een bokszak is een fitnessapparaat dat helpt bij het opbouwen van kracht door middel van arm-en beenweerstandstraining en zorgt voor een intensieve cardiotraining. Het is interessant om te weten dat je eigenlijk geen professionele bokser hoeft te zijn om een bokszak te gebruiken. Bokszakken kunnen aan het plafond, aan de muur of aan een standaard worden bevestigd en kunnen met succes in uw eigen huis worden geïnstalleerd.

het ophangen van de zware zak aan de spanten of plafondverbindingen kan de gipsplaten vernietigen, dus het is niet veilig om een bokszak aan het plafond te hangen, tenzij de nodige voorzichtigheid wordt betracht.,

De meeste mensen stellen voor om een zware tas aan het plafond te monteren in een kelder of garage. Echter, het installeren van een zware zak op het plafond kan ernstige schade aan uw huis veroorzaken als verkeerd gedaan. Daarom is het zo belangrijk om een balk sterk genoeg te vinden.

voordat we verder gaan, bekijk ons volledige overzicht van de beste bokszakken in 2021.

is het veilig om een bokszak in de garage of kelder te hangen?

laten we het nu hebben over het installeren of ophangen van een bokszak in uw kelder of garage. Hieronder staan enkele nuttige stappen.

# 1., Meet de afstand tussen twee van de balken in het plafond van uw kelder. Kies balken die vrij zijn van scheuren, verval of andere schade zijn.

#2. Koop een zware tas mount die is ontworpen om verbinding te maken met twee plafondbalken. De steunen zijn typisch C-vormig of V-vormig. De twee uiteinden van de” C “of” V ” moet de afstand tussen de twee plafondbalken te meten.

#3. Schuif de mount tussen de twee balken, zodat de boutgaten op de mount raken de verticale zijden van de balken. Zorg ervoor dat de haak op de balk naar beneden wijst; dat is waar de zware tas zal hangen.

#4., Boor gaten door de boutgaten van de mount met behulp van een boor en boor en draai bouten in de gaten, het bevestigen van de mount en bouten aan de balken. Zet de bouten zo goed mogelijk vast.

#5. Hang je zware tas aan de haak van de berg.

we hebben ook een aantal interessante en educatieve video ‘ s voor u. Controleer ze beneden!,

hoeveel gewicht kan een plafondbalk vasthouden?

Fine homebuilding merkt op dat 2-inch bij 6-inch garagebalken een gewicht van maximaal 50 pond per vierkante voet zullen dragen. Als u overbelast plafond balken van uw garage, kan het plafond lijken te verzakken van de spanning., Terwijl uw 2-inch door 6-inch balken kan instorten van te veel gewicht, een dergelijk scenario is ongewoon.

bokszakken zijn vaak gevuld met korrels, zand, lompen of ander materiaal en worden meestal aan het plafond opgehangen of aan een standaard bevestigd. Andere zakken hebben een interne blaas zodat ze kunnen worden gevuld met lucht of water.

Wat zijn de juiste handschoenen voor zware bokszak?

het kiezen van de juiste handschoenen is echt belangrijk voor de gezondheid en de levensduur van uw polsen. Daarom hebben we besloten om een volledige recensie te schrijven van verschillende Handschoenen voor zware bokszakken. Zorg ervoor dat u check it out!,

hoe hoog moet een bokszak hangen?

beschouw je zware tas als je tegenstander. Met dat in gedachten, de zak moet hoog genoeg zijn om een klap te leveren aan de” hoofd”, dus de bovenkant van de tas moet ongeveer gelijk zijn met de bovenkant van je hoofd. Als je een zeer korte tas hebt, moet je deze hoogte misschien iets aanpassen. U kunt een 2×4 gebruiken, maar een 2×6 of hoger zal meer ondersteuning bieden voor uw zware tas.

gebruik de head-height approach

een methode om de juiste hoogte te bepalen voor het ophangen van een zware zak is om de bovenkant van de tas op een lijn te brengen met de bovenkant van uw hoofd., De regels en tactische aanpak van boksen zijn gunstig voor de knockout strike naar het hoofd van de tegenstander, dus het is logisch om je zware tas op een hoogte te hangen waar het gemakkelijk zal zijn om te oefenen met het ponsen van een doel op hoofdhoogte. Echter, als de onderkant van de tas kicks terug wanneer u de tas te raken, moet u aanpassingen maken. Wanneer de tas op de juiste hoogte wordt opgehangen, beweegt de hele tas met uw stoten

achteruit hoe hang je een bokszak in de garage?,

Als u besluit uw bokszak in uw garage op te hangen, is het belangrijk te weten dat het niet aan te raden is om een fitnessruimte te bouwen en tegelijkertijd uw auto te parkeren vanwege gaslek. Hoewel het niet onmogelijk is. Je moet wel wat compromissen sluiten.

zware bokszakken zijn een van de beste Trainingsapparatuur die men ooit zonder veel inspanning kan krijgen. Ook, zelfs als je acht jaar oud of tachtig jaar oud, kunt u deze compatibele fitness tool te gebruiken en start uw oefening., Als je rondkijkt, kun je het overal vinden – van de sportscholen tot thuis, hotel of kantoor sportscholen.

oefenen met bokszakken helpt niet alleen bij het slaan en schoppen, maar kan ook vet verminderen, de kracht van uw spieren verbeteren en u kracht geven. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, raak dan de bokszak in je garage. Het monteren van een bokszak in de garage is een gemakkelijke taak als je weet hoe je het goed doet.

weet hoe je een zware tas veilig en gestaag in de garage kunt hangen. U weet misschien dat zware zakken kunnen worden bevestigd aan het plafond, de muur, en zelfs aan een standaard., U kunt het met succes installeren in uw eigen huis of garage.

voordat u met deze methoden begint, moet u ervoor zorgen dat het plafond of de wand van uw garage sterk genoeg is om het gewicht van de bokszak aan te kunnen. Ten eerste, het vinden van een perfecte locatie om de tas op te hangen. Houd er rekening mee dat je 360-graden toegang tot de tas en nogal een open ruimte moet krijgen. Probeer ook het type plafond te kennen en de grootte van uw tas te observeren. U zult al snel beseffen welke methode het beste is voor u en uw garage. U kunt proberen een van deze Doe-het-zelf en goedkope methoden.,

# 1: Gebruik een Mount om een zware zak

op te hangen en zoek vervolgens de plafondbalken of steunbalken. U kunt gebruik maken van een stud finder of meet tape om dat te doen. Als u niet zeker bent over de balken, probeer kloppen op het plafond en zorg ervoor dat u geen holle geluid horen. Wanneer u de balken te vinden, markeer de plaats waar alle balken voldoen aan een dwarsbalk. Je moet je tas aan een middelste balk hangen, en een dwarsbalk zal je het beste helpen.

gebruik een niveau om gaten in de plafondbalken te boren. Houd de gaten recht over de balken en bevestig vervolgens een hardhouten plank aan het plafond., Je moet het bevestigen aan de basis met behulp van nieuw geboorde gaten en houten schroeven.

bevestig daarna de mount aan het hardhouten bord. Voordat u het monteren, zorg ervoor dat u niet het installeren in gipsplaten. Probeer dan zware zak ketting of veren. Hang de tas daar op. Het doel van het plaatsen van de ketting is dat het vermindert trillingen en kan uw gipsplaat te beschermen.

#2: Hang zware tas met een Balk

na het bepalen van de plaats en het herhalen van hetzelfde proces, zoek een intense steunbalk. Het zijn de smalle balken die samen met de ruimte tussen het plafond lopen., Over het algemeen is de ruimte tussen steunbalken ongeveer 16 inch, maar ze kunnen ook breed zijn dan 24 inch. De meerderheid van ons houdt ervan om de tas aan het plafond te hangen, zodat ze meer flexibiliteit kunnen krijgen.

zodra u de steunbalk voor het ophangen van de bokszak in de garage hebt gekozen, boort u een gat en plaatst u een oogbolt in dit gat. Veel mensen gebruiken haken, maar het is beter om ze niet te gebruiken omdat ze het gewicht van zware zakken niet kunnen opnemen. Zodra u klaar bent met de reparatie, hang de tas. Bevestig vervolgens de kettingen aan de hoeken van de tas en plaats een S-haak. Nu zijn jullie klaar om te beginnen met oefenen.,

#3: Gebruik een muurbeugel

Als u niet zeker weet of uw plafonds, balken of balken de zware tas kunnen vasthouden, kunt u een bokszak het beste in de garage ophangen door een muurbeugel te gebruiken. U kunt de muurbeugels vinden in elke hardware of atletische winkel. Dus als je metselwerk muren, probeer de vaststelling van een muurbevestiging op dat om andere schade te voorkomen.

u moet de wanden boren om de installatie uit te voeren. Vervolgens wordt de beugel van een muurbeugel in de muur dicht bij het plafond geschroefd. Als u deze taken hebt uitgevoerd, kunt u uw bokszak aan de haak hangen., Het gebruik van een muurbeugel is een van de veiligste methoden beschikbaar.

#4: Montage van een bokszak in de Garage met een standaard

als het niet mogelijk is een zware tas aan het plafond of de muur te hangen, moet u een standaard kopen die de tas voor u kan vasthouden. Er zijn veel gratis stands beschikbaar online en offline die het beste werkt voor de zware zakken. U kunt ook posities met wielen vinden. Deze functie werkt het beste voor mobiliteit. Op deze manier kunt u het zelfs opzij zetten wanneer u de bokszak niet gebruikt. Dit zijn de beste vier methoden volgens onderzoek en ervaring.