tbh, Ik geef niet veel om de Victoria ‘ s Secret modeshow., Ik heb nog nooit een beha van het merk gevonden die echt past bij mijn 36 AA-sized borsten goed, en eerlijk gezegd, als ik 60 minuten vrije tijd heb om TV te kijken, binge ik liever op Game Of Thrones dan te kijken naar vreemden parade langs een catwalk dragen vleugels en ondergoed.
Dit gezegd zijnde, hou ik wel van een goede fitnessroutine. Toen ik de kans kreeg om “te trainen als een engel” met veteraan Angel Josephine Skriver met een fitnessroutine vergelijkbaar met degene die de Victoria ‘ s Secret Angels klaar maken voor de runway show, was ik geïntrigeerd.,
van wat ik heb gezien op sociale media, leek het effing intens. Sommige modellen verbinden zich tot twee-per-dag workouts met gewichten, squats en boksen, terwijl anderen mijn ergste workout nachtmerrie onder de knie hebben: springtouw. Mezelf schrapen voor wat een helse ervaring zou kunnen zijn, ontmoette ik Josephine in de Dogpound training gym in New York City, een privé faciliteit die bekend staat als een Angel fitness hotspot.,
voor het grootste deel werkt elk model samen met een trainer, die hen door een gepersonaliseerd oefenprogramma begeleidt dat hen zal helpen zich op hun best te voelen wanneer het tijd is om model te worden voor de show. Josephine ‘ s trainer Rhys Athayde is gebaseerd op Dogpound, en heeft haar specifiek geholpen haar rugspieren te versterken, zodat ze de vleugels over de baan kon dragen — sommige kunnen tot 18 pond wegen.,
Josephine vertelde me dat ze een trainingspatroon probeert te volgen van drie opeenvolgende dagen trainen, gevolgd door één rustdag, waarbij ze wisselt tussen full-body of gerichte workouts en cardio. Naast haar rigoureuze workout schema, ze stelt ook doelen als een punt van motivatie wanneer ze begint haar VS modeshow training. Dit jaar was het haar springtouw vaardigheden aan het perfectioneren. om me een voorproefje te geven van haar training, nam Josephine, uitgedost in haar beste VS Sport uitrusting, me mee door vier zetten die ze regelmatig uitvoert om haar rug te richten., Meestal zegt ze dat ze ongeveer 15 herhalingen doet van elke beweging, drie keer door. Na het testen op de weg met haar, heb ik ze opgenomen in mijn eigen routine voor nog twee trainingen.
Hieronder staan de vier bewegingen die ik heb geleerd, samen met gedetailleerde beschrijvingen van hoe mijn spieren zich voelden tijdens elke pijnlijke rep. Spoiler: Social media hebben niet gelogen. Dit was heftig.,
Banded Pull-Ups
de eerste oefening waarmee we begonnen was pull-ups, een beweging waar ik notoir niet goed in ben. Ik denk dat ik erin geslaagd misschien een tijdens de presidentiële Fitness Test in de 8e klas en heb niet geprobeerd om een goede pull-up te voltooien sindsdien. Gelukkig waren ze gestapeld, wat betekende dat je voeten gestapeld waren in een weerstandsband die aan de pull-up bar was bevestigd. Dit gaf je een beetje meer druk om jezelf omhoog te trekken., Naast het helpen met het bovenlichaam arm kracht, deze beweging richt zich op de bovenrug. Ik trilde een beetje tegen het einde, maar kon erin slagen om mezelf op te tillen.
gerelateerd: Kelly Ripa ‘ s Workout Routine Is schokkend moeilijk
gewogen Row Pull Down
deze zet is ongelooflijk eenvoudig, maar super badass. Rhys liet Josephine op de grond zitten met haar benen recht voor haar., Toen trok ze aan een metalen ketting alsof ze een touw aan het beklimmen was zonder haar benen omhoog te tillen of te proberen kracht uit haar benen te gebruiken. Het zit allemaal in de armen en de rug. De ketting gaf me het gevoel dat ik in de Terminator hoorde. Je denkt echt niet dat het moeilijk zal zijn, totdat je bij de 7e rep bent en je realiseert dat je nog twee sets te gaan hebt. Het is een recept voor extreme spierverbranding.,
zittende rij
Josephine ‘ s engel training programma. Omdat ik deze verhuizing al in mijn sportschool ongeveer twee keer per week, het voelde niet zo moeilijk als de anderen. Je zit in principe op een machine die je in staat stelt om een “roeibeweging” te maken, maar het is gewogen. Met Josephine ‘ s trainer richting, realiseerde ik me dat ik niet genoeg aandacht besteed aan mijn houding tijdens de rij., Mijn schouders laten vallen en rechtop staan, realiseerde ik me dat mijn zitrij zo veel effectiever had kunnen zijn.
VIDEO: Kijk hoe Victoria’ s Secret Angels elkaars namen uitspreken
gerelateerd: de beste straatstijl van de Victoria ‘ s Secret Angels buiten dienst
liggende rij
met behulp van dozen tilde Rhys een bank in de lucht. Het idee is om op de doos te liggen, gezicht naar beneden, en het uitvoeren van een roeibeweging., Omdat de bank van de grond wordt opgetild, kunt u volledig uit te breiden. Ik had deze beweging nog nooit eerder gedaan, en voelde het echt in mijn rugspieren, naast mijn triceps.
aan het einde van de week voelde ik het zeker in mijn rug, armen en schouders. Ook al huiverde ik, Ik voelde me trots op het feit dat ik mijn kracht op nieuwe manieren testte. Ik heb ook geleerd dat Josephine ‘ s “train like an Angel” routine niet ver af is van wat ze regelmatig doet, misschien iets intensiever., Ik ontdekte ook dat Josephine en ik beiden fitness benaderen als een manier om ons lichaam te versterken en uit te oefenen, maar ook als een bron van mentale helderheid en een remedie voor jetlag.
Ik denk nog steeds niet dat het kijken naar de VS Modeshow op mijn schema staat, maar trainen als een engel? Schrijf me in voor volgend jaar.
alle onderwerpen in gezondheid & Fitness
Let ‘ s Make It Newsletter-Official
nooit meer InStyle FOMO! Krijg de beste exclusieve mode -, beauty -, celebrity-en winkeladvies rechtstreeks in je inbox.