” vergelijking is de dief van vreugde.”- Theodore Roosevelt

met wie vergelijk je jezelf het vaakst?

Als u het niet zeker weet, probeer dan deze vraag: met wie hebt u uzelf vergeleken in de afgelopen 24 uur?Facebook Instagram als je het nog steeds niet zeker weet, denk dan aan de laatste keer dat je je Facebook-of Instagram-feed hebt gecontroleerd. Welke updates maakte je jaloers, of maakte je het gevoel alsof je leven verbleekt in vergelijking?, Op zijn beurt, zijn er berichten die je het gevoel zelfvoldaan, of beter dan die persoon?

Het vergelijkingsspel – of oorlog-is zo oud als de mensheid.

Ik vermijd Mindless scrollen door sociale media feeds zoveel mogelijk. Als onderdeel van mijn werk (ik spreek en schrijf over wellness, veerkracht, burn-out en geestelijke gezondheid), las ik de studies die aantonen dat de tijd op sociale media feeds verhoogt depressie en afgunst en vermindert welzijn. Dit motiveert me om social media doelgericht te gebruiken, specifiek kiezen wat Ik zal kijken naar en het houden van het tot een minimum.,

Ik heb er bijna altijd spijt van als ik niet op mijn hoede ben en begin te scrollen. Ik zal onvermijdelijk iets dat maakt me slecht voelen over mezelf of mijn leven, of iets anders dat maakt me jaloers, dat ik iets uit mijn leven dat anderen hebben missen (iets wat ik waarschijnlijk was niet eens denken van totdat ik zag het). Ik postte laatst over de vergelijkingsval op Facebook, en een oudere Burger postte een commentaar dat mijn hart pijn deed:

” lezen over ieders vakanties doodt me. Niet in mijn budget, nooit. En deze posten stoppen nooit.,”

Ik heb eerder geschreven over het ontwikkelen van bewustzijn over de impact van uw social media berichten op anderen. Ik ben jaren geleden gestopt met het plaatsen van foto ‘ s van mijn vakanties. Deel deze, misschien, met een beperkt publiek, misschien dicht familie en vrienden die echt willen om ze te zien. Maar … vraag jezelf eerst af of ze ze echt willen zien. Voordat je iets aan iemand laat zien, bekijk wat je weet over hun leven. Wanneer zijn ze voor het laatst op tropische vakantie geweest? Misschien dromen ze ervan om naar de tropen te gaan, maar hebben ze nooit de kans gehad (en misschien ook nooit)., Je zou verbaasd zijn hoeveel mensen niet echt genieten van foto ‘ s van je loungen door een heldere blauwe zee met een kokosnoot drankje in je hand.

terug naar Roosevelt ‘ s citaat over vergelijking als de dief van vreugde. Naast het cultiveren van bewustzijn met betrekking tot het onopzettelijk (of advertently) uitlokken van vergelijking en dus het stelen van de vreugde van anderen, wordt een student van hoe je je eigen tevredenheid verkwist door in de vergelijkingsval te worden gezogen.

Hier zijn enkele tips:

1., Word je bewust van en vermijd je triggers.

begin de situaties op te merken die ervoor zorgen dat u het vergelijkingsspel speelt. Sociale media, zoals ik al zei, is een grote voor de meesten van ons. En andere omstandigheden? Is er een bepaalde persoon die voortdurend opschept over dit of dat, of je vragen stelt over je leven die zijn ontworpen om je minderwaardig te laten voelen?, Zijn er bepaalde activiteiten, zoals een wandeling door een high-end winkelcentrum, of het rijden door een dure buurt, die vaak zorgen dat u zich ontevreden met je leven (toen je voelde gewoon goed over je leven, een uur eerder)?

Maak een lijst van wie en wat u vaak jaloers of vergelijk jezelf met. Schrijf hoe elk je negatief beïnvloedt, en waarom het eigenlijk een verspilling van je tijd is. Besluit om jezelf de volgende keer te vangen. Vermijd vergelijking triggers als je kunt, vooral als de activiteit of contact geen betekenis of enige echte waarde toe te voegen aan je leven.,

2. Herinner jezelf eraan dat de “buitenkant” van andere mensen niet kan worden vergeleken met jouw “binnenkant”

Dit is zo ‘ n nuttige gewoonte om te cultiveren. Tenzij je echt dicht bij iemand bent, kun je hun uiterlijk niet gebruiken om de realiteit van hun leven te beoordelen. Mensen zorgvuldig beheren de sociale media versies van hun leven, en hetzelfde doen met de levens die ze leven in het openbaar. Je hebt misschien de ervaring gehad, net als ik, om geschokt te zijn toen een paar dat gelukkig en solide leek hun scheiding aan te kondigen., Blijf anderen natuurlijk het beste wensen, maar in het geval dat hun leven je reden geeft om je slecht te voelen over het jouwe, herinner jezelf eraan dat je eigenlijk niet weet wat er achter gesloten deuren gebeurt.

3. Herhaal wanneer nodig:”geld koopt geen geluk, en zal dat nooit doen”

Het is duidelijk dat rijkdom, naast het hebben van de basis in het leven, niet geassocieerd wordt met verhoogd geluk of welzijn., Ik voerde flamencodansen uit in een exclusief resort waar beroemdheden en de Mega-rijken vaak komen, en een manager daar vertelde me eens dat ze nog nooit zoveel ongelukkige mensen in haar leven had gezien. Geld en dingen zorgen voor tijdelijke boosts van vreugde; hun onvermijdelijke onvermogen om duurzame voeding te bieden is meestal teleurstellender dan iets anders.

4., Wees dankbaar voor het goede in je leven, en weersta alle leugens die schreeuwen “It’ s not enough”

als je jezelf verbindt om diep dankbaar te zijn voor wat goed is in je leven, en herinner jezelf er dagelijks aan, zul je veel minder kwetsbaar zijn voor vergelijking en afgunst. Als iemand of iets dat lelijke gevoel van negatieve vergelijking triggert, stop en herinner jezelf aan wat goed is in je leven, nu. Er is zoveel.

5., Gebruik vergelijking als motivatie om te verbeteren wat er werkelijk toe doet

deze menselijke neiging om te willen wat anderen hebben is zo ‘ n verspilling van tijd, tenzij wat je ziet en “begeren” in een ander iets van diepe waarde is, zoals hun vrijgevigheid of vriendelijkheid. Wie bewonder je? Wat voor vergelijkingen zijn eigenlijk gezond voor u? Er zijn bijvoorbeeld vrouwen die ik goed ken die buitengewoon vriendelijke en gulle echtgenotes, moeders en vrienden zijn. Ze maken echt een verschil in hun wereld, en Ik wil meer en meer op hen lijken. Wie inspireert jou om beter te leven, op de manier die er het meest toe doet?, Besteed uw kostbare tijd en gedachten aan dit, in plaats daarvan.

stel je voor dat je het vergelijkingsspel kunt verheffen tot een nuttige kunstvorm. Stop ten prooi te vallen aan zijn donkere onderbuik, die weinig meer doet dan het verhogen van gevoelens van ellende en gebrek in je leven. Gebruik vergelijking, in plaats daarvan, om een beter mens te worden en misschien zelfs uw kleine uithoek van de wereld een betere plek te maken.