ischias is wereldwijd de meest voorkomende klachten over onderrug-en beenpijn. Het wordt zeer verkeerd begrepen door zowel patiënten als artsen. Ischias is spinaal-geïnduceerde zenuwpijn die straalt van de onderrug in de billen, benen, voeten, en tenen.
Het gaat meestal gepaard met lage rugpijn, maar kan alleen in de onderste ledematen voorkomen. Elk geval van ischias is net zo verschillend als de persoon die het ervaart. De pijn wordt bepaald door de locatie van de geknepen of geïrriteerde zenuw., Om een diagnose van ischias te geven, moet de oorsprong beginnen in de wervelkolom, meestal in de buurt van de lumbale of sacrale spinale regio ‘ s.
de heupzenuw is de grootste zenuwstructuur in het lichaam. Met ischias, kunt u een aantal van de volgende ervaren.,ng, gevoelloosheid of zwakte in de onderste ledematen
Wat zijn de Oorzaken van Ischias?,
Er zijn verschillende redenen waarom ischias optreedt.,div id=”1327edfad3″>Hernia
om meer Te leren over de verbinding tussen hoofd-en nekletsel en lage rugpijn, download onze gratis e-boek door te klikken op de afbeelding hieronder.,
comfortabel genoeg worden om met ischias te slapen
een van de moeilijkste dingen om te doen met ischias of enige pijn in de lage rug is het vinden van een comfortabele slaaphouding. Bijna iedereen heeft ooit rugpijn gehad. Sommige mensen lijden er zo vaak mee dat het lijkt alsof het een voortdurende strijd om te proberen om wat verlichting te vinden. Wat velen zich echter niet realiseren is dat hun slaaphouding een grote rol kan spelen bij het bepalen van hun pijnniveau en of ze al dan niet een opflakkering ervaren., Rugpijn is uniek voor elke persoon, en wat werkt voor u kan niet werken voor iemand anders.
echter, laten we eens een kijkje nemen op een aantal suggesties om u te helpen om een goede nachtrust te krijgen en wakker te worden met een verfrist gevoel in plaats van nog groggy en meer slaap willen. Houd er gewoon rekening mee dat het moeilijk is om slaapgewoonten te veranderen die al vele jaren worden gebruikt. Dus, wees geduldig en blijf eraan werken. Het zal het op de lange termijn waard zijn.,
bij het uitproberen van deze verschillende posities, bedenk dan dat naast uw lage rugpijn en ischias, andere gezondheidsproblemen van invloed kunnen zijn op de pijn die u ervaart. Geef jezelf enkele nachten van het proberen van een bepaalde positie voordat je het opgeven op. Het zal na verloop van tijd steeds comfortabeler worden.
The Side-Sleeper
Dit is een geweldige keuze voor mensen met lage rugpijn als u bereid bent om een paar aanpassingen te maken. Wanneer u op uw zij slaapt, is het gebruikelijk dat het bovenste been naar voren rolt om op de matras te rusten., Dit is eigenlijk niet een goede zaak, want het creëert draaiende druk op de onderrug en kan irriteren de heupzenuw.
gebruik een of twee kussens tussen de benen om de zijslaap te verbeteren en uw ischias te helpen. Dit houdt het lichaam van draaien en voegt ondersteuning toe, waardoor de wervelkolom en het been in een neutrale positie blijven. En, als je toevallig om te slapen op uw linkerkant, kudos voor u als het kan verlichten brandend maagzuur ook.
op uw rug slapen
Dit kan een goede of een slechte keuze zijn, afhankelijk van hoe het wordt gedaan., Als je een kussen onder je knieën plaatst, kan het zeer goed zijn voor de lage rug en ischias. Dit wordt de liggende positie genoemd en helpt u de natuurlijke curve van uw wervelkolom te behouden. U kunt het nog comfortabeler vinden als u een opgerolde handdoek onder het kleine van uw rug plaatst.
echter, door op uw rug te slapen zonder extra ondersteuning van kussens, loopt u een groot risico op pijn. Dit komt door het feit dat u ervoor zorgt dat uw wervelkolom in een gebogen positie blijft, wat ischias en lage rugpijn bij sommige mensen kan irriteren., Het is ook belangrijk om zich ervan bewust dat, hoewel het een goede keuze is voor mensen met rugpijn met behulp van een kussen voor ondersteuning van de knieën, het een slechte keuze is voor degenen die snurken of slaapapneu hebben.
Maagslapers
Dit is absoluut de slechtste manier om te slapen voor iedereen. Het zorgt ervoor dat je rug in een onnatuurlijke positie boog en kan bijdragen aan aanhoudende pijn. Slapen op je buik zorgt ervoor dat je rug verlengd blijft, en het werkt ook tegen de zwaartekracht. Echter, als je absoluut geen andere manier kunt vinden die comfortabel is, hier is een goede suggestie., Maak een lichte aanpassing door een kussen onder je buik of een beetje lager, onder je bekken. Dit helpt u terug te blijven in een iets meer neutrale positie.
het vinden van natuurlijke verlichting voor ischias
Het is belangrijk om alles te doen wat u kunt om uw wervelkolom in de best mogelijke vorm te houden. Een manier om dat te doen is om ons hier te bezoeken bij Perkins Family Wellness en spinale zorg in Farmington, Michigan. We hebben een verband gezien tussen ischias, en vreemd genoeg, een verkeerde uitlijning in de botten van de bovenste nek., Wanneer hier een verkeerde uitlijning bestaat, draait de wervelkolom en verschuift om te compenseren voor het houden van het hoofd op ooghoogte. Dit veroorzaakt een aantal dingen te gebeuren langs de wervelkolom, met inbegrip van irritatie aan de heupzenuw leidt tot ischias. We corrigeren deze verkeerde uitlijning met een zachte methode die voor veel mensen positieve resultaten heeft opgeleverd.
om een consult met Dr. Perkins te plannen, bel 248-478-6203 of klik op de knop hieronder gebied
Als u buiten de omgeving bent, kunt u een cervicale Arts in de buurt vinden op www.uppercervicalawareness.,com.