juni is een maand van Migraine bewustzijn, en veel mensen met migraine zeggen dat weersveranderingen hoofdpijn veroorzaken-vooral extreme hitte.

“Migraine is een goed voorbeeld van een neurologische aandoening met omgevingsfactoren,” zegt Orrin Devinsky, arts, neuroloog aan de New York University en Fellow van de American Academy van neurologie., “Voedsel wordt vaak beschouwd als de belangrijkste trigger, maar het weer kan een ondergewaardeerde factor zijn. Voor veel mensen met migraine, het herkennen van hun eigen triggers—zoals voedsel of slaaptekort—kan een van de meest effectieve vormen van preventie,” zegt hij.,

volgens een recent onderzoek van de National Headache Foundation, kunnen specifieke weertriggers zijn:

• temperatuurveranderingen
• hoge vochtigheid
• hoge wind
• stormachtige weersomstandigheden
• extreem droge omstandigheden
• fel licht en zonverblinding
• barometrische drukveranderingen

sommige deskundigen suggereren dat mensen met frequente hoofdpijn, waaronder migraine, een lagere drempel voor pijn of gevoeliger zijn voor veranderingen in de omgeving, met inbegrip van het weer., Aan de andere kant tonen verschillende objectieve studies (waarbij de patiënt zich niet bewust is van veranderingen in de barometrische druk) geen consistent verband tussen weersveranderingen en migraine. (Voor een evenwichtige herziening van het onderwerp, zie “Migraine en het milieu,” hoofdpijn 2009 Jun; 49(6): 941-52)

Houd een Migrainedagboek bij

Als u denkt dat het weer een van uw migraine-triggers kan zijn, wat kunt u dan doen? De eerste stap is om een migraine dagboek bij te houden. Deel deze informatie met uw neuroloog., Hieronder volgen een aantal factoren die u in uw agenda moet opnemen telkens u migraine krijgt:

• de datum en het tijdstip. Wanneer begon de migraine en wanneer eindigde het?
• waar u de pijn voelt. Bijvoorbeeld, verschuift de pijn van de ene kant van het hoofd naar de andere, of heeft het invloed op het hele hoofd?
• veranderingen in het weer. Was het bijzonder warm of vochtig voordat je migraine begon? Of vooral koud en droog?
• Hoe de pijn voelt. Klopt het of klopt het? Op een schaal van 1 tot 10 (10 is de ergste pijn), hoe pijnlijk is de hoofdpijn?,
• of fysieke activiteit al dan niet een factor is. Rende je buiten rond toen de migraine begon, bijvoorbeeld?
• de aanwezigheid van ongebruikelijke symptomen voordat de pijn begint. Sommige mensen ervaren ongebruikelijke symptomen (ook wel een aura genoemd) tot 48 uur voordat een migraine begint. Deze kunnen misselijkheid, slaperigheid, prikkelbaarheid, gevoeligheid voor licht, geluiden of beweging, visuele stoornissen zoals het zien van zigzag patronen of knipperende lichten; en anderen.
• welke behandelingen u in het verleden hebt geprobeerd. Vergeet niet te vermelden of de behandeling hielp.,

beheer van weergerelateerde migraine

u kunt het weer misschien niet zo beheersen dat u bepaalde voedingsmiddelen kunt vermijden, maar u kunt nog steeds tot op zekere hoogte rond het weer plannen.

” als een consistent patroon wordt vastgesteld waarbij bepaalde weersveranderingen migraine veroorzaken, dan moet de persoon extra voorzichtig zijn gedurende die tijd om voldoende slaap te krijgen en andere triggers te vermijden. De persoon moet ook medicijnen bij de hand houden,” zegt Dr.Devinsky.

veel mensen met migraine zeggen bijvoorbeeld dat extreme hitte of zon hoofdpijn lijkt te veroorzaken., Als dat waar is voor jou, probeer je tijd buiten te beperken tijdens de heetste delen van de dag. Als je weet dat je buiten in de hitte bent, vermijd dan andere ontstekers. U kunt ook overwegen om een zonnehoed en zonnebril te dragen als u buiten bent.

bovendien moet u voldoende water drinken. Uitdroging kan een factor zijn in migraine veroorzaakt door hitte. Maar wees voorzichtig met de dranken die u kiest: rode wijn en bier trigger migraine voor sommige mensen.,

Het belangrijkste is misschien dat u uw migraine-geneesmiddel bij u houdt, vooral als u in weersomstandigheden verkeert die hoofdpijn lijken te veroorzaken. En als u een van de vroege symptomen of waarschuwingssignalen van migraine ervaren (zoals een aura) kunt u overwegen het nemen van uw migraine medicatie te helpen voorkomen of verminderen van de ernst van de hoofdpijn.

migraine beheren in het algemeen

Wat uw specifieke triggers ook zijn, de volgende stappen zullen u helpen uw migraine te beheren.

goede slaaphygiëne., Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt en probeer elke nacht rond dezelfde tijd in slaap te vallen. Onderbrekingen in uw slaapschema—zoals het krijgen van te veel of te weinig slaap—kan leiden tot migraine bij sommige mensen.

Drink veel water. Het eten van regelmatige maaltijden en het drinken van voldoende water kan helpen voorkomen migraine veroorzaakt door een daling van de bloedsuikerspiegel of uitdroging. Een gemeenschappelijke aanbeveling is om te drinken zes of acht 8-ounce glazen water elke dag. Echter, sommige volwassenen kunnen meer nodig hebben, afhankelijk van hoeveel ze oefenen, bijvoorbeeld.

wees voorzichtig met koffie., Hoewel cafeïne kan zorgen voor migraine verlichting (het is een belangrijk ingrediënt in veel hoofdpijn medicijnen), te veel kan leiden tot migraine. Cafeïne kan worden gevonden in chocolade en cacao; dranken zoals koffie, thee en cola ‘ s; en bepaalde medicijnen.

limiet alcohol. De bloedtoevoer naar uw hersenen neemt toe wanneer u alcohol drinkt. Rode wijn in het bijzonder triggers migraine bij veel mensen.

Let op wat u eet. Veel voedingsmiddelen kunnen leiden tot migraine., Een paar van de meest voorkomende zijn pinda ‘ s, pindakaas, andere noten en zaden, chocolade, en voedingsmiddelen die tyramine, zoals oude kazen en vleeswaren.

regelmatig oefenen. Het onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige, gematigde aërobe oefening de strengheid, de duur, en het aantal migraine in veel mensen kan verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook de controle stress, een andere migraine trigger.

limiet stress. Neem elke dag de tijd om te ontspannen. Luister bijvoorbeeld naar rustgevende muziek, maak wandelingen, mediteer of doe yoga.

Ga naar aan.,com / richtlijnen voor het lezen van de meest recente richtlijn van de American Academy of Neurology over migraine preventie (gepubliceerd in 2012); voor het lezen van de patiënt samenvatting voor de richtlijn (in het Engels en Spaans) ga naar aan.com; en ga naar http://bit.ly/xvm4th om toegang te krijgen tot de volledige collectie Neurology Now artikelen over migraine en hoofdpijn.