er zijn vele redenen waarom u de hele nacht zou kunnen woelen en draaien, zoals angstgevoelens, overstimulatie, een onderliggende medische aandoening, en meer. Laten we eens kijken naar een aantal van deze oorzaken.

zich angstig voelen

Als u een angststoornis heeft, kan toegenomen angst ‘ s nachts het moeilijk maken om in slaap te vallen en te blijven slapen.

in een studie uit 2017 vonden onderzoekers dat somatische angst een significant negatief effect heeft op de slaapkwaliteit., Een angstige, Race geest kan je lichaam ook rusteloos laten voelen, waardoor je meer kunt gooien en draaien dan normaal.

zich gestrest voelen

Stress kan zowel mentale als fysieke symptomen veroorzaken die het moeilijker kunnen maken om in slaap te vallen. Bijvoorbeeld, als je gespannen spieren als gevolg van stress, je zou kunnen vinden het moeilijker voor uw lichaam om te ontspannen in bed ‘ s nachts.

in een andere studie uit 2017 ontdekten onderzoekers dat hogere stressniveaus significant geassocieerd werden met een slechtere slaapkwaliteit bij medische studenten.,

overstimulatie

volgens de National Sleep Foundation kan het blauwe licht dat wordt uitgezonden door telefoons, tv ‘ s en andere elektronische apparaten het slaaphormoon melatonine vertragen.

bovendien kunnen harde geluiden en felle lichten van binnen en buiten uw slaapkamer ook uw zintuigen prikkelen, waardoor u meer gooit en draait.

slecht slaapschema

naar bed gaan als u niet moe bent, evenals te laat of zelfs te vroeg naar bed gaan, kunnen allemaal uw slaapkwaliteit beïnvloeden.,

Als u niet genoeg of zelfs te moe bent tegen de tijd dat u in bed ligt, kunt u het moeilijk vinden om te ontspannen en in slaap te vallen. Hetzelfde kan gebeuren wanneer u op een abnormaal slaapschema.

verslapen voor het slapen gaan

onderzoek heeft aangetoond dat korte dutjes gedurende de dag gunstig zijn voor onze gezondheid. Te veel slapen overdag kan het echter moeilijker maken om ‘ s nachts te slapen.

Als u zich ‘ s middags een paar uur verslapt, is uw lichaam mogelijk nog niet helemaal klaar om weer te slapen tegen de tijd dat u in het hooi gaat liggen., Hierdoor kunt u zich rusteloos voelen als u ‘ s nachts in bed ligt.

onevenwichtig dieet

een uitgebalanceerd dieet kan een positieve invloed hebben op uw slaapkwaliteit. Voedingsstoffen uit voedsel spelen een grote rol bij de productie van het slaaphormoon melatonine, evenals andere belangrijke neurotransmitters die helpen de slaap te reguleren.

een onbalans in deze voedingsstoffen kan leiden tot slechte slaapkwaliteit en moeite met in slaap vallen.,

onderliggende medische aandoeningen

Er zijn veel onderliggende medische aandoeningen die kunnen leiden tot slechte slaapkwaliteit, met als meest voorkomende restless legs Syndroom, slaapapneu en slapeloosheid.

Restless leg syndrome

Restless legs syndrome (RLS) is een aandoening die de overweldigende drang veroorzaakt om uw benen te bewegen. Met RLS verschijnt het gevoel meestal wanneer je lichaam in rust is, zoals in bed liggen. De constante behoefte aan beweging kan leiden tot frequent woelen en draaien ‘ s nachts.,

slaapapneu

slaapapneu is een andere aandoening die ‘ s nachts woelen en draaien kan veroorzaken. Wanneer u slaapapneu heeft, wordt uw ademhaling onderbroken tijdens de slaap. Dit kan ertoe leiden dat u te gooien, draaien, en wakker regelmatig gedurende de nacht.

slapeloosheid

slapeloosheid wordt gekenmerkt door het onvermogen om in slaap te vallen of te blijven slapen. Er zijn vele oorzaken voor slapeloosheid, met inbegrip van andere onderliggende lichamelijke of geestelijke gezondheidsvoorwaarden. Als je slapeloosheid hebt, kun je merken dat je veel beweegt in bed, niet in staat om te slapen.,

sommige chronische pijnaandoeningen, zoals artritis en fibromyalgie, kunnen het ook moeilijk maken om ‘ s nachts comfortabel in bed te liggen.