Stel uw limieten in

voordat u begint met drinken, beslis hoeveel drankjes u wilt drinken en houd u aan dat aantal. Een stel slimme wetenschappers hebben aanbevolen dat we niet meer dan vier alcoholische dranken op een dag hebben. Ieders tolerantie is anders, dus kies een nummer dat Voor jou werkt, in plaats van voor je vrienden.

u wilt misschien nadenken over hoe duur drankjes zijn., Voordat u het hoofd uit voor de nacht, controleer hoeveel geld je hebt en maak een nuchtere en verstandige beslissing over wat je kunt veroorloven om uit te geven.

u moet ook niet vergeten dat niet alle alcoholische dranken dezelfde hoeveelheid alcohol bevatten. Zie hieronder hoe een ‘standaard drank’ eruit ziet voor verschillende soorten dranken.

vermijd te snel drinken

spatiëring van uw drankjes kan voorkomen dat u dronken wordt. Probeer een bepaalde tijd tussen de drankjes te laten (bijvoorbeeld een uur), en zorg ervoor dat de tijd is verstreken voordat u een nieuw drankje krijgt.,

heb je net een heerlijk ambachtelijke bier? Geniet ervan door het langzamer te drinken. Op die manier geniet je er meer van, en krijg je meer waar voor je geld. Wisselen in water of een frisdrank tussen de drank (en het langzaam drinken van de alcoholische) kan ook helpen.

probeer nee te zeggen

Peer pressure kan moeilijk te weerstaan zijn, maar als je genoeg hebt gehad, zeg dan ‘nee, bedankt’ wanneer iemand je een drankje aanbiedt. Je kunt ze vertellen dat je goed bent voor nu, en dan van onderwerp veranderen. Bijhouden hoeveel je drinkt is belangrijker dan gelijke tred houden met andere mensen.,

Het is begrijpelijk dat je je zorgen maakt dat je vrienden je uitlachen omdat je niet drinkt, maar dit gebeurt zelden. De meeste vrienden (de goeden) zullen niet stoppen met rondhangen met je alleen maar omdat je niet zo snel drinken als hen.

vermijd het drinken van rondjes en shots

er is niets mis met het kopen van je vrienden een drankje, maar als je met een groep van zeven bent, kan het snel veranderen in een full-on, dure drinksessie. Dat kan je plannen om niet dronken te worden laten ontsporen en je bank breken.,

Het is ook een goed idee om het bij Drankjes te houden die je kunt nippen, in plaats van shots, omdat het makkelijker is om ze uit te sluiten. Zeg tegen je vrienden dat je geen kans wilt, of dat je gewoon verdwijnt als ze naar de bar gaan.

Water en voedsel zijn uw vrienden

neem voor elke alcoholische drank een glas water of een frisdrank (u hoeft niemand te vertellen dat het niet alcoholisch is). Zorg ervoor dat je ook een maaltijd hebt als je drinkt. Het helpt de effecten van de alcohol te vertragen en is (hopelijk) ook heerlijk.,

Focus op andere dingen

probeer deel te nemen aan een activiteit terwijl u drinkt, zoals pool spelen. Vergeet niet dat als je in een slecht humeur al, alcohol drinken zal niet helpen. Probeer iets anders te doen dat ontspannend is, of praat met iemand over waar je aan denkt.

heb een plan B

haal een partner om je drinken bij te houden en herinner je eraan om te vertragen en geen domme dingen te doen. Als dat niet lukt, kan die maat voor je zorgen als je te veel drinkt.

voordat u begint met drinken, Maak een plan voor waar u die nacht zult slapen., Zet geld opzij voor een taxi of Uber voor het geval je snel naar huis moet.

heb een goede tijd

u kunt nog steeds een goede tijd hebben, zelfs als u niet veel drinkt. Focus op de mensen waarmee je chat en het gesprek dat je hebt (of het dansen dat je doet). Een van de beste delen van niet dronken worden is dat je minder kans hebt om spijt te hebben de volgende ochtend. Plus, er is minder kans op een kater, wat altijd een overwinning is!