de effecten van massage op zenuwen en zachte weefsels

afhankelijk van het type massage kan een therapeut werken op uw spieren, gewrichten, zenuwen en/of bindweefsellagen diep onder uw huid. Een paar voorbeelden van massage technieken omvatten diepe weefsel massage, trigger-point therapie, en neuromusculaire therapie.,2

een massage kan de volgende veranderingen in uw lichaam veroorzaken, waardoor de ischias pijn wordt verlicht:

• spieren losmaken en ontspannen. Wanneer uw romp -, kern-en onderrugspieren strak zijn, kunnen ze druk uitoefenen op de heupzenuwwortel(s) in uw onderrug. Strakke spieren kunnen ook worden geknoopt tot kleine pijnlijke knobbeltjes, waardoor trigger point pijn. Massage therapie kan effectief rekken, los te maken, en verlengen van deze spieren, het verbeteren van de pijn en functie in je onderrug en benen.2
• vergemakkelijkt de circulatie van genezende nutriënten., Hands-on weke delen manipulatie van massage stimuleert de bloedvaten in uw huid en diepere weefsels. Er is verbeterde circulatie van bloed, zuurstof en andere voedingsstoffen naar de pijnlijke gebieden, het bevorderen van genezing.2
• afgifte endorfine. Massage stimuleert specifieke drukreceptoren in je hersenen, die speciale zenuwvezels zijn. Stimulatie van deze drukreceptoren helpt pijn te verminderen door endorfines vrij te geven, het natuurlijke feel-good hormoon van het lichaam.2,3
• verminderen stress., Stimulatie van de drukreceptoren helpt ook de niveaus van cortisol in uw lichaam te verminderen—het hormoon dat stress veroorzaakt. Verminderde stress zorgt voor een gevoel van ontspanning en verlichting, met een minder perceptie van pijn.2,3

sommige therapeuten kunnen aromatische oliën of etherische oliën gebruiken om in uw huid te wrijven. Sommige van deze oliën kunnen een therapeutisch effect hebben op weefsels en helpen pijn te verminderen. De geur van deze oliën helpt ook om een algemeen ontspannen gevoel te geven. Als u last heeft van bepaalde geuren, informeer dan uw therapeut voordat u met de massage begint.,

Massages zijn meestal veilig wanneer ze worden uitgevoerd door een getrainde professional. In zeldzame gevallen kunnen verhoogde pijn, pijn, stijfheid en/of schade aan bloedvaten en/of zenuwen optreden door het krachtig uitoefenen van druk.2

Lees meer over massagetherapie voor pijn in de onderrug

het vinden van de juiste massagetherapeut

therapeutische massages worden doorgaans gegeven door gekwalificeerde, getrainde professionals, zoals massagetherapeuten, fysiotherapeuten, sportgeneeskundigen, ergotherapeuten en andere gekwalificeerde gezondheidswerkers., U kunt genieten van een ontspanningsmassage in een spa of een massagecentrum. Massages kunnen ook zelf worden toegediend.

Hier zijn een paar tips om u te helpen het juiste type massage techniek en therapeut te identificeren voor uw ischias pijn:

• Identificeer uw doelen. Zoek uit wat je wilt bereiken voordat je op zoek gaat naar een massagetherapeut. Als u bijvoorbeeld de onderrugspanning wilt verlichten, zoekt u iemand die is getraind in specifieke spierontspanningstechnieken, zoals neuromusculaire therapie., Als uw doel is gewoon om uw endorfine niveaus te verhogen, kunt u hoofd naar uw lokale spa voor een basis Zweedse (diepe weefsel) massage.
• raadpleeg uw arts. Uw arts kan een gekwalificeerde zorgverlener aanbevelen die therapeutische massage bij u in de buurt toedient. Als u specifieke gezondheidsproblemen heeft, zoals hoge bloeddruk of zenuwproblemen (neuropathie) in uw been, kan een arts u adviseren of massage een veilige optie is om te overwegen voor uw ischias pijn.
• neem contact op met beroepsorganisaties., De American Massage Therapy Association biedt een doorzoekbare lijst van gelicentieerde massage therapeuten in uw omgeving. De lijst is niet uitputtend, maar in tegenstelling tot internet zoekmachines, het schermen uit individuen die niet wettelijk zijn toegestaan om te oefenen.

voor mensen die moeite hebben met mobiliteit of autorijden, overweeg een thuismassage waarbij de therapeut bij u thuis komt.,

zie overwegingen voor massagetherapie voor lage rugpijn