aangezien mensen de gezondheid van de darmen beginnen te begrijpen en te prioriteren, hebben probiotica veel populariteit gewonnen. Biljoenen bacteriën en micro-organismen leven in de menselijke darm, sommige zijn gunstig voor de gezondheid en anderen, niet zozeer. Een gezonde levensstijl aangevuld met regelmatige inname van de juiste probiotica kan u helpen uw darmen gezond te houden. Er zijn tal van gezondheidsvoordelen die je kunt krijgen van probiotica, die in wezen de vriendelijke soort levende bacteriën zijn., (1) nochtans, kunnen sommige mensen een paar bijwerkingen binnen de eerste weken van het beginnen van om het even welke nieuwe probiotic supplementen ervaren. Dit is vaak te wijten aan de toename van goede bacteriën in uw systeem en het reinigen van schadelijke toxines uit het lichaam. Het komt erop neer, als je lichaam eenmaal gewend is aan de probiotica, zullen de bijwerkingen verdwijnen.Laten we in detail bespreken hoe probiotica werken op uw spijsvertering gezondheid, sommige bijwerkingen die u kunt ervaren, en manieren om u te helpen door te duwen.

wat zijn probiotica?,

probiotica zijn levende bacteriën, micro-organismen of gist van de ‘vriendelijke’ soort, die van nature in uw darmen leven. Deze spelen een belangrijke rol in uw spijsverteringsstelsel en de algehele gezondheid, waardoor het belangrijk is voor uw lichaam om een gezonde populatie van goede bacteriën. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica zoals miso, zuurkool, kimchi, kefir en yoghurt kan u helpen gezonde niveaus van gunstige bacteriën in uw darmflora te behouden., Nochtans, worden sommige gefermenteerde probiotic voedingsmiddelen zoals kefir en yoghurt samengesteld van biogenic amines die het zenuwstelsel opwekken en hoofdpijn kunnen veroorzaken. Houd een voedsel dagboek om de potentiële oorzaak van uw hoofdpijn te isoleren. Een andere uitstekende manier om uw darmgezondheid te ondersteunen is om dagelijks probiotische supplementen te nemen. (2)

voordelen van probiotica voor de gezondheid van de spijsvertering

er is veel onderzoek gedaan naar de nuttige effecten van probiotica op uw darmen. Hier zijn een paar manieren waarop probiotisch gebruik een positieve invloed kan hebben op de spijsvertering gezondheid.,

hulp bij constipatie

een studie van gerandomiseerde gecontroleerde studies toonde aan dat probiotische supplementen de darmtransittijd in het systeem verminderen en helpen bij het verlichten van constipatie. (3) stammen zoals Bifidobacterium lactis en Lactobacillus acidophilus kunnen bijzonder nuttig zijn voor constipatie.

hulp bij diarree

er zijn aanwijzingen dat diarree, vooral wanneer veroorzaakt door antibioticaconsumptie, kan worden verminderd met het gebruik van probiotica. (4) de toename van gezonde bacteriën in je lichaam werkt naar regulariseren stoelgang.,Een wijziging aan de kant van te veel slechte bacteriën in uw darm microbiota kan leiden tot symptomen van inflammatoire darmziekte (IBD) en prikkelbare darm syndroom (IBS), zoals buikpijn, gas, en een opgeblazen gevoel. Probiotica kunnen een positief effect hebben op mensen die lijden aan inflammatoire darmziekten, waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. (5)

mogelijke bijwerkingen van probiotica

wanneer u een probiotisch supplement in uw lichaam introduceert, begint het de verandering in uw darmmicrobioom aan te passen en werkt het om schadelijke toxines uit uw lichaam te verwijderen., Dit is de reden waarom sommige mensen ervaren een paar eerste bijwerkingen.Deze effecten zijn over het algemeen mild en verdwijnen meestal binnen enkele dagen. Geef uw lichaam de tijd om aan te passen en probeer de dosering te verlagen voor enige tijd, indien nodig. Hier zijn enkele veel voorkomende probiotische bijwerkingen die u Tijdelijk kunt ervaren en hoe u verlichting kunt vinden.

hoofdpijn

wanneer u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan eiwitten, worden stoffen gevormd die biogene aminen worden genoemd (waaronder tryptamine en antihistamine)., (6) Deze stoffen kunnen ervoor zorgen dat het centrale zenuwstelsel opgewonden raakt, en de afname of toename van de bloedstroom kan hoofdpijn veroorzaken. Dergelijke hoofdpijn duurt meestal niet langer dan een week.Hoe om verlichting te vinden: om verlichting te vinden van hoofdpijn zorg ervoor dat u veel rust te krijgen en drink extra water. Water kan helpen uw lichaam proces en breken eiwitten sneller en elimineren hoofdpijn.

Gas en een opgeblazen gevoel

Gas en een opgeblazen gevoel zijn veel voorkomende probiotische bijwerkingen bij het starten van een regime, in het bijzonder als u lijdt aan kleine darm bacteriële overgroei (SIBO)., Dit staat bekend als de Herxheimer reactie, een aandoening die optreedt wanneer schadelijke bacteriën afsterven en gas creëert.Hoe om verlichting te vinden: als u winderig wordt of last van buikpijn of krampen probeer het nemen van kleinere doses van de probiotica voor enige tijd. Zodra uw lichaam eraan gewend is en er geen bijwerkingen zijn, kunt u geleidelijk de dosering verhogen om uw vereiste niveau te bereiken. U kunt ook verlichting vinden door kamille-of pepermuntthee te drinken of een warm kompres of verwarmingspad te gebruiken op gebieden met ongemak.,

zure Reflux

zure reflux treedt op wanneer de zure inhoud van uw maag terug de voedselpijp in gaat. Dit zorgt voor een branderig gevoel in de onderste borst regio, vaak na een maaltijd. Dit, vergelijkbaar met een opgeblazen gevoel en gas, gebeurt ook wanneer probiotica doden van de schadelijke bacteriën in je lichaam en ze vrijgeven toxines.Hoe verlichting te vinden: om verlichting te vinden van zure reflux los uw probiotische tablet op in wat water en drink het langzaam in plaats van direct het supplement door te slikken. Dit vergemakkelijkt de introductie van de probiotica in uw lichaam en helpt de spijsvertering gerelateerde bijwerkingen te verminderen., Het helpt ook om niet te gaan liggen na de maaltijd en langzaam te eten om je lichaam de tijd te geven om je voedsel te verteren en je darmflora in balans te brengen.

misselijkheid

misselijkheid treedt meestal op bij de productie van maagzuur zodra u probiotische supplementen gaat innemen.Hoe om verlichting te vinden: het nemen van uw probiotica samen met een maaltijd, met yoghurt, of een smoothie kan u helpen verlichting van misselijkheid te vinden.

constipatie

hoewel het ironisch kan zijn, ervaren sommige mensen constipatie binnen een paar dagen na het starten van probiotica., Als uw lichaam heeft tal van toxine-producerende schadelijke bacteriën, afval en toxine eliminatie kan niet zo snel optreden als het wordt geproduceerd die de oorzaak van constipatie kan zijn. Af en toe kunnen sommige soorten probiotische bacteriën zoals Lactobacilli ook deze bijwerking veroorzaken.Hoe om verlichting te vinden: om verlichting te vinden van constipatie, meer vezels in uw dieet samen met uw reguliere probiotische supplementen. Dit kan u verlichting geven en uw stoelgang regulariseren.

diarree

probiotica werken aan een soepele werking van uw spijsverteringsstelsel en het reinigen van het spijsverteringskanaal., In feite, een van de meest voorkomende toepassingen van probiotische supplementen is om diarree te bestrijden. (7) echter, wanneer u begint met het nemen van probiotica, kunt u milde toename van gas, opgeblazen gevoel, dorst, en sommige spijsverteringsproblemen met inbegrip van diarree ervaren. Diarree kan ongemakkelijk zijn, maar wees er zeker van dat het spijsverteringsstelsel van uw lichaam binnen 14 dagen weer in evenwicht zal zijn.Hoe om verlichting te vinden: om verlichting van diarree te vinden, neem uw supplement op een lege maag en blijf drinken veel water. U kunt ook uw vezelinname verhogen en meer zetmeel zoals rode aardappelen eten.,

jeuk of uitslag op de huid

wanneer bacteriën in het lichaam toxines afgeven, komt het vrij via de poriën van de huid. Dit is de reden waarom mensen die onlangs zijn begonnen met het nemen van probiotica soms klagen over huidinfecties en huiduitslag. Soms gebeurt dit ook wanneer het probiotische supplement ingrediënten van slechte kwaliteit gebruikt voor de formulering. (8) probiotica helpen het immuunsysteem te ondersteunen, dus na een periode van aanpassing moet deze reactie zich vestigen, en u kunt zelfs een duidelijkere huid ervaren als u in het verleden huidproblemen hebt gehad.,How to find relief: om verlichting te vinden van huidirritaties altijd kiezen voor een hoogwaardige probiotica die alleen de beste ingrediënten gebruikt. U kunt ook honing, kokosolie of een andere olierijke zalf op het getroffen gebied aanbrengen.

meer suggesties om te helpen bij probiotische bijwerkingen

suikerhoudend en Ontstekingsvoedsel verminderen

het verminderen van uw suiker kan u helpen spijsverteringssymptomen te verminderen die vaak optreden kort na het starten met probiotica. Bovendien, verminder uw inname van alcohol, koffie en thee. In plaats daarvan, verhoog uw waterinname. Dit zal helpen uw lichaam te ontdoen van toxines sneller.,

neem enzymen

neem spijsverteringsenzymen samen met uw gewone probiotische supplementen, omdat deze enzymen kunnen helpen bij het afbreken van voedsel en daardoor helpen bij de spijsvertering. (9)

zoek een Kwaliteitssupplement voor probiotica

vergeet niet te beknibbelen als het gaat om het kiezen van probiotica voor uzelf en de mensen die u liefhebt. Kies probiotische supplementen van goede kwaliteit die geen kunstmatige conserveringsmiddelen, zuivel, gluten, tarwe of kunstmatige kleurstoffen en zoetstoffen bevatten, vooral als je last hebt van lactose-intolerantie of voedselgevoeligheid., Dit helpt u allergische reacties en andere onaangename bijwerkingen die deze onnodige ingrediënten/vulstoffen kunnen veroorzaken te voorkomen.

Vraag medisch advies van een deskundige

als u overweegt probiotica toe te voegen aan uw normale dieet, raadpleeg dan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg die bekend is met de verschillende bacteriestammen in probiotische producten. Verschillende soorten hebben verschillende gezondheidsvoordelen, het kiezen van de beste soorten die aan uw behoeften voldoen kan helpen om eventuele bijwerkingen te verminderen.,

lees uw probiotische instructies

omdat probiotica uw gezondheid op vele manieren kunnen beïnvloeden, is het de moeite waard om de tijd te nemen om alle instructies zorgvuldig door te lezen voordat u voor de eerste keer met probiotica begint of wanneer u overschakelt op supplementen. Overschrijd de maximale dosering niet, tenzij gespecificeerd door een arts. Als u allergieën heeft, controleer het ingrediëntenetiket op mogelijke triggers.In in de meeste gevallen zijn de bijwerkingen van probiotica een gevolg van het afval en giftige materialen die uw lichaam verlaten, en niet van een slechte reactie op uw supplementen., Als uw lichaam te veel toxine opbouw heeft, kan het langer duren om te reinigen. In het algemeen, de symptomen hebben de neiging om te verdwijnen binnen een paar dagen.Vergeet niet om goed gehydrateerd te blijven en geef je lichaam genoeg tijd om aan te passen als je net begonnen bent met het nemen van regelmatige probiotische supplementen. In het zeldzame geval dat u aanhoudende en ernstige effecten ervaart, dient u op zijn vroegst uw arts te raadplegen.behoud een goede darmgezondheid met de juiste probioticahet toevoegen van probiotisch rijk voedsel of een hoogwaardig probiotisch supplement aan uw dagelijkse voeding is een eenvoudige maar effectieve manier om uw darmmicrobioom gezond te houden., Lovebug probiotica’ supplementen zijn gemaakt met een gepatenteerde mix van top-notch en Specifieke probiotische stammen ontworpen om uw spijsvertering functies te helpen. Bovendien zorgen de gepatenteerde Bio-tract delivery technologie in de tabletten ervoor dat LoveBug ‘ s probiotische supplementen 15 keer meer overlevingskansen hebben in uw systeem in vergelijking met standaard capsules die beschikbaar zijn in de market.It is belangrijk om in gedachten te houden dat alle probiotica niet hetzelfde zijn. Vergeet niet om een probioticum te kiezen dat voldoet aan uw specifieke behoeften., Het kiezen van hoogwaardige probiotische supplementen met een voldoende aantal kolonievormende eenheden (CFU) vermindert de kans op negatieve bijwerkingen.Hier is de Skinny, van LoveBug probiotica, is het perfecte voedingssupplement voor een verbeterde spijsvertering gezondheid, omdat het speciaal is gemaakt om uw darm microbioom te herbevolken met gezonde bacteriën. En aangezien een goede darmgezondheid de sleutel is tot de algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid, zal dit supplement u helpen zich beter te voelen van binnenuit.Verwijzingen