over de RIM TO RIM wandeling

Deze zware wandeling is 21 tot 23,5 mijl lang en daalt meer dan een mijl naar de bodem van de canyon — waar de temperaturen kunnen oplopen tot 120 graden Fahrenheit — en klimt dan weer terug. De reis duurt gemiddeld bijna 12 uur en is niet voor mensen met een zwak hart of onvoorbereid. In feite besluit minder dan één procent van de vijf miljoen bezoekers van het park om deze epische reis te trotseren.,

maar de roem van deze trail is niet alleen te wijten aan de lengte of moeilijkheidsgraad — Het biedt ook ontelbare prachtige uitzichten en passeert vele bezienswaardigheden, waaronder verschillende watervallen, Phantom Ranch, de Colorado River en overblijfselen van oude beschavingen. Wanneer u de bodem van de canyon bereikt, kunt u ook genieten van de unieke ervaring van het zien van beide Velgen op hetzelfde moment.

in deze gids bieden we een verscheidenheid aan tips om uw rim-to-rim avontuur tot een succes te maken, inclusief wanneer te gaan, hoe te trainen en wat mee te nemen.,

de beste tijd van het jaar om te wandelen

De noordelijke rand is gesloten voor auto ‘ s tijdens de wintermaanden vanwege sneeuw en vriestemperaturen. Hierdoor hebben wandelaars een relatief kort venster om een Eenrichtingsreis te voltooien, waarbij het seizoen meestal duurt van 15 mei tot 15 oktober. Terwijl wandelaars nog steeds het parcours in de winter kunnen wandelen, zullen ze een rim to rim to rim wandeling moeten doen, wat betekent dat ze moeten omdraaien bij het bereiken van de noordelijke rand.,hoewel de hoge Noord-en zuidrand het hele seizoen vrij koel blijven, heeft de bodem van de canyon, die slechts 2400 voet boven de zeespiegel ligt, temperaturen van meer dan 100 Graden Fahrenheit van eind mei tot begin September. Het klimaat aan de onderkant is enigszins vergelijkbaar met dat van Phoenix, AZ — maar in tegenstelling tot in Phoenix, zult u niet in staat zijn om toevlucht te nemen in een van airconditioning voorzien gebouw of voertuig.

vanwege de gevaren die gepaard gaan met wandelen bij extreem hoge temperaturen, raden wij u aan om de route zo vroeg of laat mogelijk in het seizoen te nemen., Niet alleen is het weer waarschijnlijk koeler op deze momenten, maar de paden ook de neiging om de minst drukke. Hoe de Grand Canyon Rim naar Rim te wandelen.

Er zijn verschillende manieren waarop wandelaars meestal kiezen om de Rim to Rim trail te wandelen:

• eendaagse wandeling: Als u ervoor kiest om de Grand Canyon ‘ s rim volledige trail in één dag te wandelen, is het raadzaam om uw reis zo vroeg mogelijk op de dag te beginnen en te rusten in de schaduw tijdens de warmste uren van de dag., Zorg ervoor dat u een hoed met brede rand draagt en breng zoute en zoete snacks en maar liefst drie liter water mee. Je hebt geen vergunning nodig voor een dagwandeling.
• tweedaagse wandeling: Als u de eerste dag het hele parcours wilt bewandelen en vervolgens op de tweede dag terug wilt wandelen, moet u eerst een reservering maken bij een van de lodges van de South Rim, waaronder Thunderbird, Kachina Lodge, Bright Angel, El Tovar, Yavapai en Maswik. Houd er rekening mee dat reserveringen zijn moeilijk te krijgen en moet worden gemaakt vele maanden van tevoren., Als u voor deze optie kiest, raden wij u aan een tweede dag te boeken in een South Rim lodge om nog wat te ontspannen. Als u moeite heeft met het boeken van accommodaties aan de South Rim, kunt u ook proberen een hotel te reserveren in de nabijgelegen stad Tusayan.
• Phantom Ranch: deze optie houdt in dat je naar Phantom Ranch wandelt, daar een of twee nachten doorbrengt en de wandeling de volgende dag beëindigt. Wandelaars kunnen van Zuid Naar Noord of Van Noord naar Zuid wandelen. Vanwege de extreem hoge vraag om in deze lodge te blijven, moeten wandelaars die hier willen blijven nu meedoen aan een loterij.,
• Backpacking Trip: deze optie houdt in dat kamperen in de canyon meestal binnen drie of vier dagen wordt voltooid. Wandelaars kunnen van Zuid Naar Noord of noord naar Zuid wandelen, maar omdat de noordrand hoger is, is het makkelijker om naar het zuiden te gaan. Om terug te keren naar uw startpunt, moet u een shuttle nemen. Kamperen ‘ s nachts vereist een vergunning, die wordt toegekend via een loterij systeem.

voor de meeste van de bovenstaande opties, moet u ofwel een permit krijgen of een rim lodge reservering maken — beide zijn buitengewoon moeilijk te verkrijgen., Om deze reden is de enige realistische optie voor veel wandelaars de snelle dagwandeling. Hoewel deze dagwandeling een van de meest gedenkwaardige ervaringen van je leven kan zijn, is er een hoog risico op ernstig letsel of ziekte die je kan vragen om dringende medische hulp, wat moeilijk te krijgen is in de canyon.

HOW to TRAIN FOR A one-daagse RIM HIKE

met de juiste voorbereiding kunnen mensen van alle leeftijden deze wandeling voltooien, inclusief jonge kinderen en ouderen., Zelfs als je een fervent, fit wandelaar bent, moet je serieus zijn over het trainen voor deze uitdaging. Deze zware wandeling vraagt meer van je lichaam dan veel marathons — daarom moet je er met dezelfde toewijding voor trainen.

het grote verschil tussen deze wandeling en een marathon is natuurlijk dat je niet zomaar kunt stoppen met wandelen als je uitgeput of gewond bent. Zoals het park treffend samenvat: “wandelen in is optioneel — wandelen uit is verplicht.”

Training voor een dagwandeling van velg tot velg vereist dat u enkele maanden van tevoren met uw knieën, heupen en hart werkt., Ongeacht hoe fit u bent, de inspanning die u in uw gerichte training zal uw wandeling dat veel veiliger en leuker maken.

hieronder vindt u enkele tips over hoe u uw kracht en uithoudingsvermogen kunt opbouwen voor uw velg — tot-velg-wandeling:

• trap lopen: trappen op en af lopen is een uitstekende manier om uw lichaam voor te bereiden op de hellingen en dalingen van de velg-tot-velg-trail-en het zal ook uw aerobische conditie verbeteren. Deze activiteit is geweldig voor het versterken van je beenspieren, inclusief je hamstrings en bilspieren., Zoek een nabijgelegen hoog gebouw, stel tribunes of park met trappen om je benen voor te bereiden op de constante hoogteveranderingen van de Grand Canyon. Voordat u aan deze oefening begint, is het echter belangrijk om op te warmen door gewoon eerst de trap te lopen of een aantal ronden te lopen. Als u de trap op en af rent, moet u regelmatig korte pauzes nemen. Doe deze oefening gedurende 20 tot 30 minuten.
• Hike Uitdagende Trails: de Rim to Rim hike heeft constante hoogteveranderingen, waarop u zich kunt voorbereiden door regelmatig moeilijke trails te wandelen met een hoogtestijging van minstens 1000 voet., Wandel meerdere malen hetzelfde pad en probeer het elke keer sneller te voltooien.

• trainen in de hitte: u zult vrijwel zeker extreem hoge temperaturen tegenkomen tijdens het wandelen van velg tot velg, waar de meesten van ons niet gewend zijn om in te trainen. Daarom is het belangrijk om jezelf tijdens je training bloot te stellen aan hitte. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, met inbegrip van het dragen van een hoed tijdens het lopen in warm weer, het beoefenen van hete yoga of het uitoefenen in uw badkamer met een ruimteverwarmer ingeschakeld. Door dit te doen, zult u zien hoe u reageert op inspanning in hoge hitte.,
• conditie van uw spieren: Doe enkele eenvoudige oefeningen om uw spieren voor te bereiden, zoals downhill lunges, goblet squats en step-ups. Als uw beenspieren in balans zijn, heeft u minder kans op kniepijn tijdens uw wandeling.