een deel van de pijn van een gebroken hart komt niet alleen uit de angst om alleen te zijn, maar ook uit de angst om je alleen te voelen—alsof niemand zou kunnen begrijpen wat we ervaren. “Het is niet alleen het verliezen van de persoon die je was met, maar ook het leven dat je dacht dat je zou kunnen hebben,” zei Marter.
geen van ons is een eiland. Als mensen zijn we sociale dieren die gedijen op relaties., “Mensen komen in ons leven om verschillende redenen, en we zijn gevormd en gevormd door relaties,” zei Marter.als we onszelf, onze tijd, onze emoties en ons hart investeren in het opbouwen van een leven met een partner, voeden we onze hoop, koesteren we ons geluk. Een breuk kan niet alleen dat geluk vernietigen, maar ook de hoop verminderen of zelfs beroven om ooit weer liefde te vinden. “Er is veel verdriet, en mensen vaak het gevoel dat ‘ik ben niet beminnelijk,’ ” zei Marter.
Er is geen maatschappelijk vastgesteld rouwproces voor het overlijden van een relatie. Het is gewoon triest.,
zeker, mensen hadden medelijden met me. Vrienden bevestigden dat ik een “grote vangst” was en dat ik iemand anders zou ontmoeten, maar al die tijd dat hij nog steeds bestond, wonend in hetzelfde appartement slechts mijlen ver weg, het aannemen van gesprekken op dezelfde telefoon die hij nooit beantwoordde toen ik belde omdat hij niets meer met mij te maken wilde hebben. Het duurde vele lange maanden voordat die pijn begon te verdwijnen.
als het uit elkaar gaan gemakkelijk was, zouden ze een nauwkeurigere naam hebben-zoals een “filter” of “cleanse” – maar wat als we een uit elkaar gaan benaderen als een ervaring om over onszelf te leren?, Marter zei: “ook al zijn gebroken harten pijnlijk, er zijn lessen die we leren als we de gevoelens van verdriet eren. Surf door de gevoelens en er is veel wijsheid die kan komen.”Het proces om verder te gaan van een relatie die zijn loop heeft gehad, kan een kans zijn voor groei en zelfverbetering.
Wat kunnen mensen doen om een gebroken hart te genezen?Norrington zei: “in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het mogelijk om alle hartzeer en teleurstelling te elimineren. Het geheim is…ervoor kiezen om geluk voorop te stellen.,”
hoewel dit advies misschien lijkt op een oversimplificatie van genezing, kost het prioriteren van geluk veel werk, en Norrington leert dat het elimineren van verwachtingen de eerste stap is in het genezen van een gebroken hart. “Mensen met een gebroken hart hebben één ding gemeen—het hebben van verwachtingen van andere mensen. Verwachtingen hebben van hoe iemand anders verondersteld wordt te handelen, te voelen, te denken, te spreken en zich te gedragen. Als je nooit een gebroken hart wilt ervaren,” zei Norrington, ” elimineer alle verwachtingen uit je relaties.,”
meer dan wat dan ook moeten mensen die pijn lijden strategieën leren om met de pijn om te gaan. Omdat mensen soms, “onrealistisch verwachten of hopen dat het leven is allemaal eenhoorns en rozen,” zei Marter. Het vinden van de kracht om te zoeken naar de wijsheid ingebed in de pijn kan ontmoedigend zijn. De erkenning dat genezing een proces is hielp me om te proberen me te concentreren op het leven van mijn nieuwe leven één dag per keer.die gevoelens dat het resultaat van deze crisis van zelfrespect mensen ertoe kan aanzetten om vreselijke dingen tegen zichzelf te zeggen, om zichzelf te devalueren., “Wees bewust van zelfspraak, word geworteld in het huidige moment, oefen diepe ademhaling en meditatie, “adviseerde Marter, die ook zei dat,” het beoefenen van dankbaarheid helpt om het perspectief te verschuiven.”
” als we geworteld zijn in het huidige moment voelen we ons het beste. Vaak mensen die lijden aan een gebroken hart hebben de neiging om zich zorgen te maken over de toekomst of obsessief over het verleden, en dat is waar het beoefenen van mindfulness kan een nuttig coping mechanisme,” zei Marter.
het bijhouden van een dankbaarheid dagboek kan helpen om het perspectief te verschuiven van het focussen op het negatieve naar het herkennen van het positieve., Er waren echter vele dagen dat ik moeite had om iets te vinden waarvoor ik dankbaar was. Toen herinnerde een vriend me eraan: “soms moeten we onthouden dat we dankbaar kunnen en moeten zijn voor een goede schreeuw.hartzeer voelen maakt deel uit van het genezingsproces, en het is geen schande om het lichaam, geest en ziel alles te laten ervaren wat het nodig heeft om zich weer gelukkig te voelen. Marter adviseerde, ” haal ondersteuning. Praat met vrienden en familie. Journaling kan louterend zijn. Denk aan zelfzorg., Rust, eet voedzaam voedsel, oefening tot het punt van zweet, ” omdat de endorfines vrijgegeven door oefening zal helpen.
Ik heb gemerkt dat hardlopen therapeutisch is, en veel mensen vinden troost in het opnieuw verbinden met spiritualiteit in tijden van emotionele onrust. “Wat het belangrijkste is, “zei Marter,” is om jezelf te omringen met mensen die je opvoeden. En hoop hebben dat je weer zult liefhebben. Als je er nog niet bent, heb dan hoop dat je weer liefde zult hebben.”Hoop komt inderdaad eeuwig voort, en wanneer het hart klaar is, zal het zich weer openstellen voor de liefde.