Ik heb nooit een probleem gehad met bedden. Een bed heeft me nooit fysiek geschaad, veroorzaakte me onnodige mentale stress, of voerde een kleinerende daad op mijn karakter.

Ik heb jaren van mijn leven in bed doorgebracht—bijna 11 jaar in totaal, als ik denk dat ik gemiddeld acht uur slaap per nacht heb gehad. Ik heb geen spijt van die onbewuste jaren (kan niet hetzelfde zeggen over de universiteit), en ik heb zelfs nagedacht over het kopen van een betere matras om mijn comfort verder te verbeteren.,toen kwam Katy Bowman, M. S. mijn vrouw, een lange tijd loper, vertelde me over Bowman, wiens specialisatie zich richt op biomechanica en beweging. Bowman heeft verschillende boeken geschreven over pijnbestrijding en juiste lichaamsuitlijning, zoals beweging en beweging van je DNA. Als je met haar praat over slapen, begin je te beseffen dat je relatie met bedden misschien niet zo rooskleurig is.

waarom je op de vloer zou moeten slapen

“We leven een overkussen leven,” zegt Bowman. “We zitten in stoelen op het werk, op banken voor de tv, en we slapen’ s nachts op dikke matrassen.,”Al deze zachtheid, stelt ze, maakt ons zacht.slapen zonder matras op de vloer, zoals Bowman al 3 ½ jaar doet, heeft tal van voordelen. “Je zult beter slapen, een diepere kwaliteit van de slaap bereiken, en wakker worden met een goed gevoel,” zegt ze.

wacht, huh? Hoe is dat?

deze super dure traagschuimmatrassen zijn bewegingsbegrenzers, zegt Bowman. “Ze sluiten je op in één positie. Dit verbiedt het natuurlijke draaien van uw lichaam ondergaat ‘ s nachts. De pijn en pijn die de meeste mensen lijden na het ontwaken zijn te wijten aan het niet bewegen voor uren, ” zegt ze.,

“door te slapen zonder matras, versterkt u kleine spieren die na verloop van tijd opbouwen. Je zet je lichaamsdelen onder druk. Het is net een massage de hele nacht.”Bowman noemt dit” dynamische rust “die, in combinatie met dagelijks schuim rollen, zal leiden tot een” meer robuuste spierstructuren voor atletische avonturen.”

hoewel ik sceptisch was, besloot ik Bowman ‘ s suggesties eens te proberen. Onlangs had ik last van vervelende spierknopen geschonken aan mij door een gewicht-trainingsprogramma dat bankdrukken omvat, squats, en overhead persen., Misschien een grondige massage-via-vloer zou ze uit te werken?Bowman vertelde me gelukkig dat ik niet meteen van de matras naar de mat hoefde te springen. Ik kon gemak in het met behulp van de volgende stappen. Zodra ik me comfortabel voelde en goed uitgerust tijdens de ene fase, kon ik dan verder gaan naar de volgende.

hoe op de vloer te slapen

Stap 1: van kant wisselen.

slaapt u op het meest linkse gedeelte van het matras? Probeer een nacht op de meest juiste plek, zegt Bowman., “Na verloop van tijd past uw matras zich aan uw vorm aan. Als je van positie verandert, moet je lichaam zich aanpassen.”Dus mijn vrouw en ik wisselden van plaats. Het voelde vreemd de eerste twee nachten, maar toen sliep ik vast op de derde. Rustig! Wat heb je nog meer, Bowman?

Stap 2: wissel van kamer.

nadat u zich hebt aangepast aan een ander deel van uw gebruikelijke matras, past u zich dan helemaal aan aan een andere matras. “Zie het als cross-training”, zegt Bowman. Ik glipte weg naar de logeerkamer, het gevoel een beetje alsof ik een aantal ernstige echtelijke zonde had begaan, om nog eens drie nachten te slapen., Deze fase, ook, was pijnloos, als een aanraking eenzaam.

Stap 3: Ditch padding.

het bed van de gastenkamer heeft een van die eierkisten schuim toppers—meer beddengoed dat ik altijd dacht toegevoegd een beetje extra comfort. Na de eerste nacht zonder kon ik het verschil niet zien. Of de eierkrat schuim topper cabal had me al die jaren voor de gek gehouden of ik was dit experiment aan het verpletteren.

Stap 4: Sluit het bed af.

“Volgende, je wilt de vloer kussen,” Bowman zegt. Ah, verdomme. Ik nam de eierkrat foam topper en zette het op de vloer naast het bed., Daarbovenop plaatste ik nog een schuim campingtopper en, uit angst de volgende ochtend, een slaapzak. Ik kroop op de top van alles, trok een quilt over me, en probeerde een comfortabele positie te vinden te midden van wat het moet voelen als het proberen om te slapen in de achterbank van mijn 1997 Chrysler Cirrus.

De eerste nacht was niet zo verschrikkelijk als ik dacht. Ik werd een paar keer wakker, verward over de vraag of ik op de logeerkamervloer rustte of flauwviel in een Cambodjaanse gevangeniscel. En mijn relatie? “Het zal moeilijk zijn om je terug te hebben,” zei mijn vrouw., “Elke nacht heb ik uitgestrekt in ons bed als een zeester.”

Stap 5: Minimaliseer het kussen.

De laatste fase in Bowman ‘ s plan bestaat uit het elimineren van zoveel mogelijk lagen. Tot nu toe had ik goed geslapen, maar ik voelde me niet per se geweldig. “Als je wakker wordt, moet je het gevoel hebben dat je een training hebt gehad,” zei ze. In plaats daarvan, voelde ik me als een posse van agressieve peuters had doorgebracht de laatste acht uur stampen me van kop tot voet.

toch heb ik doorgedrukt., Ik verwijderde de slaapzak, waardoor ik met ongeveer een centimeter van schuimvulling scheiden mijn vermoeide lichaam van de dunne Vloerbedekking. Onder deze omstandigheden sliep ik een week—niet vast, maar niet vreselijk.

hoewel ik het bedtijd niet enthousiast benaderde. Het draaien van de hoek in de logeerkamer om te zien mijn vrouw-minder, sorry excuus voor een “bed,” vonk geen vreugde in mij. Ik had de opwinding in verband met het beëindigen van de dag tussen schone lakens, pluche beddengoed, en een avondroutine die niet gepaard gaat met het lezen van Steinbeck op mijn buik tot mijn nek begint te kloppen verloren.,

dit alles gezegd, het experiment was niet in de lijn.

wat u leert tijdens het slapen op de vloer

1. Misschien zijn super-dure, ultra-pluche matrassen niet het antwoord?

alle dingen relatief, ik sliep prima op de vloer. Heb ik de diepste, rustigste slaap van mijn bestaan gehad? Nope. Maar heb ik gefunctioneerd tijdens de werkweek zonder een overafhankelijkheid van koffie? Zeker weten. Wat me het meest verbaasde was hoe weinig verschil in slaapkwaliteit ik merkte tussen het bed en de vloer., En de fysieke angsten die ik nooit had gemanifesteerd. Mijn rug deed geen pijn. Mijn ruggengraat heeft niet geleden. Waar heb ik een Casper matras van $1000 voor nodig als twee eierkisten prima werken?

2. Hoe je je voelt na je slaap is net zo belangrijk als hoeveel je slaapt.voor Bowman dacht ik relatief weinig na over hoe ik me fysiek voelde toen ik wakker werd. Ik zou mentale assessments nemen, zeker (“Welp, ik heb vanmorgen nog een espresso nodig.”), maar negeerde hoe mijn lichaam zich voelde. Slapen op de vloer hielp me minder “knoestig” voelen, maar het was ook niet de remedie-all voor een dag van zwaar tillen.,

een bijzonder slopende squat sessie tijdens dit experiment liet me met drie dagen van pijn—die niet allemaal werden geassocieerd met het gewicht dat ik was heftige, geloof ik. Bowman versterkte het idee dat het ALLE soorten druk vereist om te herstellen van spierpijn en ik geef toe dat ik mijn schuim niet bijhield.

3. Je hebt meer dan een week nodig om je echt aan te passen.

“de effecten worden gecompounded met de tijd”, zegt Bowman. “Een week durende ervaring met gezond eten is niet hetzelfde als zes maanden gezond eten.”Mijn experiment was een acute ervaring., Als u besluit om langer op de vloer te slapen, kunt u meer diepgaande effecten ervaren. Wat mij betreft?

4. Ik hou nog steeds van bedden.

Weet je hoe het gaan van een paar dagen zonder een goede douche maakt je een goede douche nog meer waarderen? Een week zonder bed gaan verheft het slapen op een Matras, met je nu enigszins teleurgestelde vrouw, een ongelooflijk waarderend moment.Paul KitaPaul Kita is de Food & Nutrition Editor bij Men ‘ s Health, waar hij al meer dan 10 jaar de wetenschap van gezond eten en de kunst van het koken behandelt.,