bij het definiëren van fysieke perfectie moeten we rekening houden met wie de perfectie is. Als we nadenken over hoe het perfecte vrouwelijk lichaam eruit ziet, moeten we rekening houden met wat een man denkt.

wanneer een vrouw zich zorgen maakt over haar taille, over cellulitis en over hoe ze eruit ziet, maakt ze zich deels zorgen omdat ze er goed uit wil zien in de ogen van het andere geslacht., Het gaat niet alleen om wat mannen denken, maar het speelt zeker een rol.ze zal zich zekerder voelen, meer energie hebben en zich beter voelen over wie ze is, als ze zeker is dat ze er mooi uitziet in haar eigen ogen, Ja. Maar haar perceptie van hoe mannen haar zien is vaak nog invloedrijker.

mannen zijn niet anders.

vrouwen zien perfectie in een man met spierweefsel, Ja, maar mager spierweefsel. Een dunne taille, brede schouders, en een man die er net zo goed uitzien in mooie kleren als hij shirtloos op het strand doet is hun ideaal.,

we weten dat perfectie van een mannelijke lichaamsbouw niet bestaat op het podium van Mr.Olympia. Het is meer kans om te bestaan in een boksring, een voetbalveld, een baan, of op het zilveren scherm.

Dit wetende, hebben we een ruw idee van wat het ideaal is. We hebben ook een ruw idee van hoe dat te bereiken. Maar een ruwe schatting van hoe je je perfecte lichaamsbouw te bouwen is als het proberen om een auto te repareren met een ruw idee van wat gaat waar. Je zou kunnen krijgen het gedaan, maar niet na een lange tijd geprobeerd, en falen. En misschien ga je zelfs verder weg van perfectie dan je al bent.,

wanneer we proberen de perfecte lichaamsbouw te bouwen met niet-gerichte schattingen, richten we ons meestal op het verkrijgen van massa. Dan verliezen we al het vet dat we hebben toegevoegd in onze ‘transformatie’.

we komen op een punt waar we gespierd zijn, en misschien zelfs mager, maar onze schouders zijn te dun, onze armen zijn te mager, en onze taille is een beetje groot. We zijn buiten proportie. We zien er goed uit, maar niet geweldig. Dus nemen we meer opnamen in het donker om de visuele onevenwichtigheden te corrigeren die we onbewust hebben gecreëerd toen we een “massa-bouwroutine”kochten of begonnen.,

deze ‘trial and error’ – benadering van het opbouwen van één spier om de andere in te halen, of het verbranden van vet in een bepaald gebied, duurt meestal een leven lang. De frustratie kookt over en we stoppen omdat we niet langer de motivatie hebben om te kijken hoe we altijd hebben gedroomd van kijken omdat terwijl we dichtbij komen, bouwen we nooit het lichaam dat we echt zouden willen hebben. In plaats daarvan schikken we.

een ander ding over de “massa gebouw” routines die het internet domineren, fitness mags, en de geesten van trainers wereldwijd, is dat ze ons helpen om één ding te doen: massa bouwen. Op de schaal hebben we een transformatie gecreëerd., In de spiegel zijn we groter. Maar we zijn nergens dichter bij ons droomlichaam dan toen we begonnen.

als je mager bent wil je niet gezwollen en dik zijn, wil je gescheurd, gespierd en mager zijn. Je hebt hetzelfde einddoel als een magere vent. Maar je benadert het vanuit de tegenovergestelde hoek.

u hebt geen probleem bij het verkrijgen van gewicht, uw strijd bestaat in het verbranden van vet en het krijgen van gescheurd., Dus, je zoekt naar vet verlies routines, met programma ‘ s en diëten gewijd aan het krimpen van uw taille.

De meeste van deze programma ‘ s richten zich op hetzelfde, verschrikkelijke meetinstrument: de schaal. Na het volgen van een” gewichtsverlies “of” vet verlies ” oplossing voor een paar maanden, of zelfs een jaar, je bent magerder. Je voelt je geweldig omdat je iets bereikt hebt. Je bent niet langer overgewicht, je bent waarschijnlijk gezonder, en ja, je ziet er beter uit dan je deed.

maar u bent gemiddeld, of iets hoger. Jullie zijn lichtjaren van waar jullie begonnen in jullie zoektocht, en dat is geweldig, maar is het waar jullie willen blijven?, Of wil je meer?

als je zou kunnen, zou je dan niet liever een lichaam hebben dat je een stevig vertrouwen geeft in wie je bent? Dan ben je veiliger. Een gelukkiger man, betere vriend, vader en echtgenoot. Stretch ik? Ik denk het niet. Het hebben van een geweldig uitziende lichaam gaat niet alleen over ijdelheid, het gaat over trots.

Ik maak me geen zorgen over hoe ik eruit zie. Toen ik mager was, maakte ik me elke dag zorgen over hoe ik eruit zag. Een lichaamsbouw waar je trots op bent geeft je een rustig zelfvertrouwen., Als je de lichaamsbouw krijgt die je altijd al wilde, en nog steeds niet kan stoppen met je zorgen te maken over hoe je er elke dag uitziet, dan ja, je bent een ijdele kerel of je hebt lichaamsbeeldproblemen. Maar ik denk echt niet dat je zo bent.

terug naar de jongens met overgewicht… in plaats van vet te verbranden en gewicht te verliezen, zou een soortgelijke benadering van wat de magere jongens nodig hebben meer heilzaam zijn. De enige variatie: dieet.,

als beide groepen blindelings konden stoppen met het bouwen van hun droomlichaam, met het enige meetinstrument, als schaal, zou er een veel effectievere focus en doelgerichte training zijn, en een veel gunstiger eindresultaat. En dit is zonder strategisch plan om er te komen.

simpelweg door de specifieke verhoudingen en metingen te kennen die elke spier zou moeten zijn, hebben we meer kans om ons droomlichaam op te bouwen omdat onze training veel specifieker kan worden.

Massaopbouw is allesomvattend. Je probeert zoveel mogelijk massa op te bouwen. Net als afvallen of vet., Je richt je niet op specifieke gebieden, en met vet verlies bouw je meestal geen andere gebieden tot wat ze moeten zijn, ofwel.

in beide gevallen is het blindtraining die je verder weg kan brengen van je einddoel: je droomlichaam.

wat we nodig hebben is iets meetbaars. We hebben metingen nodig voor onze lichaamsdelen, zodat we kunnen zien wat we nodig hebben om ze tot perfectie te krijgen. Dan, een programma dat ons zal helpen daar te komen zou geweldig zijn. Maar laten we beginnen met de formule…

De Adonis-Index is die formule., Het geeft ons de specifieke metingen die we nodig hebben om onze eigen perfecte lichaamsbouw te bouwen. Het geeft ons ook een score die ons vertelt hoe dicht we zijn bij het bereiken van onze perfecte lichaamsbouw.

als we weten welke spieren we moeten verbeteren om er te komen, is dat de helft van de strijd. Het beste deel van de Index is dat we de voortgang numeriek kunnen zien. Het is geen weegschaal die nutteloos kan zijn. Maar een score. Hoe dichter we bij onze perfecte score komen, hoe beter onze lichaamsbouw is. We hebben niet eens een spiegel nodig om dit te bevestigen.

om uw Adonis-Index te bekijken, Klik hier.,

het Adonis-Effect: de middelen om perfectie te bereiken

nu we hebben gevonden wat we specifiek nodig hebben om te creëren, kunnen we doorgaan met het maken ervan.

een gemiddeld spiermassa bouwprogramma heeft geen zin. Noch is de gebruikelijke vet verlies programma. We hebben een oplossing nodig die ons zal helpen deze verhoudingen in spiergrootte te ontwikkelen, terwijl het ons ook helpt vet te verbranden.

De jongens van het Adonis Effect hebben ons de beste voeding en trainingsprogramma ‘ s gegeven om ons te helpen een lichaam te bouwen dat weinig vet heeft, evenals het meest esthetisch aangename lichaam dat we kunnen creëren.,

waar de meeste andere programma ’s ons helpen een geweldige lichaamsbouw op te bouwen – wat op zichzelf al een geweldig ding is – neemt het Adonis-Effect deze ratio’ s en helpt ons perfectie te creëren.

bouwen aan de perfecte mannelijke lichaamsbouw

1. Denk goed na.

ongeacht wat uw training-en voedingsdoelen zijn, uw transformatie begint met een mentale transformatie. Ik sprak in het artikel “The Great Escape”over hoe ik in elke trainingssessie ga met dezelfde blik en focus als toen ik aan het vechten was.,

geen enkel programma zal je helpen je droomlichaam op te bouwen tenzij je het juiste perspectief hebt op training. Het is geen enorme mentale schakelaar, en het kost niet veel moeite, maar het is de belangrijkste factor in het bereiken van wat je wilt bereiken in de sportschool. Dus ga je gang en lees dat artikel voordat je iets anders doet.

2. Zoek uit wat je score is op de Adonis Index.

3. Als u op zoek bent naar een programma en esthetiek zijn uw primaire doel/zorg, ik beveel het Adonis Effect als uw volgende programma.

4., Als je het koopt (Ik zou je een slechte dienst bewijzen als ik je vertelde het niet te doen) via deze link: het Adonis Effect. E-mail een kopie van uw ontvangstbewijs naar [email protected] en ik stuur je een gratis bonus (kan je niet vertellen wat het is, nog).

5. Maak voortgangsfoto ‘ s.

Ik ben geen man die verteerd is met mijn lichaamsbouw. Ik eet goed, en ik train heel hard. Ik test nieuwe dieet technieken meer om u te helpen dan te sleutelen aan mijn vet verlies of trainingsdoelen.

Ik heb een levensstijl die me helpt om een 6 pack het hele jaar door (ik niet bezuinigen voor Fotoshoots zoals de meeste jongens doen)., Maar toen ik mager was, waren de dingen anders …

Ik zou dagelijks op de schaal stappen om te zien of ik enige vooruitgang had geboekt. En zelfs als de schaal bewoog, zag ik niet veel in de manier van veranderingen in de spiegel. Een ding dat ik niet heb gedaan dat ik had moeten is genomen vooruitgang foto ‘ s.

We kunnen fysieke veranderingen niet zien door elke dag in de spiegel te kijken. De veranderingen, zelfs als ze dramatisch zijn, zijn te langzaam om op te merken. De remedie is vooruitgang foto ‘ s genomen om de 2-4 weken. Als je het Adonis-Effect doet zul je een transformatie zien optreden bij elke afbeelding.,

het probleem met de schaal: het is echt nutteloos. De enige keer dat een weegschaal iets betekende in mijn leven was toen ik moest afvallen voor een gevecht. Toen, en alleen toen, had het enig nut.

bijvoorbeeld, terwijl ik dit artikel schrijf, ben ik een beetje lichter dan ik in het afgelopen jaar ben geweest. Maar mijn armen zijn groter en mijn middel is kleiner. Dit betekent dat mijn lichaamsvet lager is en ik grotere spieren heb.

gebruik nooit een schaal om uw mate van succes te beoordelen. Het zal je elke keer misleiden.

6. Breng levensstijlveranderingen aan die duurzaam zijn.,

Ik heb liever een lichaam dat – in mijn gedachten – een 9 is voor de rest van mijn leven, dan een lichaam dat een 10 is voor 7 dagen, en een 6 voor de rest van mijn leven. Andere jongens zien het zo niet.

ze bulk een cut elke keer dat ze willen ‘look ripped’. Nutteloos. Neem geen dieet of trainingsroutine aan die je niet eeuwig kunt volhouden.

een ander onderdeel hiervan is het langzaam veranderen van je voeding en het aannemen van een eetmethode die je energie geeft, gezond is, je lichaamsvet laag houdt en je hormonen op optimale niveaus houdt.,

Bekijk dit artikel voor mannen Dieet Tips.

7. Geniet van de fijnere dingen in het leven.

zou je liever een legendarische 80 jaar leven, of 100 jaar waarin je muggenziften over alles wat in je lichaam gaat?het rare van belachelijk streng zijn over je dieet en fitness, is dat we geen idee hebben wanneer de dood zal kloppen. Mijn overgrootmoeder leefde in de jaren ’90 en ze stopte met roken in de vroege jaren’ 80.en dan hoor je verhalen van jongens die op hun vijftigste de emmer deden, toen ze gezondheidsfanaten waren.

is Eten juist belangrijk? Natuurlijk is het dat., Je hebt meer energie om betere jaren te leven en de wetenschap toont aan dat je ook een veel langer leven moet leiden. Maar leef ook het leven.

geniet met mate van wijn. Heb een geplande cheat day waar je graven in wat ijs. Drink bier op een mooie zonnige dag. Geniet een handvol keer per jaar van een sigaar. Doe alles met mate. Eet meestal op de juiste manier. En bouw je droomlichaam.

u zult waarschijnlijk niet zoiets als dit zien geschreven op de meeste fitness-gerichte sites, maar ik denk dat het belangrijk is.

we raken snel gemotiveerd., Wat leidt tot een poging om onze manier van leven compleet te veranderen. We doen het een tijdje, en dan vallen we een keer terug. Dat ene ongeluk leidt naar andere, en dan zijn we weer terug bij af.

Maak grote veranderingen, met alle middelen, maar vergeet niet te stoppen en de rozen te ruiken. Voel je niet schuldig als je een glas Italiaanse wijn drinkt. Geniet ervan. Zorg ervoor dat je de volgende dag hard werkt in de sportschool.,