Share

denk je dat het onvermijdelijk is dat je korter of gebogen wordt als je ouder wordt? Het is geen uitgemaakte zaak. In feite, een aanzienlijk verlies van lengte als je leeftijd is een teken van osteoporose — bot een medische aandoening moet u zich bewust zijn van, vooral als je leeftijd 50 of ouder.,

de ziekte verzwakt uw botten, waardoor ze een groter risico lopen op plotselinge en onverwachte fracturen. De ziekte ontwikkelt zich vaak zonder symptomen of pijn en wordt meestal niet ontdekt totdat de verzwakte botten pijnlijke breuken veroorzaken. De meeste hiervan zijn breuken van de heup, pols en wervelkolom.

wervelkolom-en heupfracturen kunnen gevaarlijk zijn omdat ze vaak chronische pijn en invaliditeit veroorzaken. Ze hebben meer kans dan andere gebroken botten om te leiden tot problemen op lange termijn.

tot ongeveer 30 jaar bouwt u normaal gesproken meer bot op dan u verliest., Maar na de leeftijd van 35, botafbraak gebeurt sneller dan bot opbouw, die een geleidelijk verlies van botmassa veroorzaakt. Als u osteoporose heeft, verliest u meer botmassa. Na de menopauze treedt de snelheid van botafbraak nog sneller op.

dus hoewel u meer risico loopt om osteoporose te ontwikkelen als u ouder wordt, is het goede nieuws dat u maatregelen kunt nemen om dit te voorkomen.

normaal verlies

een beetje hoogte verliezen als je ouder wordt is normaal. In de loop der jaren, de schijven tussen de wervels van uw wervelkolom plat, uw spieren beginnen te verliezen massa en de ruimtes tussen uw gewrichten smaller.,

echter, een significant verlies in lengte kan osteoporose signaleren, zegt reumatoloog Abby G. Abelson, MD, FACR.

“veel mensen hebben de misvatting dat het verliezen van hoogte normaal is,” zegt Dr. Abelson. “Zeker verliezen van een halve inch of driekwart van een inch kan normaal zijn, maar ik heb patiënten die zeggen dat ze twee, drie of vier centimeter in hoogte verloren, en ze dachten dat was een natuurlijk gevolg van veroudering. Maar dat is het niet.,”

hoe botverlies te voorkomen

“we hebben nu veel veilige en effectieve medicijnen om de fracturen die worden veroorzaakt door osteoporose te voorkomen, maar het is ook cruciaal om botverlies en fracturen te voorkomen door het aanpakken van risicofactoren die u kunt controleren,” zegt Dr.Abelson.

uw dieet en levensstijl zijn twee belangrijke risicofactoren die u onder controle kunt houden om osteoporose te voorkomen. Dat betekent dat het eten van een dieet rijk aan calcium gedurende je leven en regelmatige fysieke activiteit kan veel helpen. Dr. Abelson voegt eraan toe dat het ook belangrijk is om te stoppen met roken als je dat doet en om overmatige alcoholinname te voorkomen.,

u moet ernaar streven om 1200 milligram calcium per dag te krijgen om botverlies te voorkomen, zegt Dr. Abelson. Oefeningen die je spieren tegen de zwaartekracht laten werken, zoals wandelen, joggen, aerobics en gewichtheffen, zijn het beste voor het versterken van botten.

als u problemen heeft, laat uw arts dan onmiddellijk weten

Het is belangrijk om problemen vroegtijdig te herkennen, omdat in sommige gevallen een fractuur levensveranderend kan zijn, zegt Dr.Abelson.

” mensen hebben meer kans om te sterven in het jaar na een heupfractuur. Mensen zijn meer kans om te sterven na een wervelkolom fractuur ook, ” zegt ze., “Daarom willen we heel proactief zijn over het zo vroeg diagnosticeren.”

Screening op botdichtheid begint meestal rond de tijd van de menopauze voor vrouwen – in hun midden – tot late jaren 40, terwijl mannen meestal beginnen screening in hun midden jaren 60. Het is een goed idee om een botdichtheid evaluatie te krijgen als je hebt gehad een gebroken botten als een VOLWASSENE, Dr.Abelson zegt.

bespreek met uw arts het juiste moment om een botdichtheidstest te ondergaan

“zorg ervoor dat uw gesprek ook betrekking heeft op wanneer het juiste moment is om behandeld te worden, aangezien het eerste symptoom van een probleem vaak een gebroken bot is”, zegt Dr.Abelson.,

aandeel

botdichtheid botgezondheid botverlies osteopenie osteoporose