baan de hele dag, of algemene verkeerde uitlijning, lage rugpijn kan invloed hebben op elk deel van je leven. Het kan voorkomen dat u het doen van zelfs dagelijkse taken, zoals opruimen rond het huis, laat staan meer fysieke activiteiten zoals sport of oefening., Terwijl veel mensen gebruik maken van pijnstillers om hun rugpijn te verlichten, massage therapie is een veel gezondere en meer effectieve oplossing.

Hoe pijn in de onderrug te verlichten met massagetherapie

massagetherapie kan na verloop van tijd helpen uw rugpijn te verlichten en te voorkomen dat deze terugkomt. Terwijl het beste wat je zou kunnen doen is een licentie massage therapeut te zien, er zijn een aantal massage therapie technieken die u kunt hebben een geliefde proberen in de tussentijd totdat je in staat bent om een professioneel werk op uw pijn., Zoals met elke Thuis massage therapie of stretching technieken, zorg ervoor dat je zacht met je rug-je wilt niet per ongeluk meer kwaad dan goed doen.

de beste onderrug Massage therapie technieken

voor een pijnlijke onderrug, probeer een geliefde de volgende technieken:

• begin met schone handen. Gebruik lotion of een natuurlijke olie bij het masseren van de blote huid.
• Start zeer langzaam en voorzichtig om het bloed te laten stromen en om elk letsel te voorkomen. Gebruik niet te veel druk en zorg ervoor dat u uw niveau van comfort te communiceren aan uw geliefde.,
• zodra de spieren zijn opgewarmd, voorzichtig cirkelvormig kneden aan weerszijden van de wervelkolom en rond het heiligbeen (heup).
• vervolgens voorzichtig kneden en comprimeren bovenop de bilspieren.
• herhaal deze twee belangrijkste technieken om de pijn in de onderrug op te vangen, waarbij u altijd voorzichtig moet zijn om niet te veel druk te gebruiken.,

strekt zich uit als aanvulling op de massagetherapie

terwijl massagetherapie thuis ontspannend kan zijn en Tijdelijk kan helpen, zult u een professionele massagetherapeut willen raadplegen om uit te vinden wat precies de oorzaak is van uw lage rugpijn, zodat u kunt samenwerken om uw pijn te verlichten. Als u eenmaal in een normale massageroutine bent, kan uw massagetherapeut u thuis enkele oefeningen aanbevelen als aanvulling op uw massages, zoals de volgende stretches:

• platte rug: Gebruik een bank om u te helpen met deze stretch., Lig plat op je rug met je benen rustend op de bank onder een hoek van 90 graden. Je heupen en knieën moeten beide 90 graden zijn. Zorg ervoor dat je onderrug in de grond wordt gedrukt zodat je hele rug de vloer raakt. Blijf in deze positie zolang je wilt. Hoewel het misschien niet als een stretch aanvoelt, zal het veel van de druk in je onderrug verlichten.
• Bilsplekken: er zijn verschillende bilsplekken die pijn in de onderrug kunnen helpen. Voor een gemakkelijke, begin liggend op je rug met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer., Kruis het ene been over het andere zodat je enkel net boven je knie rust. Reik achter en pak de achterkant van je dij vast en trek voorzichtig je been naar je toe. Dit wordt soms aangeduid als “draad de naald.”
• zachte draai: op uw rug, trek beide knieën in uw borst. Breng je armen naar een “T”en, uitademen, laat je knieën naar een kant. Herhaal aan de andere kant.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van stretches die, wanneer ze voorzichtig en regelmatig worden uitgevoerd, een aanvulling kunnen vormen op de reguliere massagetherapie.,

massagetherapie in Plano

voordat u thuis oefeningen doet, moet u uw arts raadplegen om te bevestigen dat uw lichaam gezond genoeg is voor bepaalde stretches of massagetherapie. U kunt ook overleggen met een professionele massagetherapeut of chiropractor in Plano om erachter te komen hoe u een uitgebreid plan kunt maken om zich te ontdoen van uw lage rugpijn en om uw lichaam terug op weg naar gezondheid en welzijn te krijgen.