waarom melkproducten vermijden?

de reden dat melkproducten acne veroorzaken is omdat melk hormonen bevat die olieklieren “aanzetten”. De koeien die de melk geven zijn drachtig en melken het grootste deel van hun leven. Deze hormonen worden niet geïnjecteerd in de koeien – het zijn natuurlijke hormonen die koeien maken tijdens elke “menstruatie” cyclus, maar tijdens de zwangerschap worden deze hormonen continu geproduceerd op hoge niveaus en zo worden ze gevonden in alle koemelk. Zie hieronder voor meer details.

hoe zit het met hormoonvrije melk?,

Er bestaat geen “hormoonvrije” melk. Een bedrijf dat een hormoon voor injectie in koeien verkoopt om ze meer melk te laten produceren, veroorzaakte dit probleem. Het wordt ofwel boviene somatotropine – BST of recombinant boviene groeihormoon – rBGH genoemd. Sommige melkproducenten hebben erop gewezen dat zij deze injectie niet gebruiken door te adverteren dat de melk “hormonenvrij”is. Het bevat natuurlijk niet het geïnjecteerde hormoon, maar alle natuurlijke hormonen van de koeien zitten nog steeds in de melk. We weten nog niet wat de geïnjecteerde hormonen doen met de niveaus van natuurlijke hormonen in melk., Gelukkig wordt deze injectie steeds minder bij koeien gebruikt.

is lactosevrije melk oké?

Nee. Lactose intolerantie heeft niets te maken met acne. Maar als u acne heeft en lactose-intolerant blijkt te zijn en u stopt met uw melk, zal uw acne vaak verbeteren of wissen. De echte oorzaak voor de verbetering is het gebrek aan hormonen en groeifactoren in de melk. Als u in plaats daarvan melk met ‘Lactaid’ probeert te gebruiken, kan dat de lactose-intolerantie helpen, maar het doet niets om de hormonen in de melk te elimineren.

Is “biologische” melk in orde?,

Nee, omdat “biologisch” simpelweg betekent dat de pesticiden en insecticiden waaraan de koeien in hun voedsel worden blootgesteld minder giftig zijn dan normaal. Dit maakt de koeien over het algemeen gezonder en we weten nu dat deze gezondere koemelk nog meer hormonen bevat.

Wat zijn de opties?

Er zijn twee manieren om met zuivelbeperkingen om te gaan.

de eerste (en eenvoudigste) is om gewoon te stoppen met het consumeren van alle melk, room, kaas, ijs, boter, zure room, cheeseburgers, pizza – alles wat melk bevat of is gemaakt van melk., Dat geldt ook voor de body-building ‘eiwit supplementen’ die caseïne en wei bevatten.

Het is het beste om “alles wat uit het zuiden van de koe komt”te vermijden.

de tweede manier is om zuivel-achtige substituten te vinden voor wat je mist. Sojaproducten zijn het handigst en omvatten vervangingsmiddelen voor melk, creamer, chocolademelk, ijs, kazen van verschillende soorten en zelfs botervervangers. Andere eiwit supplementen zijn beschikbaar gemaakt van ei, erwt, rijst, hennep of andere groenten.,

geitenmelk en geitenkaas worden door sommigen als alternatieven voorgesteld, maar bevatten ook hormonen (dezelfde in uw moedermelk en de melk van alle zoogdieren) en moeten worden vermeden.

hoe maken de koehormonen acne aan?

de poriën van de olieklier worden aangesloten door de overproductie van de cellen die de porie vormen – in principe gebeurt er een “file” in de porie. Er zijn verschillende bronnen van hormonen die deze overproductie veroorzaken. De eerste is eierstokken of testikels, de tweede is de bijnier (stress) klieren en de derde is zuivelproducten., Bovendien, sommige anticonceptiemethoden (sommige pillen en sommige spiraaltjes en sommige implantaten) veroorzaken ook problemen, maar anderen kunnen zeer nuttig zijn bij het beheersen van acne.

deze drie “stapelen” op elkaar, en wanneer de hoeveelheid hormoon aanwezig genoeg is om de porie te stoppen, wordt acne gestart.

Iedereen heeft een ander niveau van hormoon waar dit gebeurt (dit is de acnedrempel)., Veel jonge vrouwen passeren deze drempel net voor hun menstruatie elke maand; anderen blijven boven de drempel voor jaren als gevolg van melk en zuivelproducten; anderen overschrijden de drempel met stress (eerstejaars college is de meest voorkomende stressor in de late tienerjaren). Door het verwijderen van zuivel uit uw dieet, zult u meestal in staat zijn om beneden uw persoonlijke drempel, het maken van uw acne veel minder met de tijd. Deze drempel wordt ook beïnvloed door uw familiegeschiedenis, zodat als één of beide van uw ouders acne hadden, uw drempel lager zal zijn, het maken van acne risico hoger.,

in de afgelopen 6 jaar hebben we veel meer geleerd over hoe melk acne aanzet. De caseïne in melk verhoogt de hoeveelheid insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1) en de wei in melk verhoogt de hoeveelheid insuline in uw bloed. Deze twee hormonen openen de mannelijke hormoonreceptor site, zodat mannelijke hormonen hun werk kunnen doen, en een van die banen is om uw olieklieren harder werken. Hetzelfde mechanisme is wat de poriën stekkers.,

zodra de mannelijke (androgeenreceptor) open is, kunnen de mannelijke hormonen in de melk, van de eierstokken en testikels, van de stress (bijnieren) en van mannelijke anticonceptiepillen-allemaal bij de androgeenreceptor komen en acne activeren.

Hoe lang heb ik nodig om dit te doen?

het “geen melk” dieet bestaat uit drie fasen.

eerste is de totale beperkingsfase. Je moet stoppen met het maken van nieuwe pluggen in de poriën. Dit is traag en duurt meestal ten minste zes maanden. Dit geeft u (en uw dermatoloog) zes motten en een kans om de acne onder controle te krijgen.,

De tweede fase is de onderhoudsfase, die alle tienerjaren tot het begin van de jaren ‘ 20 duurt. in deze fase is nul zuivel inname het beste. Terwijl u misschien in staat zijn om een beetje zuivel van tijd tot tijd, het is echt moeilijk om te vertellen hoeveel je kunt wegkomen met. Het probleem is dat het maanden duurt voordat de pluggen in de poriën weer opbouwen, dus het duurt maanden om erachter te komen of u uw drempel opnieuw hebt overschreden. En iedereen is anders.

derde is de voorzichtige herintroductiefase, meestal mogelijk in het begin van de jaren ‘ 20., Maar, afhankelijk van individuele drempels, kunnen sommige acnepatiënten nooit terugkeren naar zuivel. Een van mijn oorspronkelijke patiënten met zuivel acne was 61 jaar oud en hij had gegeten een pint ijs per dag voor de afgelopen 50 jaar. Het duurde meer dan een jaar om zijn rug acne af te koelen in de dagen voor isotretinoïne.

wat kan ik nog meer doen voor mijn hormonen?

voor mannen is er geen algemeen aanvaarde anti-hormoontherapie., Jonge mannen kan worden verteld dat er bijna niets te doen is aan hun stresshormonen, maar dat ze een keuze hebben op de andere twee bronnen van hormonen: “we kunnen je zuivel of je testikels afsnijden.”Het is een grap, maar het helpt ze begrijpen.

jonge vrouwen hebben de mogelijkheid om hun hormonen onder controle te houden met anticonceptiepillen (BCP ‘ s). We geven de voorkeur aan deze “hormoon controle” of “acne controle” pillen te noemen, maar ze zijn allemaal hetzelfde als anticonceptie pillen, echt, en worden gegeven om medische redenen., Het product dat wij verkiezen is niet alleen het minst waarschijnlijk van alle “anticonceptiepillen” om nieuwe acne te maken, maar het blokkeert ook acne-makende hormonen uit andere bronnen (zoals de bijnier “stress” klieren). De meeste jonge vrouwen met vorige acne hebben bijna geen acne na zes tot 12 maanden op deze” pil”, vooral als ze stoppen zuivel inname.

de beste anti-acne Bcp ‘ s bevatten de progestine genaamd drospirenon. Het blokkeert de androgeenreceptor maar er is een bezorgdheid over het verhogen van het risico van bloedstolsels door dit te nemen., Alle anticonceptiepillen verhogen dit risico; sommige studies tonen een hoger risico met drospirenone; maar het risico daalt hoe langer u het neemt, dus als u al drospirenone neemt en zorgvuldig wordt gecontroleerd door uw arts kunt u ervoor kiezen om door te gaan. Om het risico te verminderen schakelen we vaak over op norgestimate als de op één na beste progestine.

vrouwen kunnen ook gebruik maken van een andere manier om de androgeenreceptor (mannelijke receptor) te blokkeren, door orale spironolacton-tabletten te gebruiken. Een recept is vereist en de meeste dermatologen gebruiken deze drug regelmatig, hetzij met of zonder Bcp.,

hoe zit het met mijn calciuminname?

onthoud allereerst dat er honderdduizenden groeiende tieners in dit land zijn en miljoenen in de wereld, die ofwel lactose-intolerant zijn of allergisch zijn voor melk. Ze groeien prima op. Het helpt ook om te beseffen dat koeien grote sterke botten hebben, gezonde tanden, gedurende het grootste deel van hun leven melk produceren die calcium bevat, en ook elk jaar een kalf produceren met zijn eigen nieuwe set botten – maar ze drinken geen melk en nemen geen calciumsupplementen in de natuur (hoewel wanneer ze ‘fabrieksmolken’ krijgen ze wel supplementen).,

Het is veel belangrijker voor het behoud van de gezondheid van het bot om er zeker van te zijn dat u een adequate inname van vitamine D – 2000 IE per dag, ingenomen met voedsel, gewoonlijk voldoende is. Dit is een minimale dosis volgens vitamine D experts-maar een maximale dosis als je naar anderen luistert. U moet ook regelmatig bot-stress oefening, een gezond dieet met bronnen van calcium, en een normale hoeveelheid oestrogeen in je lichaam als je vrouw.

Wat doen melkhormonen nog meer?,

Er zijn studies die suggereren dat het consumeren van zuivelproducten geassocieerd kan zijn met borstkanker en prostaatkanker en zelfs longkanker. Verdere studies zijn nodig, maar als je een familiegeschiedenis van dit soort kanker moet u overwegen het vermijden van zuivel inname.