Als u angst hebt, zult u waarschijnlijk verschillende moeilijke symptomen ervaren. Sommige veel voorkomende symptomen zijn gevoel gespannen, nervositeit, het hebben van race gedachten, geloven in worst case scenario ‘ s, en worstelen met een snelle hartslag.

sommige mensen met angst hebben ook symptomen die zich fysiek manifesteren, zoals misselijkheid en beven. Een ander fysiek symptoom van angst (dat niet vaak wordt besproken) is gas problemen., Hoewel het misschien vreemd lijkt, ervaren veel mensen gas (boeren en winderigheid) in verband met hun angst.

angst kan niet alleen gasproblemen en een opgeblazen gevoel veroorzaken – de gasproblemen zelf kunnen ook leiden tot andere symptomen die angst kunnen verhogen. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van angst en gassiness. Hoewel gasachtig is over het algemeen niets om zorgen over te maken, het herkennen van de oorzaak van de gas problemen is belangrijk in termen van het leren manieren om in te grijpen op de kwestie.,

angst en Gas

verschillende soorten angst kunnen bijdragen aan verschillende soorten gas, of de mate waarin het gas u beïnvloedt. Hoewel er geen concrete manier kan zijn om de exacte oorzaak van het gas te lokaliseren als het betrekking heeft op iemands angst zonder medische tests, zijn er enkele gemeenschappelijke bijdragende factoren.

• Luchtslikken tijdens angstaanvallen is het niet ongewoon om overmatige hoeveelheden lucht in te slikken. Dit gebeurt vaak onbedoeld, omdat tijdens een paniekaanval de ademhalingspatronen van de meeste mensen aanzienlijk veranderen (d.w.z. – sneller ademen)., Zodra de lucht in je lichaam, het begint kan druk veroorzaken die moet worden vrijgegeven, wat resulteert in gas.
• zuurstofafgifte evenzo hebben mensen met angst-en paniekaanvallen meer kans op hyperventilatie. Hyperventilatie is wanneer er te veel zuurstof in uw bloed zit. Uiteindelijk moet die zuurstof worden verdreven, en gas kan het resultaat zijn. In wezen is hyperventilatie overmatig: zeer snel en diep ademen. Hyperventilatie kan leiden tot een licht gevoel in het hoofd, duizeligheid, pijn op de borst, droge mond of zelfs boeren., Hyperventilatie kan iemand buiten adem laten voelen.
• problemen met de spijsvertering het spijsverteringskanaal is uiterst gevoelig voor elke verandering en/of stress. Angst kan uiteraard leiden tot verhoogde stress, die het maag-darmstelsel beïnvloedt. In termen van het gehele gastro-intestinale systeem en angst, symptomen worden vaak eerst gevoeld in de maag. De stress (als gevolg van de angst) kan voorkomen dat het lichaam van een persoon van het verwerken van voedsel efficiënt, vaak het passeren van het door het systeem te langzaam. Dit kan ervoor zorgen dat de bacteriën in uw lichaam op te bouwen en produceren overtollig gas en een opgeblazen gevoel., Dit is de reden waarom prikkelbare darm syndroom is ook vaak verbonden met, of verergerd door, angst.

hoe Gas angst kan veroorzaken

terwijl symptomen van angst (veranderingen in de ademhaling, stress op het maagdarmstelsel) gas kunnen veroorzaken, kan het tegenovergestelde ook waar zijn, in dat gas angst kan veroorzaken – vooral degenen die er al gevoelig voor zijn.

aanzienlijke hoeveelheden gas kunnen fysieke pijn veroorzaken, en als de persoon die het gas ervaart dat gas niet kan passeren (vaak omdat hij bij andere mensen is), kan angst worden opgewekt., Dit kan een vicieuze cirkel zijn, met angst die gas veroorzaakt en gas bijdraagt aan verhoogde angst.

hoe Angstgerelateerd Gas te verminderen

zodra gas zich in het lichaam van een persoon ophoopt, moet het worden vrijgegeven. Dit betekent het vinden van een plek waar dit comfortabel kan worden gedaan door boeren of flatuleren. Zodra het gas eruit is, moeten de symptomen van dat gas (en de angst ervaren als gevolg van dat gas) afnemen.

Personen wier gas wordt veroorzaakt door spijsverteringsproblemen kunnen baat hebben bij het eten van gezondere maaltijden met minder gas veroorzakende ingrediënten., Zuivel bijvoorbeeld draagt vaak bij aan gas. Praten met uw arts over voedselintoleranties en anti-gasmedicijnen is ook een optie. Bovendien kan het nuttig zijn om uit te sluiten gastro-oesofageale reflux ziekte (GERD), of zure reflux, die gas en andere symptomen van angst kan veroorzaken.

als gas voornamelijk te wijten is aan hyperventilatie en luchtslikken, kan leren de ademhaling te vertragen nuttig zijn. Als u merkt dat de snelheid van de ademhaling versnelt, probeer dan deze technieken:

• adem langzaam in met een snelheid van 5 seconden.
• enkele seconden vasthouden.,
• adem langzaam uit, met een snelheid van ongeveer 7 seconden.

andere manieren waarop mensen gemeld hebben hun angstgerelateerd gas te beheren zijn:

• langzaam eten en drinken – meer tijd nemen om voedsel en dranken te kauwen en door te slikken helpt automatisch bij het doorslikken van minder lucht. Eten in tijden van minder stress, en het toestaan van voldoende tijd om te eten en te genieten van een maaltijd kan allemaal helpen om het tempo van eten en drinken te beheersen.stoppen met roken – als iemand een roker is en angstgerelateerd gas ervaart, kan het hem of haar ten goede komen om te stoppen., Wanneer een persoon rook inademt, inhaleert hij of zij ook lucht (en slikt).
• sla de kauwgom en harde snoepjes over – degenen die kauwgom kauwen en / of harde snoepjes eten gedurende de dag zijn veel meer geneigd om meer lucht in te slikken dan degenen die niet aan deze dingen genieten.
• vermijd koolzuurhoudende dranken-koolzuurhoudende dranken (d.w.z.-soda, bier, enz.) laat kooldioxide gas, die direct verhoogt de kans op het hebben van gas en een opgeblazen gevoel.
• controleer het gebitsprothese-als een persoon een slecht passend gebitsprothese heeft, slikt hij of zij waarschijnlijk extra lucht in.,

Er zijn vele mogelijke factoren die bijdragen aan angstgerelateerd gas. Adresseer alles wat kan bijdragen aan de gassiness. Ook belangrijk is het leren om de bezorgdheid te beheren, aangezien uiteindelijk, dit de onderliggende oorzaak en belangrijkste bijdragende factor aan het gas van veel mensen en opgeblazen gevoel is.

samenvatting:

angst heeft een direct effect op de darm en een indirect effect op de ademhaling, spieren, spijsvertering en andere oorzaken van gas. Er zijn ook hyperventilatie en lucht slikken problemen die gas-achtige symptomen kunnen veroorzaken., Hoewel er sommige strategieën voor het verminderen van deze symptomen zijn, is het controleren van bezorgdheid de enige efficiënte strategie op lange termijn.