afbeelding: Thinkstock

roken is de nummer 1 risicofactor voor een beroerte— niets zal je meer helpen een beroerte te voorkomen dan stoppen.

u kunt meer doen dan u denkt om een fatale of slopende “hersenaanval te voorkomen.”

slagen komen meestal niet uit het niets. Inderdaad, niemand kan precies voorspellen wanneer een beroerte zal toeslaan. Maar meer dan twee dozijn factoren maken het waarschijnlijker dat een persoon een beroerte krijgt.,

sommige dingen waar je niet veel aan kunt doen, zoals leeftijd en familiegeschiedenis van een beroerte. Maar zelfs als een onderliggende medische aandoening je in gevaar brengt, kun je er misschien iets aan doen.”beroerte is mogelijk een van de meest verwoestende ziekten die we zien, en het is vooral tragisch als het gewoon goed zorgen voor de bloeddruk of een andere preventieve maatregel het zou kunnen hebben afgewend,” zegt Thomas Lee, MD, co-editor in chief van de Harvard Heart Letter.,

als u al een beroerte of mini-beroerte (een transient ischemic attack, of TIA) heeft gehad, is het verminderen van het risico op een beroerte niet zozeer een optie als wel een levenslijn. Helaas, veel te veel mensen die een beroerte of hartaanval hebben gehad, luisteren niet naar de waarschuwing. Wees niet een van hen.

Lifestyle CVA risico ‘ s elimineren

roken is de nummer 1 risicofactor voor CVA. Wat meer is, roken maakt zowat al uw andere beroerte risico ‘ s erger. Als je sigaretten rookt, Weet je wat je moet doen. Niets zal u helpen voorkomen dat een beroerte meer dan stoppen.,

andere belangrijke manieren om de kans op een beroerte te verkleinen:

• afvallen. Ga naar wat uw arts beschouwt als een gezond gewicht voor u.

• Drink minder alcohol. Als je drinkt, houd het gematigd (dat is niet meer dan twee drankjes per dag voor een man, niet meer dan één per dag voor een vrouw), en vergeet niet dat een drankje is slechts een ounce en een half van de drank, 5 ounces wijn, of 12 ounces bier. En geen gebinged in het weekend, zelfs als je helemaal niet drinkt op weekdagen.

• consumeer minder natrium (zout)., Beperk natrium tot niet meer dan 2.300 mg per dag-en tot niet meer dan 1.500 mg per dag als u ouder bent dan 51 jaar, Afro-Amerikaans, of diabetes, nierziekte of bepaalde andere chronische aandoeningen heeft.

• eet een gezond dieet. Veel minder verzadigd vet, totaal vet en cholesterol, maar wees niet bang voor voedsel met gezonde onverzadigde vetten. Eet minder suiker en rood vlees. Groenten, fruit, vetvrije of vetarme zuivel, volle granen, vis, gevogelte, bonen, zaden en noten moeten uw maaltijd steunpilaren.

• oefening. Zit je? Sta op!, Uw bank kan een van uw grootste beroerte risico ‘ s. Vind soorten fysieke activiteit die je leuk vindt. Bespreek met uw arts hoeveel lichaamsbeweging voor u geschikt is. Minder tijd doorbrengen voor schermen en meer tijd lopen.

verminder risico ‘ s voor medische beroerte

veel onderliggende medische aandoeningen verhogen uw risico op beroerte. Door deze omstandigheden onder controle te houden, minimaliseert u dat verhoogde risico.

“Het is nu duidelijk dat veel van deze maatregelen ook uw risico op hart-en vaatziekten en andere medische problemen verminderen, dus ze zijn zinvol voor vrijwel iedereen,” zegt Dr.Lee.,

• hoge bloeddruk. De meeste mensen kunnen hoge bloeddruk te controleren door het eten van een zoutarm dieet met veel groenten en fruit, door het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging, en door het nemen van bloeddruk medicijnen precies zoals voorgeschreven.

• hoog cholesterol en atherosclerose. Hoge cholesterolniveaus bouwen vette plaques op die de bloedstroom in de slagaders verminderen-een aandoening die atherosclerose wordt genoemd, wat tot een beroerte kan leiden., Als dieet en lichaamsbeweging uw cholesterolniveaus niet ver genoeg omlaag brengen, kan uw arts cholesterolverlagende geneesmiddelen voorschrijven die uw slagrisico aanzienlijk kunnen verminderen.

• atriumfibrilleren. “A-fib” is een belangrijke oorzaak van een beroerte, en helaas heeft het de neiging om grotere beroertes te veroorzaken. Behandeling met medicijnen die bloedstolsels voorkomen vermindert dit risico. “Veel mensen met atriumfibrilleren die baat zouden hebben bij bloedverdunnende medicijnen worden niet behandeld,” waarschuwt Dr.Richard Lee, co-editor in chief van de Harvard Heart Letter., “Dit geldt vooral voor mensen met paroxysmale boezemfibrilleren-dit is wanneer de boezemfibrilleren gebeurt af en toe, en niet de hele tijd. Ze moeten worden behandeld alsof ze atriumfibrilleren de hele tijd.”

• Diabetes. Diabetes verviervoudigt het risico op een beroerte. Twee derde van de mensen met diabetes sterft uiteindelijk aan een beroerte of een hartaanval. Voor mensen met type 1 diabetes, helpt nauwkeurige controle van de bloedsuikerspiegel en zorgvuldig insulinegebruik het risico op complicaties te verminderen., Degenen met type 2 diabetes, naast dieet en lichaamsbeweging, kunnen metformine (Glucophage, anderen) of andere diabetesgeneesmiddelen nodig hebben. Het beheersen van hoge cholesterol en hoge bloeddruk is uiterst belangrijk voor mensen met diabetes.

Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.