donderdag, februari. 28, 2019 ( HealthDay News) — mensen die doordeweeks slaaptekort hebben, proberen het vaak in het weekend goed te maken. Maar een nieuwe studie suggereert dat de tactiek averechts werkt.

onderzoekers ontdekten dat doordeweekse slaapverlies negatieve effecten had op het metabolisme van mensen — en “inhaalslaap” in het weekend kon het niet ongedaan maken.in feite waren er tekenen dat de extra weekend slaap de zaken erger kon maken, zei senior studie auteur Kenneth Wright, een professor aan de Universiteit van Colorado, Boulder.,

De bottom line, volgens Wright, is dat mensen consequent voldoende slaap moeten krijgen.

“als je een gezonde levensstijl wilt leiden,” zei hij, “moet dat ook goede slaapgewoonten omvatten.”

the study, published online Feb. 28 in het tijdschrift Current Biology, opgenomen 36 gezonde jonge volwassenen. Ze werden willekeurig toegewezen aan een van de drie groepen die allemaal negen nachten in het slaaplab doorbrachten.

Eén groep mocht elke nacht maximaal 9 uur slapen. Een tweede kon slechts 5 uur slapen., De derde groep kreeg 5 uur slaap voor vijf dagen, dan een weekend “herstel” periode waar ze konden slapen in zo laat als ze wilden; daarna, ze terug naar 5 uur slaap voor twee nachten.het team van Wright ontdekte dat in beide groepen met slaaptekort mensen een deel van hun gevoeligheid verloren voor insuline, een hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert. Ze begonnen ook ‘ s nachts meer te eten en verdienden gemiddeld wat.

de groep die in het weekend mocht uitslapen, had één voordeel: op die dagen was er minder ‘ s nachts gegeten.,

echter, ze gingen direct terug naar na het eten knabbelen zodra ze terugkeerden naar 5-uur nachten. En hun insulinegevoeligheid bleef verminderd.bovendien, zei Wright, vertoonden ze een verminderde insulinegevoeligheid in de lever en spieren, specifiek — wat niet werd gezien in de groep die geen inhaalslaap kreeg tijdens het weekend.

na verloop van tijd kan een verminderde insulinegevoeligheid een voorloper zijn van type 2 diabetes. En een aantal studies hebben chronisch slaapverlies gekoppeld aan verhoogde risico ‘ s van diabetes en obesitas, merkte Wright op.