maar hoewel gebrek aan slaap ongetwijfeld slecht voor je is, is de jury uit over hoe slecht. We weten dat het een litanie van gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zowel op korte als op lange termijn. Wat moeilijker te bepalen is – kan het je doden?

gelukkig voor insomniacs die geen ander ding nodig hebben om zich zorgen over te maken, lijkt het antwoord nee te zijn. Volgens Professor John Groeger van de Universiteit van Nottingham Trent zullen sterfgevallen door slaaptekort waarschijnlijk slechts indirect voorkomen.,

“niemand sterft door gebrek aan slaap alleen, en ik vermoed dat niemand heeft,” zegt hij. “Echter, slaaptekort verhoogt absoluut elk ander risico dat we worden geconfronteerd. Je hebt meer kans om te sterven tijdens het rijden als slaaptekort dan niet, en het risico van een kleine hoeveelheid alcohol tijdens het rijden is veel groter als je niet hebt geslapen of goed geslapen., Uitglijden trips en vallen zijn allemaal waarschijnlijker bij gebrek aan slaap, niet te vergeten de beroerte, hypertensie, type 2 diabetes, obesitas, risico op zelfmoord, enz.”

enkele gerapporteerde gevallen

waar genoeg, kunnen de meeste vermeende sterfgevallen als gevolg van slaaptekort worden herleid tot andere oorzaken. In 2012, een Chinese voetbalfan naar verluidt overleden van uitputting na een verblijf voor 11 nachten op een rij om elke wedstrijd in het Euro 2012 kampioenschap te kijken. Twee jaar later gebeurde hetzelfde toen een andere Chinese voetbalfan dagenlang opbleef om naar het WK te kijken.,

echter, in beide gevallen was de doodsoorzaak niet duidelijk. In het eerste geval wordt aangenomen dat de man is overleden aan de gecombineerde effecten van alcohol, tabak en slaaptekort. In de tweede, de artsen aangehaald een mogelijke hartaanval als de veroorzakende factor.

We weten dat er een aandoening is geassocieerd met een gebrek aan slaap die fataal kan zijn. Bij fatale familiale slapeloosheid, een prionziekte van de hersenen, gaan patiënten van volledige slapeloosheid naar dementie en sterven tussen zeven en 36 maanden na aanvang., Het is echter een degeneratieve hersenziekte en beïnvloedt ook andere lichaamsregulatiefuncties zoals temperatuur-en hartslagregulatie. Dus zelfs hier is het niet alleen slapeloosheid die het probleem veroorzaakt.

gelukkig is deze ziekte uiterst zeldzaam. Het is alleen gevonden in ongeveer 40 gezinnen wereldwijd en zou geen reden tot bezorgdheid voor de gemiddelde persoon.

onze keuzes voor kunt u echt sterven door gebrek aan slaap?,

Tips voor een betere nachtrust in de zomer

heldere nachten, warme slaapkamers en hoge pollen Aantal kunnen allemaal knoeien met uw slaap in de zomer….

6min

Hoe lang kunt u zonder slaap blijven?

in feite lijkt het erop dat mensen kunnen gaan zonder slaap voor een verrassend lange tijd., Als je keek Channel 4 tijdens de reality TV hoogtijdagen van de vroege jaren 2000, kunt u zich herinneren een show genaamd Shattered, waarin de deelnemers wakker zo lang mogelijk om een geldprijs te winnen. (De winnaar, Clare Southern, slaagde in een slopende 178 uur.)

misschien wel de beroemdste slaaptekortstudie kwam in 1964, toen een 17-jarige jongen, Randy Gardner, vrijwillig 264 uur (11 dagen) zonder slaap ging. Hoewel hij hallucineerde op dag 5, leek hij geen langdurige nadelige effecten te hebben en sliep hij normaal binnen een paar nachten.,sindsdien zijn er een aantal pogingen gedaan om dit record te breken, waaronder een verslag van 449 uur door Maureen Weston In 1977. Het Guinness Book of Records is echter gestopt met het certificeren van deze pogingen om mensen niet aan te moedigen.

Dit betekent dat de werkelijke grenzen van uithoudingsvermogen niet bekend zijn. Onderzoek naar slaaptekort wordt over het algemeen belemmerd door ethische kwesties. Je kunt mensen niet vragen wakker te blijven tot ze dood vallen.

dierexperimenten suggereren dat overlijden door slaaptekort mogelijk is., In de jaren 1980, de Universiteit van Chicago voerde een reeks experimenten op ratten, en vond dat na 32 dagen van slaaptekort alle ratten waren gestorven.in de praktijk lijkt het er echter op dat de hersenen een afweermechanisme hebben tegen langdurige slapeloosheid. Blijf lang genoeg wakker, en je zal zeer gevoelig zijn voor microsleep – tijdelijke, onbedoelde episodes van bewusteloosheid die slechts een fractie van een seconde lang kan zijn. (Terwijl microsleeps doen dienen een doel, ze zijn ook een deel van de reden waarom je niet moet rijden wanneer moe.,)

gevolgen van gebrek aan slaap

dus hoe beïnvloedt het eigenlijk uw gezondheid? Groeger wijst erop dat er weinig beter wordt als we slapen.

” een verlies van slechts een uur per nacht over een paar nachten op een rij zal geleidelijk van invloed op uw stemming, fysieke gezondheid en hoe goed je presteert,” zegt hij. “De effecten van deze aanhoudende verkorte slaap zijn duidelijk in uw hormonen, hartslag, eetlust en spijsvertering. Je weerstand tegen insecten vermindert, en als je ziek was om te beginnen, je herstel vertraagt., Deze veranderingen zijn in het begin gering, maar stapelen zich op in de loop van de tijd.”

helaas, velen van ons zijn in deze staat een groot deel van de tijd (hetzij als gevolg van slapeloosheid, een druk leven, of kleine kinderen). Hoewel we kunnen proberen te compenseren met cafeïne, suiker etc, het enige echte tegengif voor slaapverlies is de slaap zelf. (Je hoeft niet terug te zetten alles, of zelfs de meeste, van wat je hebt verloren.)

Op lange termijn worden de effecten van slaaptekort verergerd, waarbij chronisch slaapverlies een duidelijke rol speelt bij een aantal lichamelijke en geestelijke aandoeningen.,

” we weten dit al ongeveer tien jaar, maar recenter is onderzoek begonnen om aan te tonen hoe resistentie tegen en herstel van infectie of ontsteking massaal wordt beïnvloed door chronisch slaapverlies,” zegt Groeger. “Nogmaals, de meeste van deze effecten zijn omkeerbaar, maar dit vereist veel meer dan een paar fatsoenlijke nachten slaap, vanwege de fysieke schade die het lichaam of de hersenen heeft doorstaan – vandaar waarom veranderingen in levensstijl zijn ook onderdeel van het herstelproces.,”

hoewel de hoeveelheid slaap die u nodig hebt zeer individueel is – het zal afhangen van uw leeftijd, geslacht, gezondheid, levensstijl, enz. – Als u niet genoeg krijgt, zult u het weten. Als langdurig gebrek aan slaap een probleem is, raadpleeg dan uw arts, die u een evaluatie kan geven en u indien nodig kan doorverwijzen naar een slaapkliniek.

want gebrek aan slaap zal je misschien niet doden, maar het is de moeite waard om het aan te pakken zodra het je kwaliteit van leven begint te beïnvloeden.