hypertensie (of hoge bloeddruk) is de grootste risicofactor voor de oorzaken van klontergerelateerde (ischemische) beroertes, de meest voorkomende vorm van beroerte. Gelukkig is hypertensie een zeer controleerbare risicofactor voor een beroerte.

De kracht die bloed uitoefent op uw bloedvaten is uw bloeddruk, en wanneer deze gemeten wordt, wordt de waarde uitgedrukt in twee getallen: systolisch boven diastolisch. Systolisch, het bovenste nummer, is het nummer dat de bloeddruk vertegenwoordigt wanneer uw hart klopt., Diastolisch, het onderste nummer, is uw bloeddruk tussen slagen terwijl het hart ontspant voor een moment voordat u weer slaat. Over het algemeen is hypertensie of hoge bloeddruk hoger dan 130/80.

let op uw bloeddruk

Als u een hoge bloeddruk heeft, is het niet echt effectief controleer uw bloeddruk alleen via af en toe naar uw arts. Koop in plaats daarvan een bloeddrukmeter voor gebruik thuis. Veel opties zijn beschikbaar, en sommige verzekeringen en flexibele uitgaven plannen dekken hen (zorg ervoor om te controleren met uw plan(s) vooraf, gewoon om zeker te zijn., Daarnaast kunt u mogelijk uw nummers op uw smartphone invoeren voor eenvoudige tracking en rapportage aan de arts.

ga op een gezond dieet

zeker, gezond eten is misschien wel het enige advies dat we allemaal zouden kunnen aannemen. Maar voor mensen met hoge bloeddruk is het gewoon een van de krachtigste manieren om de controle over te nemen en te voorkomen wat een beroerte veroorzaakt. Zoals je misschien hebt gehoord, een hart-gezond dieet is er een die rijk is aan vezels en laag in verzadigde en transvetten.

ga in beweging, vaak

begin met praten met uw arts voordat u begint met een nieuwe trainingsroutine.,

Als u meerdere dagen per week tot minstens 30 minuten lichaamsbeweging opbouwt – zelfs als het in stappen van 10 minuten gebeurt -, bent u op het juiste spoor voor een nieuwe hart-gezonde levensstijl.

fit worden en blijven

de reden dat een gezond gewicht behouden belangrijk is, is dat zwaarder zijn uw hart harder laat werken. Dat kan uw bloeddruk verergeren, waardoor andere risico ‘ s voor de gezondheid van het hart toenemen die kunnen leiden tot een beroerte.

stop met roken

en als u een vrouw bent, is dit vooral belangrijk omdat vrouwelijke rokers met grotere risico ‘ s voor de gezondheid van het hart worden geconfronteerd dan mannelijke rokers., Praat met uw arts over het vinden van de beste stoppen met roken plan voor u is meer dan de tijd waard. Plus, sommige stoppen met roken plannen zijn gedekt door de verzekering, hoewel je moet controleren met uw plan eerst om ervoor te zorgen.

vraag de arts naar aspirine

een op de arts gericht regime van een lage dosis aspirine kan helpen uw bloed te laten stromen. Neem contact op met uw arts om te zien of een aspirine regime voor u geschikt is.,

regelmatige controles uitvoeren en uw voorgeschreven geneesmiddelen innemen

wanneer u een hoge bloeddruk heeft, is het regelmatig controleren en houden van controles met uw arts – en het opvolgen van zijn of haar aanbevelingen over recepten – een krachtige manier om dit onder controle te houden. Dat, op zijn beurt, helpt bij het beheersen van een van de grootste risico ‘ s voor wat veroorzaakt beroerte. Denk aan uw arts als uw partner in uw hart-gezonde reis, een bron voor de informatie die u nodig hebt om de kans op een beroerte te verslaan.