• Grotere tekstgroottegrote tekstgroottegeregelde tekstgrootte

Ik heb echt slechte nachtmerries. Is er iets dat ik kan doen om ze te laten stoppen?
– Hunter *

bijna iedereen heeft van tijd tot tijd nachtmerries. Maar sommige dingen kunnen bijdragen aan aanhoudende nachtmerries.

bij sommige mensen veroorzaken geneesmiddelen, alcohol, drugs, gebrek aan slaap, koorts of angst soms nachtmerries., Vaak, hoewel, nachtmerries lijken te worden veroorzaakt door emotionele problemen thuis of op school, grote veranderingen in het leven (zoals een verhuizing), trauma, en stress — zelfs als wat er gebeurt in de nachtmerries lijkt los te staan van uw leven.

wat kan helpen?

probeer slechte dromen te elimineren door:

• Een regelmatig slaapschema in te stellen. Het moet voldoende slaap ‘ s nachts, zodat u niet de drang voelen om middag of avond dutjes te nemen.
• zonder cafeïne, alcohol en sigaretten (vooral laat op de dag).
• overdag sporten — maar niet direct voor het slapen gaan trainen.,
• ontspannen voordat u in slaap valt. Maar vermijd gewelddadige of enge films, TV-programma ‘ s, boeken en videospelletjes.

in zeldzame gevallen kan een medisch probleem slaapstoornissen veroorzaken — en daarvoor is een bezoek aan uw arts de beste oplossing.

als je echt ergens mee zit, als je angstig of angstig bent, of als je nog steeds slechte nachtmerries hebt, ga dan naar een therapeut of een psycholoog. Tot de wortel van een emotioneel probleem komen kan het nachtmerrie probleem oplossen.

*namen zijn gewijzigd om de privacy van gebruikers te beschermen.,