vaak voorkomende oorzaken van elleboogpijn tijdens het tillen

Tendinitis

de meest voorkomende oorzaken van elleboogpijn tijdens het tillen zijn verschillende soorten tendinitis, waaronder:

• tenniselleboog
• golfelleboog
• triceps tendinitis
• biceps tendinitis

tenniselleboog doet pijn aan de buitenzijde van de elleboog, terwijl golfelleboog pijn doet aan de binnenzijde., Beide zullen pijn doen als je iets vastpakt, zoals het optillen van een halter. De beste manier om Tennis elleboog diagnosticeren is om te proberen en til een kleine halter, palm naar beneden, recht voor je. Doet je elleboog pijn tijdens het tillen van dat lichtgewicht? Je hebt waarschijnlijk een tenniselleboog.

Triceps Tendinitis veroorzaakt pijn posteriorly, in de buurt van de benige punt op de achterkant van de elleboog. Doet je elleboog pijn bij duwen of drukken? Dat is waarschijnlijk triceps Tendinitis.

en biceps Tendinitis veroorzaakt pijn diep in de voorkant van de elleboog. De biceps doen pijn als je de elleboog buigt of een krul doet., En laat je niet misleiden door pijn die naar beneden schiet in de onderarm: deze problemen kunnen allemaal pijn naar beneden uitstralen.

Slijtage

Andere veel voorkomende oorzaken van pijn in de elleboog bij het optillen van zijn schade aan het interieur van de gezamenlijke zoals:

• Artritis
• Olecranon Bursitis
• Kreupelheid Dessicans (OCD)
• stressfracturen

Elleboog artritis is veel minder algemeen dan in de heup of knie, artritis in het algemeen. Maar het komt veel vaker voor bij mijn patiënten die powerlifting doen; het wordt meestal gekenmerkt door een verlies van beweging en slijpen in de elleboog.,

olecranon bursitis is gemakkelijk te identificeren. Er is een grote, goed zichtbare zwelling op de achterkant van de elleboog. Bekijk de foto hieronder om te zien hoe Opmerkelijk het kan zijn.

artrose Dessicans (OCD) en stressfracturen zijn typisch iets dat werpsporters beïnvloedt, vooral jonge honkbal-en softbal werpers., Dus als uw kind pijn begint te krijgen tijdens het werpen, neem het dan serieus

Zenuw Entrapment

Herhaalde flexie van de elleboog bij het tillen kan leiden tot perifere zenuwletsels, zoals:

• Pronator Syndroom
• Kubusvormige Tunnel Syndroom

Pronator Syndroom wordt veroorzaakt door compressie van de mediane zenuw in de onderarm en het veroorzaakt pijn in de onderarm en de voorzijde van de elleboog. Het kan worden veroorzaakt door gewichtheffen oefeningen zoals pull-ups of roeien. Terwijl de aandoening zelf zeldzaam is, zie ik het vaker in fanatieke gewichtheffers.,

Cubitaaltunnelsyndroom wordt veroorzaakt door compressie van de ulnaire zenuw achter de elleboog. Als je ooit je “funny bone” hebt geraakt, heb je echt je ellepijp zenuw geraakt. Dit veroorzaakt elleboog pijn en gevoelloosheid in de hand. U kunt merken dat de symptomen eigenlijk erger wanneer u slaapt in plaats van alleen tijdens het sporten.

Wat Is Tendinitis?

Tendinitis is verreweg de meest voorkomende oorzaak van elleboogpijn bij het tillen. Je pezen bestaan uit vele microscopische eiwitvezels, allemaal aan elkaar gebonden, als een soort touw. Tendinitis wordt veroorzaakt door geaccumuleerde schade in die vezels., Als u meer wilt weten over dit probleem, kunt u kijken op ons artikel “Wat is Tendinitis?”

behandeling van elleboogpijn bij het trainen

meestal stoppen eenvoudige remedies elleboogpijn tijdens het tillen. Deze behandelingen werken het best vroeg al. Het is van vitaal belang om uw elleboogpijn aan te pakken voordat het een probleem wordt dat mogelijk een operatie nodig heeft., Mijn top aanbevelingen voor vroege behandeling van pijn in de elleboog zijn:

• Minder Pijnlijk Activiteiten
• Brace De Elleboog of de Pols
• Toepassen Vochtige Warmte
• Strek De Arm
• Schouder en Onderarm Versterking
• Verlichten Grip Spanning

En als al het andere faalt, zie een orthopedisch chirurg!

verminder pijnlijke activiteiten

geef uw ellebogen een kans om te genezen! Dat zou kunnen betekenen dat sommige oefeningen helemaal gestopt worden., Pull-ups, krullen, push-ups, tenen-naar-bar, en bankdrukken kunnen allemaal bronnen van voortdurende elleboog schade. U kunt ofwel stoppen met het doen van hen helemaal of ze te wijzigen om minder aangrijpend op te nemen.

enkele goede manieren om deze te wijzigen zijn het gebruik van apparatuur zoals Fat Gripz om grip spanning te verminderen. Of je kunt items zoals Ab-riemen of Griphaken gebruiken om bijna te stoppen met het verergeren van de ellebogen terwijl ze genezen.,

• 

• 

• 

Brace The Elbow or Wrist

A tennis elbow brace can really help relieve pain from an overworked tendon., Het helpt om de krachten om te buigen naar de gezonde delen van de pees. Ook bekend als een counterforce brace, deze riem is ontworpen om de stress op je elleboog tijdens dagelijkse activiteiten te verminderen. Als u het wilt proberen, is deze goedkope maar effectieve tennis Elleboogbrace beschikbaar op Amazon. Hier is een snelle video over hoe het te gebruiken.

in ernstige gevallen schrijven we soms ook een polsbrace voor. Dit helpt om stress op de onderarm spieren die betrokken zijn bij Tennis elleboog en Golfer ‘ s elleboog te verminderen., Over het algemeen raden we zoiets aan als deze cockup wrist spalk.

vochtige warmte

De meeste van de tijd, elleboogpijn tijdens het tillen wordt veroorzaakt door een soort tendinitis. Tendinitis reageert meestal beter op hitte dan ijs. Het ijs kan op korte termijn verlichting veroorzaken, maar warmte lijkt beter in het helpen van deze weefsels te genezen. De warmte ontspant de spieren en pezen, verhoogt de doorbloeding en helpt de spieren te herstellen van oefening. Daarom werkt het langer beter dan glazuur., Als je meer wilt weten over het debat over heat vs ice, lees dan ons vorige bericht “Ice or Heat: Strategies for Treating Delayed Onset Muscle Soreness”

Stretch The Arm

Stretching is een geweldige manier om pijn te verlichten in zowat elk gewricht en dat geldt ook voor de elleboog. Strek de spieren die Golfer ‘ s elleboog en tenniselleboog veroorzaken door te werken aan de pols. Die pezen beginnen bij de elleboog, maar gaan helemaal naar de hand. Strekken in beide richtingen bij de pols kan spanning verlichten en pijn verminderen. Maar hou daar niet op!, Pijn aan de elleboog kan te wijten zijn aan verlies van mobiliteit in de schouders, dus zorg ervoor dat je ze lenig te houden.

versterking van schouder en onderarm

Ik weet dat we het grootste deel van deze post hebben besteed aan het verminderen van de belasting van je elleboog. Maar er zijn een aantal zeer specifieke oefeningen die kunnen helpen genezen pezen in plaats van ze te beschadigen. Dit worden excentrieke oefeningen genoemd. Excentrieke krachttraining is waar je langzaam weerstand biedt aan een kracht die tegen je werkt. U kunt kopen een aantal goedkope excentrieke elleboog versterking bands gemakkelijk, op Amazon. Klik gewoon op deze link! En vergeet de schouder revalidatie ook niet!, Studies hebben aangetoond dat het versterken van de rotator manchet kan helpen verminderen elleboog pijn ook.

verminder Grip spanning

Als u merkt dat u elleboogpijn heeft met lange halteroefeningen, probeer dan over te schakelen op halters. Een halter vergrendelt je elleboog niet in een ongemakkelijke positie zoals een halter zou doen. Dat vermindert de belasting van de elleboog en vermindert de pijn. Een groter grippunt kan ook de belasting op je ellebogen verlichten. Dus kijk voor apparatuur met een dikke handvat of bar. Dat kan helpen om je uit te werken met minder pijn., En overweeg om Grip Wraps zoals deze te gebruiken voor deadlifts en andere zware liften. Ze kunnen spanning wegbrengen van de pijnlijke ellebooggebieden.

Wanneer moet u naar een arts voor pijn in uw elleboog

als u deze veranderingen heeft geprobeerd zonder enige verlichting te zien in de loop van enkele weken, is het waarschijnlijk tijd om naar een professional te gaan. Op die manier kunt u een goede diagnose te krijgen en er zeker van zijn van precies wat je moet doen om het te repareren. Sommige problemen, zoals tendinitis, kan tot 6 maanden duren om volledig beter te krijgen.,

uw arts kan injecties met steroïden, ontstekingsremmers of Bloedplaatjesrijk Plasma aanbieden om de pijn te verlichten en de genezing te versnellen. Of ze kunnen u doorverwijzen naar fysiotherapie voor behandelingen zoals droge needling, mobilisatie van weke delen (Graston of IASTM), koude laser, echografie of andere methoden om de elleboog te helpen genezen. En in ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om verlichting van pijn te krijgen.

Als u in Maryland, Virginia Of West Virginia woont en aanhoudende problemen heeft met uw elleboogpijn tijdens het tillen, bel dan mijn kantoor voor een evaluatie en behandeling!,

disclaimer: Dit bericht bevat affiliate links naar producten. Dat verhoogt niet de kosten voor u voor een van deze items, maar onze site zal een kleine commissie op het item te krijgen als je iets koopt. Wij verkopen geen van de producten direct. Als je iets koopt, wil ik je bedanken voor het helpen van onze missie om meer mensen beter en langer in beweging te houden.