gesneden, in blokjes gesneden of in julienned tomaten zijn een van de lekkerste en voedzaamste van het vele aanbod van Moeder Natuur. In feite, als het sociaal aanvaardbaar zou zijn, zouden veel tomatenliefhebbers het hele vervelende voorbereidingsproces kunnen vergeten en genieten van hen apple-stijl, een hap per keer. Hoe je ze ook serveert, tomaten voegen altijd een voedzame component toe aan elke maaltijd.

natuurlijk betekent het niet dat tomaten geen enkele calorieën bevatten omdat het supersterren zijn. Gelukkig is het sleutelwoord in die zin “weinig.,”Tomaten verpakken nauwelijks calorieën in vergelijking met vele andere snack-time favorieten. Een middelgrote tomaat bevat ongeveer 24 calorieën. Een dun plakje (zoals je op een sandwich zou zetten) levert een schamele 3 calorieën op, met een hele kop kerstomaatjes die volgens voedingsgegevens je dieet slechts 27 calorieën kosten.,

Hier is nog meer goed nieuws: naast licht in calorieën, tomaten zijn ook volledig vervallen van voedings-ruimte-misbaksels zoals cholesterol en verzadigde vetten en transvetten, en ze zijn erg laag in natrium en suiker. Er is gewoon niet genoeg ruimte voor die vervelende elementen met al het calcium, ijzer en vitamine C en A al verpakt in elke hap.,

kortom, tomaten zijn bijna perfect zoals ze zijn. Dus waarom hebben zo veel mensen de behoefte om hen te kleden met minder-dan-gezonde kruiden? Koken tomaten met zout duwt het natriumgehalte door het dak (593 milligram). Het dompelen van kerstomaatjes in een eetlepel ranch salade dressing verpakt een extra 73 calorieën gemiddeld, volgens voedingsgegevens. Tomatensap is een relatief gezonde optie voor mensen die op zoek zijn om hun dagelijkse veggie inname te verhogen., In termen van calorieën, een portie tomatensap kost u slechts ongeveer 41 calorieën; echter, het is hoog in natrium en suikers, dus het is waarschijnlijk een goed idee om het te consumeren met mate.

als een natuurlijke tomaat niet uw kopje thee is, zijn er andere gezonde manieren om tomaten in uw dagelijkse voeding op te nemen. Veel mensen mengen kwark met stukjes tomaten en een scheutje zout en peper om aan de dagelijkse zuivelbehoeften te voldoen. Of misschien is een Caprese salade met gehakte tomaten, verse basilicum en peterselie, mozzarella kaas en een snufje zout en gemalen peper meer jouw stijl.,

hoe je het ook snijdt (letterlijk), tomaat gebaseerde snacks zijn veel gezonder voor je dan snacks vol lege calorieën en vet. De laatste keer dat we checkten, bevatten chips geen carotenoïden die hartziekten en kanker voorkomen, en koekjes hebben geen kalium om beroertes af te weren. Maar tomaten wel!