• u kunt geen overdosis probiotica nemen tot het punt waarop het de dood veroorzaakt.
• vaak voorkomende bijwerkingen van te veel probiotica kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel, gas en misselijkheid.
• mensen met een groter risico op gevaarlijke bijwerkingen zijn mensen met een verzwakt immuunsysteem of een ernstige ziekte, in welk geval u een arts moet raadplegen voordat u grote hoeveelheden probiotica inneemt.
• Dit artikel werd herzien door David S., Seres, MD, directeur medische voeding en universitair hoofddocent Geneeskunde, Columbia University Irving Medical Center.
• bezoek de homepage van Insider voor meer verhalen.

sommige artsen kunnen voorstellen probiotica op te nemen in uw dagelijkse supplement routine-maar is het mogelijk om te veel te nemen?

er leven al biljoenen bacteriën in onze darmen die geassocieerd zijn met een goede en slechte gezondheid., De theorie achter het nemen van probiotica is dat ze de groei van gezonde bacteriën in de darm kunnen bevorderen en de gezondheid verbeteren, maar het onderzoek is nog steeds gemengd op de voordelen.

Dat gezegd hebbende, in de traditionele zin van het woord, kunt u niet “overdosis” op probiotica tot het punt waar u last heeft van gevaarlijke bijwerkingen of de dood. Er zijn geen rekeningen van dergelijke voorvallen, zegt Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastro-enteroloog, en directeur van MemorialCare Medical Group ‘ s Digestive Disease Center.,

Hier is wat u moet weten over de complexiteit achter probiotische dosering en wat er kan gebeuren als u meer dan een gemiddelde dosis inneemt.

het innemen van overmatige probiotica kan licht ongemak veroorzaken

het innemen van meer dan een gebruikelijke dosis — 1 tot 10 miljard colony forming units (CFU ‘ s) — van probiotica betekent niet noodzakelijkerwijs betere resultaten en kan in plaats daarvan enkele licht ongemakkelijke bijwerkingen veroorzaken.

” sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van meer bacteriën in feite kan tegenwerken . Als de bacteriën voor ons bij het voedsel komen, kunnen ze er gas van maken”, zegt Farhadi., Op de top van overtollig gas, kunt u een opgeblazen gevoel of een over het algemeen maagklachten ervaren. Diarree kan ook voorkomen, maar erger wordt het niet.

bijwerkingen, meestal gas, kunnen ook optreden wanneer iemand voor het eerst met probiotica begint, omdat hun darmen enkele veranderingen in bacterieniveaus kunnen ervaren. Meestal echter, als iemand een gemiddelde dosis neemt, moeten deze bijwerkingen snel slijten, zodra het lichaam zich aanpast.,

bij overmatige inname van probiotica kan gevaarlijk zijn

mensen met een hoger risico op bijwerkingen, zoals infectie, van het nemen van te veel probiotica zijn mensen met ernstige ziekten of een verzwakt immuunsysteem, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health.

Als u in een van deze categorieën valt, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u probiotica gebruikt.,

er is geen “juiste dosis” van probiotica

De gemiddelde dosis van probiotische supplementen is 1 tot 10 miljard kolonievormende eenheden (CFU) volgens de National Institutes of Health.

De meeste probiotica op de markt hebben dit bedrag, hoewel u producten kunt zien die beweren tot 50 miljard KVE te hebben. Er is echter geen concreet onderzoek dat zegt wat de meest effectieve dosering is, zegt Farhadi.

” Dit is een soort onbekend terrein., De meeste van onze kennis over probiotica is niet farmaceutisch wetenschappelijk of chemisch wetenschappelijk, en het is een beetje anders dan andere medicijnen,” zegt hij. Om deze redenen weten onderzoekers niet precies welke probiotica en wat de effectieve dosis is voor gezondheidsvoordelen.

echter, als u probiotica gebruikt om de ongemakkelijke effecten van antibiotica aan te pakken, zijn er aanwijzingen dat een hogere dosis van bepaalde probiotica de bijwerking van diarree kan helpen verminderen., In een kleine studie uit 2010, gepubliceerd in het American Journal of Gastroenterology, hadden patiënten die twee capsules van probiotica kregen, die elk 50 miljard CFU bevatten, minder gevallen van antibiotica-geïnduceerde diarree dan patiënten die één capsule of helemaal geen probiotica kregen.

er is geen manier om te weten welke dosis u inneemt

de markt voor probiotische supplementen is relatief ongereguleerd, dus het is moeilijk om te weten hoeveel CFU ‘ s we daadwerkelijk consumeren wanneer we probiotica in pilvorm innemen., Bovendien is het moeilijk om te weten of de organismen in die probiotica nog leven en in staat zijn hun werk te doen, of dat ze dood en nutteloos zijn. Zelfs als de bacteriën in leven zijn, is er een vraag over of ze kunnen overleven eenmaal in je darm.

Als u probiotica krijgt van voedingsmiddelen zoals yoghurt uit de winkel, zijn er ook weinig manieren om er zeker van te zijn dat u een significante dosis goede bacteriën consumeert., De omstandigheden waarin de yoghurt in de toeleveringsketen wordt opgeslagen, de temperatuur van uw koelkast en de stam van probiotica die de yoghurt bevat, hebben allemaal een significant effect op de dosering van CFU. Veel van de gunstige microben kunnen zijn omgekomen voordat u de yoghurt consumeren.

• Hoe vaak moet u probiotica gebruiken? Wat weten de onderzoekers tot nu toe
• helpen probiotica u gewicht te verliezen? Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ze kunnen
• welke probiotica moet u nemen wanneer u antibiotica gebruikt of GI problemen heeft