Opmerking van de redactie: deze inhoud is geverifieerd door Marina Basina, MD, een klinisch universitair hoofddocent aan Stanford University. Ze is een klinische endocrinoloog en onderzoeker met een focus op diabetes management en diabetes technologie. Dr. Basina is een actief lid van meerdere medische adviesraden en community diabetes organisaties, en ze zit in de Beyond Type 1 Science Advisory Council.
dus u gaat alcohol drinken., Maar welk type is het beste om te drinken met diabetes? En hoeveel kun je drinken? Voordat u kiest welke soorten alcohol u wilt drinken, zorg ervoor dat u de risico ‘ s van drinken met diabetes begrijpt en hoe u veilig moet drinken.
hoeveel alcohol?
Als u gaat drinken, oefen dan matiging uit. Volgens de CDC mogen vrouwen met diabetes niet meer dan één portie alcohol per dag consumeren. Mannen met diabetes mogen niet meer dan twee porties per dag consumeren., Een portie alcohol ziet er typisch als volgt uit:
- 12 ounces bier
- 5 ounces wijn
- 1 ½ ounces gedistilleerde dranken
welke soort alcohol?
het type alcohol dat u kiest om te drinken kan invloed hebben op het verloop van uw nacht als u diabetes heeft. Verschillende dranken zullen uw lichaam met diabetes Wild anders beïnvloeden. Dit komt omdat er twee concurrerende factoren zijn. Aan de ene kant remt alcohol alleen de gestage afgifte van glucose uit de lever, wat een lage bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Lees meer over waarom dat hier is.,
anderzijds kunnen de suiker en koolhydraten in veel dranken een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken. Vanwege hoe vluchtig de reactie van uw lichaam op het drinken kan zijn, zorg ervoor dat u constant uw bloedglucosespiegel (bgls) controleert. En weet wat er in wat jullie drinken is.
bekijk verder dan de carb-kaart van Type 1.
bier
bier is een populaire drinkkeuze, of het nu gaat om sociaal drinken of om gewoon een ijskoude fles open te kraken voor de televisie op game night., Echter, een belangrijk ding om te overwegen bij het drinken van bier met type 1 diabetes is het koolhydraten gehalte. Een licht bier bevat tussen 3-6 gram koolhydraten per portie. Niet-licht bier bevat tussen 10-15 gram koolhydraten. Houd dan rekening met het feit dat veel mensen niet alleen één blik bier drinken (het alcoholgehalte van bier is 4-7%), en je kunt veel koolhydraten op je hand hebben waar je bij diabetes rekening mee moet houden., Dit betekent niet dat het drinken van bier is uit de vraag; in feite, alcohol de neiging om lagere BGLs zou eigenlijk maken deze koolhydraten nuttig, maar dit is gewoon iets om in gedachten te houden.
Wijn
wijn is een andere populaire keuze van alcohol, een beetje zoals bier ‘ s classier broer of zus. Het alcoholgehalte van wijn varieert van 12-15%, en daarom is de portiegrootte voor wijn een kleinere 5 oz. Net als bij bier is het bij het drinken van wijn belangrijk om rekening te houden met het carb-gehalte, dat sterk kan variëren met verschillende soorten wijn. De meeste rode wijnen hebben minder dan 5 gram koolhydraten per portie., Echter, een 3,5 oz serveren van dessert wijn klokken in op 14 gram koolhydraten. Bekijk de carb grafiek aan het einde van dit artikel voor meer informatie.
gemengde dranken
gemengde dranken zijn notoir moeilijk te volgen, wat vooral belangrijk is bij diabetes. Dit is omdat, tenzij u op de hoogte, de hoeveelheid alcohol en koolhydraten tussen verschillende mixers en alcoholen kan heel anders zijn. Bijvoorbeeld, een typische portie rum en cola light heeft slechts 2 g koolhydraten, terwijl een rum en een gewone cola 26 g koolhydraten heeft., Zorg er daarom voor dat je weet wat er in de drank zit die je drinkt, zodat je je daaraan kunt aanpassen. Dus als je gaat om volledig weg te blijven van een drankje, zou het de beruchte punch bowl; wie weet hoeveel alcohol of koolhydraten kan worden in dat vaag tropisch gekleurde brouwsel?
harde alcohol
ten slotte harde alcohol. De pro over het drinken van rechte alcohol is dat de carb telling is meestal zeer laag. De con is het extreem hoge alcoholgehalte., Aangezien er zoveel alcohol in likeuren is, maakt het u vatbaarder voor het drinken van teveel en het voelen van de negatieve bijwerkingen van het drinken met diabetes. Bovendien, als u drank drinkt, zorg ervoor dat u ook water of andere vloeistoffen drinkt. Je wilt niet uitgedroogd raken, wat je bloedsuikerspiegel kan verpesten.
Lees meer over drinken met diabetes.
Information from chart from UCSF
Return to Beyond Type 1 ‘ s Alcohol and Diabetes Guide.