Er zijn weinig dingen zo cathartic als huilen. En het kan frustrerend zijn als je het gevoel hebt dat je wat emotie moet loslaten, maar je kunt er niet achter komen hoe je jezelf moet laten huilen.

er zijn een aantal complexe, onderliggende redenen die je vermogen om te huilen zouden kunnen remmen: misschien ben je losgekoppeld van je emoties, of ben je geconditioneerd om huilen als beschamend te zien, of ben je een man., (Ja, het stereotype dat vrouwen meer verscheuren dan mannen wordt ondersteund door de wetenschap. Maar huilen is een van de gezondste uiterlijke uitingen van emoties. Studies hebben aangetoond dat huilen natuurlijk vermindert stress en verlaagt het mangaangehalte van uw lichaam, die wordt geassocieerd met angst en prikkelbaarheid.

heeft u een van die dagen die een goede schreeuw lijkt te vragen? Hieronder, de Cut personeel deelt tips die gewoon zou kunnen krijgen de tranen stromen.

zet droevige muziek op.,

als je iemand om advies vraagt over hoe je jezelf kunt laten huilen, is “luister naar droevige muziek” een voor de hand liggend antwoord — juist omdat het meestal behoorlijk effectief is. Start je Spotify en zet een oude breakup playlist op, of misschien Blue — en in het bijzonder” River ” — van Joni Mitchell. Een paar andere suggesties van Cut staffers: “You Had Time” van Ani DiFranco,” Putting the Dog to Sleep “van The Antlers, en” On the Nature of Daylight ” van Max Richter. Orkestrale muziek leent zich ook goed om te herhalen luisteren, dus als je een grote Snik zwelling in je voelt, druk op de knop Herhalen en ga liggen.,

Daarna zult u zich waarschijnlijk in een hogere stemming bevinden dan voorheen: volgens een studie gepubliceerd in Wetenschappelijke Rapporten, produceert huilen om deprimerende muziek eigenlijk een meetbaar gevoel van plezier.

Ga naar films die je in het verleden hebben laten huilen.

als muziek het niet voor je doet, probeer dan de films, televisieshows of zelfs commercials te herinneren die je in het verleden hebben doen huilen. Boromir ‘ s dood in Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring en de gedichtenscène in 10 Things I Hate About You maken haar huilerig., Wanneer een ander staflid op zoek is naar iets om haar helemaal te neuken, herneemt ze de tragische scène in seizoen één van Grey ‘S Anatomy, waar Izzy’ s liefde, Denny Duquette, plotseling sterft en “Chasing Cars” van Snow Patrol langzaam op de achtergrond zwelt. Ik ben bekend om Budweiser ‘ s Clydesdales reclame met de verloren puppy, dat is een instant traan Jerker.

als geen van deze tot je spreekt, hebben we een lijst samengesteld van de 15 beste droevige films op Netflix. Er is ook altijd de eerste paar minuten van Up.,

tover je meest tranen herinneringen op, of stel je een hypothetische voor.

een andere manier om jezelf aan het huilen te maken is om na te denken over ervaringen uit het verleden waarin je memorabel verdrietig was: uit elkaar gaan, overlijden van geliefden, of tijden dat je je verraden of gekwetst voelde door iemand die dicht bij je staat. Of probeer je scenario ‘ s voor te stellen, hypothetisch of anderszins, die je heel, heel verdrietig zouden maken. Een paar suggesties: hoe de wereld er over 15 jaar uit zal zien als we met nul urgentie blijven reageren op onze wereldwijde klimaatramp, of bio-industrie.

denk na over waar je dankbaar voor bent.,

als het herinneren van droevige herinneringen niet de juiste route voor je is, probeer jezelf dan in een positievere headspace te plaatsen en denk na over waar je dankbaar voor bent. Om de tranen te laten rollen, denkt een redacteur bij The Cut over hoeveel haar moeder haar helpt om voor haar kinderen te zorgen.