etenstijd: het woord zelf kan ouders van alle ervaringsniveaus in een moeilijke toestand brengen en hen in koud zweet bevrijden. Of hun kind nu een kieskeurige eter is, een chagrijnige eter, een rommelige eter, of een niet-eter zoals de mijne, het is ongelooflijk moeilijk om ervoor te zorgen dat deze kleine persoon alle voedingsstoffen en calorieën ontvangt die ze nodig hebben in een dag; vooral als ze helemaal niet willen eten.
mijn dochter had problemen met het krijgen van gewicht adequaat, en zoals elke mama, ik was bezorgd. Ik kon bijpraten met haar kinderarts, Dr., Margaret Lodua (met een pseudoniem hier om haar identiteit te beschermen:)), om te zien wat ik zou kunnen doen en of ik zou kunnen helpen andere ouders die zouden kunnen worden geconfronteerd met soortgelijke dilemma ‘ s.
Hoe zorg je ervoor dat je peuter meer eet
Kiddo eet geen variëteit? Probeer Dit Eens.
als het gaat om een dag in het leven van een peuter, lijkt eten iets te zijn dat een bijzaak is, in plaats van de belangrijkste focus van hun dag zoals velen (Lees: mij!) volwassene. Sommige peuters eten Geen grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen, en de redenen hiervoor zijn zo gevarieerd als de persoonlijkheden van verschillende peuters zelf., Overweeg het mengen van voedzaam en caloriedichte voedingsmiddelen in hun favorieten-bijvoorbeeld, als je kindje een grote fan is van yoghurt, maar groenten haat, stoom of kook typisch saaie degenen zoals zoete aardappelen en wortelen. Mash het goed, en zodra het volledig is afgekoeld ga je gang en voeg dat in hun yoghurt in kleine doses, geleidelijk verhogen van de hoeveelheid van de groente aanwezig totdat het ten minste 50/50 met de yoghurt. Deze zelfde hack geldt voor mac en kaas, aardappelpuree, sandwiches, (het verspreiden van het mengsel dun langs mosterd, ketchup of mayo) en meer., Hoewel dit een stiekeme manier is om het te doen, zal uw kind nog steeds de voedingsstoffen krijgen die Dr.Lodua als essentieel beschouwt–en of ze weten dat ze het eten of niet, hun lichaam weet het zeker.
eet peuter niet genoeg? De aanwezigheid van variatie is niet het probleem waar we mee te maken hebben met mijn dochter, want ze eet eigenlijk een mooi “volwassen” assortiment van voedsel voor zo ‘ n klein tot. We moesten een manier vinden om haar calorie-inname hoger te krijgen, daarom zochten we haar kinderarts en diëtisten op om een helpende hand en oor te bieden aan de situatie., Dr. Lodua herkende tijdens een korte periode van observatie dat ons meisje niet stil kan blijven staan. Tijdens ons gesprek, onze kleine wiggle worm was klimmen, wandelen, en rollen over alles (om haar favoriete jungle gym omvatten-mama!) en nooit gestopt om gewoon stil te zijn voor een moment. Dr. Lodua concludeerde dat haar activiteitsniveaus de hoeveelheid calorieën die we haar lieten opnemen, negeerden en zei dat ” de hoeveelheid voedsel die ze opneemt en vervolgens afbrandt, het probleem zou kunnen zijn., Als het gaat om gewichtstoename, je verwacht dat het af te bouwen een beetje rond 15-18 maanden, maar nog steeds geleidelijk toenemen.”
Hoe helpt u uw peuter aan gewicht te komen
Als u merkt dat uw peuter niet aan gewicht wint zoals zou moeten, overweeg dan het volgende:
verhoog naar 4 maaltijden per dag
ontbijt, een vroege lunch, een late lunch (ideaal na een dutje) en vervolgens een diner ten minste 2 uur voor het slapen gaan. “Dit geeft het kind tijd om te verteren, maar niet zo veel tijd om te spelen en die noodzakelijke calorieën af te branden–maar zorg ervoor dat je haar tanden poetst voordat je naar bed gaat!”Dr.Lodua adviseerde.,
vaak voedsel geven-begrazing aanmoedigen
“Dit voelt zo contra-intuïtief voor wat we volwassenen en oudere kinderen vertellen, omdat de meeste mensen niet hoeven te eten wanneer ze zitten of andere activiteiten doen. In het geval van het krijgen van een kind om gewicht te krijgen, is het belangrijk om ze iets voedzaam maar calorie-dichte bij de hand te hebben” zegt Dr.Lodua. Ze raadt Cheerios aan, (hoog in ijzer en de aanwezige variëteit is moeilijk te verslaan met verschillende smaken!) pindakaas granola repen gesneden in zeer kleine stukjes, en biologische kaas en crackers ook in kleine hapjes.,
beschouw een Smoothie
als uw kleintje een grote fan is van melk, begin dan met het maken van een paar verschillende brouwsels om te zien wat ze leuk vinden. Een paar door Dr. Lodua voorgestelde combinaties waren:
- chocolademelk + pindakaas + banaan + Griekse yoghurt
- chocolademelk + aardbeien + Griekse yoghurt
- gewone melk + bosbessen + Griekse yoghurt + spinazie
- gewone melk + aardbeien + bananen + Griekse yoghurt
natuurlijk zijn deze smoothies geweldige calorieboosters en vol vitaminen en calorieën, evenals een eiwit. Dr., Lodua waarschuwt ervoor om de smoothie niet te geven in plaats van een maaltijd, maar na een mislukte maaltijd–maar niet ‘ s avonds laat, want een goede smoothie kan je kleine smoothie ervan weerhouden om hongerig te worden, zelfs bij het ontbijt.
net als bij alle andere producten, moet u rekening houden met allergieën en voedselintoleranties bij uw kleintje: zelfs van merk wisselen kan helpen of stoppen bij het verkrijgen of eten van een variëteit. Als uw kind gewichtsverlies of onvermogen om te krijgen blijft, overwegen het maken van een afspraak met hun arts om de situatie verder te beoordelen., Soms, hoewel, uw kind kan gewoon een kieskeurige eter – en zolang ze goed wint, met behulp van de badkamer regelmatig, wordt aangeboden een verscheidenheid van gezonde opties, en normaal handelen, dan is alles waarschijnlijk goed en zal verbeteren als ze blijven ouder worden.