Keto Low-Carb Spaghetti Squash Pasta met marinarasaus & Meatballs

admin
2.8 Kshares
  • Facebook411
  • Twitter
  • Pinterest2.4K
  • e-mail

Keto Low-Carb Spaghetti Squash Pasta met marinarasaus en gehaktballen is een snel en eenvoudig alternatief recept perfect voor Keto diëten. Dit gerecht bevat low-carb tomatensaus en pasta merken. Je kunt de saus en gehaktballetjes zelfs gebruiken met shirataki zero-carb, carb-free noedels. Dit recept is diepvriesvriendelijk en geweldig voor maaltijd voorbereiding.,

dit bericht bevat affiliate links. Lees mijn volledige onthulling hier. Als Amazon Associate verdien ik aan kwalificerende aankopen.

voor de volledige lijst van ingrediënten en uitgebreide instructies, zie de receptkaart aan het einde van dit bericht. VOORDAT JE SCROLLT, IS ER BELANGRIJKE INFORMATIE IN DEZE BLOGPOST.

De Winter is aan het inluiden en zo ook de wintergroenten zoals spaghetti squash!, Spaghetti squash biedt een geweldige manier om de koolhydraten te dumpen en nog steeds genieten van een pasta-achtige schotel!

smaakt spaghetti squash naar pasta? Nee, maar gecombineerd met de juiste ingrediënten smaakt het geweldig. De textuur lijkt veel meer op pasta dan courgette noedels zijn, naar mijn mening.

Kan Ik Pasta eten op het Keto-Dieet?

Nee, pasta heeft zetmeel en koolhydraten met een hoog netto en wordt niet aanbevolen voor keto.

Wat is de laagste koolhydraten Pasta

Shirataki noedels ook bekend als hebben geen koolhydraten en zijn geweldig voor keto. Klik op de link om ze te controleren op Amazon.,

Is Squash Ok voor Keto?

absoluut! Een kopje spaghetti squash heeft 5,5 netto koolhydraten. Als je het combineert met koolhydraatarme ingrediënten, zal het de perfecte macro-vriendelijke maaltijd zijn.

Is Spaghetti Squash gezond?

Spaghetti squash bespaart 80 calorieën per portie en 31 gram koolhydraten in vergelijking met pasta.,

kan ik eiernoedels eten op Keto?

ei noedels hebben zetmeel en koolhydraten. Ik raad courgette, spaghetti squash of miracle noedels aan.,

Low Carb Alternatives for Pasta

Zucchini noodles (zoodles), spaghetti squash, and miracle noodles are all great options.

Keto Marinara Sauce Brands

My favorite low-carb spaghetti sauce brand is Raos., U kunt het hier kopen op Amazon. Het is gemaakt met natuurlijke ingrediënten en heeft geen toegevoegde suiker.

hoe kook je het? Wat is de beste manier?

Er zijn 3 manieren om spaghetti squash te koken. Mijn favoriete methode is om de Instant Pot te gebruiken.

Instant Pot methode: Deze methode duurt 15 minuten. Voeg de pompoen toe aan de pot met water.

magnetron: prik gaten en magnetron gedurende 15 minuten.

Oven: porren en 40 minuten bakken.

voor langere spaghetti noedels, snijd de squash kruislings. Bekijk dit bericht over hoe je Spaghetti Squash snijden.,

Keto Pasta Recepten

Keto Low Carb Garnalen Alfredo Courgette Noedels

Keto Low Carb Spaghetti Squash Chicken Alfredo

Wat Kan ik Doen Met de pompoen Zaden?

Ik ben niet erg sluw, dus de zaden die ik eruit schep en verwijder gaan direct in mijn prullenbak. Net als pompoenpitten kun je squashzaden roosteren als je dat wilt. Bekijk dit bericht over hoe je Squash zaden roosteren.,

is het Vriesvriendelijk?

Ja. Ik heb het op twee manieren getest. Ik heb de pompoenstrengen apart van de saus en gehaktballen ingevroren en ze samen ingevroren. Beide leveren geweldige resultaten op.,f gewenst)

  • 1/4 kop fijngehakte uien
  • 2-3 teentjes knoflook, gehakt
  • 1/4 kop geraspte parmezaanse kaas
  • 1 1/2 theelepels italiaanse Kruiden, Als strikt keto lees het etiket zorgvuldig te onderzoeken ingrediënten
  • 1 ei, geslagen
  • zout en peper naar smaak
  • 2 kopjes Raos marinara saus
  • geraspte parmezaanse kaas aan de top van de marinara
  • gehakte peterselie (optioneel voor de garnering)

    • Gebruiksaanwijzing

    Spaghetti Squash

    Magnetron Methode:

    1. bezuinigingen rondom de spaghetti squash met een mes., Plaats in de magnetron (medium-hoog) en magnetron gedurende 5 minuten.
    2. open en draai de squash. Kook nog eens 5 minuten. Open en draai. De totale kooktijd bedraagt 15 minuten.
    3. verwijder de pompoen. Laat het 10 minuten rusten voor het snijden.
    4. snijd de spaghetti squash. Snijd de spaghetti squash kruislings voor lange noedels, in plaats van in de lengte (de lange weg). Snijden in de lengte zal kortere noedels produceren.
    5. schep de zaden en het vruchtvlees uit het midden.
    6. versnipper de pompoen met behulp van vorken. Gebruik papieren handdoeken om de strengen te deppen en overtollig water te verwijderen.,

    Instant Pot methode:

    1. plaats de onderzetter (wordt geleverd met de Instant Pot) in de Instant Pot.
    2. voeg 1 kopje water toe aan de pot.
    3. leg de spaghetti squash op de onderzetter. Dek af, verzegel en kook gedurende 15 minuten handmatig > hoge druk koken.
    4. laat de stoom snel los wanneer de pot aangeeft dat het klaar is.
    5. verwijder de pompoen. Laat het 10 minuten rusten voor het snijden.
    6. snijd de spaghetti squash. Snijd de spaghetti squash kruislings voor lange noedels, in plaats van in de lengte (de lange weg)., Snijden in de lengte zal kortere noedels produceren.
    7. schep de zaden en het vruchtvlees uit het midden.
    8. versnipper de pompoen met behulp van vorken. Gebruik papieren handdoeken om de strengen te deppen en overtollig water te verwijderen.

    ovenmethode:

    1. Verwarm de oven voor op 425 graden.
    2. maak met een mes sneden rondom de spaghetti squash.
    3. plaats folie op een plaatpan. Voeg de spaghetti squash toe. Bak 20 minuten.
    4. draai de pompoen om en bak nog 20 minuten.
    5. verwijder de pompoen. Laat het 10 minuten rusten voor het snijden.
    6. snijd de spaghetti squash., Snijd de spaghetti squash kruislings voor lange noedels, in plaats van in de lengte (de lange weg). Snijden in de lengte zal kortere noedels produceren.
    7. schep de zaden en het vruchtvlees uit het midden.
    8. versnipper de pompoen met behulp van vorken. Gebruik papieren handdoeken om de strengen te deppen en overtollig water te verwijderen.

    gehaktballetjes en Marinara

    1. Verwarm de oven voor op 400 graden.
    2. voeg het rundvlees toe aan een grote kom. Breek het rundvlees af met een grote lepel.
    3. voeg toe aan de uien, knoflook, ei, Italiaanse kruiden, 1/4 kop Parmezaanse kaas, zout en peper. Combineer alle ingrediënten.,
    4. gebruik uw handen om gehaktballen te vormen. Maak ze in uw gewenste vorm en grootte. Maakt 10-12 gehaktballetjes.
    5. Maak een plaatpan met een siliconen bakmat. Doe de gehaktballetjes op de mat.
    6. Bakken gedurende 15-20 minuten. De mijne waren ongeveer 17 minuten klaar. Als je de gehaktballetjes te lang bakt, zijn ze droog.
    7. terwijl de gehaktballen bakken, verwarm een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de marinara en gehaktballetjes toe. Kook 3-4 minuten tot de marinara begint te borrelen.
    8. serveer over de spaghetti squash.

    noten

    Spaghetti squash houdt water., Na het versnipperen is het belangrijk om de strengen te drogen om overtollig water in de schotel te voorkomen. Dit lijkt erg op courgette noedels.

    aanbevolen producten

    als Amazon Associate en lid van andere affiliate programma ‘ s verdien ik aan in aanmerking komende aankopen.

    • David ‘ S Garden Seeds Squash Winter Spaghetti SL0002 (Yellow) 50 Heirloom Seeds
    • Rao ‘ s Marinara Sauce, 15.,5 oz
    • McCormick Perfect Pinch Italian Seasoning, 6.25 oz
    • AmazonBasics Silicone Baking Mat – 2-Pack
    Nutrition Information

    Yield 5Serving Size 1
    Amount Per ServingCalories 347Total Fat 24gCarbohydrates 7 netgProtein 28g

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *