thee of koffie, koffie of thee? De beslissing van welke drank te kiezen bij het ontbijt of uw middag pick-me-up is zo oud als de Amerikaanse Revolutie toen het drinken van koffie in plaats van thee diende als een teken van patriottisme. Deze dagen, natuurlijk, de keuze is slechts een kwestie van persoonlijke voorkeur—en de potentiële gezondheidsvoordelen van elk.

maar is het ene beter voor u dan het andere? Hier is een blik op de unieke wellness-stimulerende eigenschappen van koffie en thee, plus een paar mogelijke risico ‘ s.,

de gezondheidsvoordelen van koffie

in de loop der jaren heeft koffie een aantal gemengde beoordelingen opgeleverd. Het lijkt erop dat elke keer als je je omdraait, een nieuwe studie het nieuws bereikt die beweert dat je kopje joe ofwel geneest of een gezondheidsprobleem veroorzaakt. Over het geheel genomen hebben de meeste studies over koffie en gezondheid echter positieve resultaten opgeleverd.ten eerste bevat koffie hoge doses antioxidanten—de verbindingen die helpen uw cellen te reinigen van schadelijke vrije radicalen, ontstekingen te verminderen en het verouderingsproces te vertragen. Maar de voordelen van koffie stoppen daar niet., Een groot onderzoek uit 2013 toonde aan dat wanneer mensen hun koffieconsumptie over een periode van vier jaar met meer dan één kop per dag verhoogden, ze een 11% lager risico hadden op het ontwikkelen van diabetes type 2. En volgens de Parkinson ‘ s Foundation is er een duidelijk verband tussen koffie drinken en een verminderd risico op de ziekte van Parkinson. Koffieconsumptie is ook gekoppeld aan de preventie van dementie en de ziekte van Alzheimer, leverziekte, en darmkanker.

de gezondheidsvoordelen van thee

gebrouwen dranken voor de winst! Net als koffie is thee rijk aan antioxidanten., Deze smaakverbindingen kunnen verantwoordelijk zijn voor een aantal van de gunstige effecten van thee op de gezondheid. Het National Cancer Institute meldt dat antioxidanten in thee zijn aangetoond dat de groei van kanker tumoren vertragen. Plus, een studie van meer dan 100.000 volwassenen bleek dat mensen die thee drie of meer keer in een week gedronken ervaren verminderd risico van hart-en vaatziekten en dood door welke oorzaak dan ook. Sommige onderzoek suggereert zelfs dat de polyfenolen in thee goede bacteriën in de darm zou kunnen stimuleren., En, intrigerend, een 2019 studie bleek dat regelmatige theedrinkers hadden iets hogere niveaus van goede cholesterol en lagere body mass index (BMI).

meld u aan voor onze nieuwsbrief voor meer gezonde tips.

de gezondheidsrisico ‘ s van koffie

We zijn er allemaal geweest: één venti latte te veel en plotseling zijn we zenuwachtig en rennen naar de badkamer. Ondanks de vele voordelen van koffie, is het mogelijk om te veel van een goede zaak te krijgen. In het algemeen komt dit neer op cafeïne inhoud koffie, die varieert, maar meestal gemiddelden rond 100 milligram per acht ounces.,

een aantal gezondheidsproblemen kunnen worden verergerd door cafeïne, van zure reflux tot overactieve blaas tot prikkelbare darm syndroom. Overtollige cafeïne kan zelfs knoeien met uw geestelijke gezondheid! Een oudere studie uit 2005 bleek dat cafeïne verergerde angst en slaapstoornissen. Zwangere vrouwen moeten ook voorzichtig zijn met koffieconsumptie, omdat het wordt aanbevolen om minder dan 200 milligram cafeïne te consumeren tijdens de zwangerschap. Als je leeft met een van deze voorwaarden (maar kan niet leven zonder de rijke smaak en aromatische geur van koffie), probeer dan over te schakelen naar cafeïnevrij.,

Het is ook vermeldenswaard dat de smaakstoffen van koffie een donkere kant hebben—letterlijk. Tannines plakken aan de tanden, waardoor vlekken ontstaan. Verzacht deze effecten door met water te zwaaien of je tanden te poetsen na je ochtendbeker.

de gezondheidsrisico ‘ s van te veel thee

hoewel thee over de hele wereld een universele drank is (de tweede na water in de wereldconsumptie), is het niet altijd raadzaam om Earl Grey de hele dag te drinken. Hoewel zwarte thee heeft slechts ongeveer de helft van de cafeïne van koffie op een gemiddelde van ongeveer 50 milligram per 8 ounces, kan dit optellen na verloop van tijd., Net als koffie, kan te veel cafeïne uit thee nervositeit en irritaties aan sommige gezondheidsproblemen veroorzaken. En net als koffie, kunnen de tannines van thee ook je tanden verkleuren.

de bottom line

Het is duidelijk dat zowel koffie als thee een aantal indrukwekkende voordelen voor de gezondheid opleveren–en bij matig drinken zeer weinig nadelen. Is het ene technisch gezonder dan het andere? Niet noodzakelijk. Maar als cafeïne is een zorg voor u, vasthouden aan decaf koffie of maak de overstap naar een lagere-caff thee.

De enige vraag die overblijft is: room of suiker?,

gerelateerd: leer hoe je de kracht van thee kunt benutten om gewicht te verliezen.