Thais eten kan geweldig smaken of je nu in een restaurant wilt dineren, of je gewoon in het diner bestelt terwijl je op de bank zit met Netflix en een deken na een lange dag. De heerlijke sauzen, stevige noedels en zoute proteïne-en vegetarische gerechten maken het tot het ultieme comfortvoedsel.,

toch, wanneer je dineert in een Thais restaurant of bestelt en die afhaaldoos krijgt, zul je merken dat de porties vrij groot zijn en er saus op de bodem van de container ligt, omdat het eten er bijna in zwemt! Net als iets anders, er zijn een aantal gerechten die beter zijn voor u dan anderen, en er is zelfs een maaltijd optie die is echt gewoon ongezond voor u, maakt niet uit hoe je het draaien.

ondanks hoe heerlijk elk item op het menu zou kunnen zijn, zijn er sommige gerechten die erger zijn dan andere. Weet je niet zeker welke je moet vermijden?, Het slechtste gerecht dat je kunt krijgen in een Thais restaurant is…

Chicken Pad Thai

slecht nieuws voor iedereen—omdat het een persoonlijke favoriet en go-to order is voor so veel!- maar Kip Pad Thai is gewoon een dieet ramp.

“Kip Pad Thai is een van de slechtste gerechten die je kunt bestellen in een Thais restaurant. De portiegrootte is altijd extra groot en bestaat meestal uit in olie gebakken noedels”, zegt Lauren Harris-Pincus, MS, RDN en auteur van de eiwitverpakte ontbijtclub.,

sommige oliën kunnen goed voor je zijn, zoals olijfolie of avocado—olie, die gezonde vetten bevatten, maar de oliën die hier worden gebruikt zijn dat niet-en je gebruikt er teveel van om die knapperige, gefrituurde textuur te krijgen. Thaise koks gebruiken vaak kokosolie, palmolie, pinda-olie of sojaolie, en hoewel kokosolie enkele voordelen kan hebben, is het rijk aan verzadigd vet, wat slecht kan zijn voor je hart als het overmatig wordt gebruikt.

” Plus de saus is geladen in suiker-meer dan twee dagen waarde volgens de American Heart Association richtlijnen., Het natriumgehalte overtreft de aanbevolen hoeveelheid in een hele dag en het bevat evenveel koolhydraten als 12 sneetjes brood,” zegt Harris-Pincus. Jakkes!

Hier is een geweldig voorbeeld dat Harris-Pincus pulled om je een idee te geven. PF Chang ‘ s Chicken Pad Thai heeft 1.230 calorieën, 33 gram vet, 6 gram sat vet, 2.590 milligram natrium, 181 gram koolhydraten, 43 gram suiker en 54 gram eiwit per portie. Dat is alleen voor dat ene voorgerecht-u krijgt waarschijnlijk een aantal apps te gaan met het en misschien dessert of een cocktail, ook., (Als u op zoek bent naar meer handige tips, uw ultieme restaurant en supermarkt survival gids is hier!)

Wat is in plaats daarvan het beste gerecht om in een Thais restaurant te bestellen?

je moet gaan met een mooie roerbak die een eiwit en groenten biedt die zijn gemaakt in een eenvoudige kooktechniek, zoals gestoomd, in plaats van gebakken.”het beste item om te bestellen bij PF Chang’ s is het Buddha Feast (ofwel roerbak of gestoomd) gemaakt met vijf-kruiden tofu, hartige saus, asperges, shiitakes, broccoli, wortelen,” zegt Harris-Pincus.,

u kunt natuurlijk ook tofu inruilen in plaats van dierlijke eiwitten.

” voor een vegetarische maaltijd is het respectabel in plantaardige eiwitten met het equivalent van 4 ounces vlees, kip of vis, ” zegt Harris-Pincus. Je wilt er gewoon voor zorgen dat die ook gestoomd is, of op zijn minst gebakken (niet gebakken) en met lichte saus of saus geserveerd aan de zijkant, zodat je het dan zelf kunt toevoegen.

” Als u wilt besparen op het natrium en suiker, vraag dan om gestoomd met de roerbaksaus aan de zijkant en besprenkel zelf,” suggereert Harris-Pincus., Dit is een gemakkelijke manier om natrium, calorieën en suiker onder controle te houden.

Plus, als je gaat met een gestoomde eiwit en vegetarische gerecht, krijg je antioxidanten en vezels, een groot voordeel van deze maaltijd, Harris-Pincus zegt. Dit gerecht is ook caloriearm.

” over het algemeen is het een fractie van de calorieën van andere gerechten,” zegt ze. Dus, geniet en de volgende keer dat je in de stemming bent voor Thais eten, Weet je wat je moet doen om de beste keuze te maken!