Hartslagherstel is een geweldige manier om uw conditie te beoordelen; hoe sneller uw hartslag herstelt, hoe meer fit uw hart en lichaam zijn. Het is een van die factoren zoals rust hartslag en Fitness beoordelingen die u veel over je lichaam en fitness kan vertellen.,

het oorspronkelijke idee voor het herstel had zijn wortels in het Bruce-Protocol, dat in principe een korte maar stressvolle loopbandtest vergt en een correlatie kon zien tussen hoe snel het hart herstelde en hoe fit of potentieel ongeschikt het cardiovasculaire systeem van de proefpersonen.

We hebben in de loop der jaren ontdekt dat uithoudings-of laag-inspanningsactiviteiten zeer verschillende recuperatiepercentages hebben. We genieten van het meten van ons herstel na een goede harde training, maar alleen voor algemene informatieve doeleinden. Zie hieronder voor een monster test en gegeneraliseerde resultaten met behulp van de 2 minuten herstel van verbeterde medische zorg.,

het uitvoeren van de Hartslagherstelfunctie in de App

wanneer uw training wordt onderbroken (tijdens het dragen van een hartslagmeter), tikt u in plaats van op einde van de training, op herstel.

Fitdigits begint een aftelling van 2:00 minuten.

Stop uw activiteit en concentreer u op ademhalen, ontspannen en uw hartslag verlagen. Neem lange (langzame) diepe ademhalingen, adem door je neus en ontspan. Bekijk uw herstel op de grafiek die zal laten zien hoeveel slagen uw hartslag is vertraagd sinds het begin van de herstelperiode.,

na 2 minuten zullen Fitdigits apps uw herstelresultaten weergeven, inclusief het percentage herstel per minuut. In het voorbeeld herstelde mijn hartslag 15% of 20 slagen per minuut in de eerste minuut, slechts halverwege herstel. Tegen het einde van het herstel, was mijn hartslag gedaald tot 105, een totale daling van 28 BPM, of 21%. Deze resultaten tonen over het algemeen een gezond herstel., Volgens de test hieronder gepubliceerd, dat plaatst me in de” uw biologische leeftijd is ongeveer hetzelfde als uw kalender leeftijd ” categorie. Ik neem dat, maar probeer ook te verbeteren.

verbeterde medische zorg Hartslaghersteltest

verbeterde medische zorg biedt een goede leidraad voor een gezond herstel:

doe elke oefening die u wilt totdat u Zone 2 tot en met Zone 3 bereikt (60% -80%), dat is uw doel BPM voordat u met herstel begint. Tik / veeg vervolgens voor pauze en tik vervolgens op herstel.

Trek uw hartslag van 2 minuten af van de hartslag die u onmiddellijk na het sporten nam., Hoe sneller uw hartslag herstelt (of vertraagt ) hoe fitter en gezonder uw hart.

als het verschil tussen de twee getallen is:

< 22 BPM	uw biologische leeftijd is iets ouder dan uw kalenderleeftijd.
22-52 BPM	uw biologische leeftijd is ongeveer gelijk aan uw kalenderleeftijd.,
53-58 BPM	Your biological age is slightly younger than your calendar age.
59-65 BPM	Your biological age is moderately younger than your calendar age.
66+ BPM	Your biological age is a lot younger than your calendar age.