er is een reden waarom ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag wordt genoemd. Omdat het zo is! Terwijl sommige mensen wakker worden hongerig en klaar om te eten, anderen hebben de neiging niet om een ochtend eetlust. Hier is waarom het eten van een kleine snack zoals een banaan of een stuk tarwe toast kan helpen jumpstart uw dag en het verbeteren van uw algehele gezondheid.

Vul uw Tank

u zou nooit uren met uw auto rijden nadat het gaslampje brandt. Hetzelfde geldt voor je lichaam., Als je ‘ s morgens wakker wordt, is je lichaam weinig energie of brandstof. Vroeg op de dag eten helpt om de ‘tank’ van je lichaam te vullen en maakt je lichaam klaar voor de komende dag. Het eten van ontbijt levert ook je hersenen met glucose die is aangetoond dat het geheugen te stimuleren.

het belangrijkste is dat het ontbijt ons lichaam ‘ s morgens vroeg voorziet van essentiële voedingsstoffen. De meeste mensen krijgen niet genoeg van de belangrijkste ingrediënten, zoals vezels en kalium, dat ontbijt levert., Onderzoek toont aan dat wanneer u het ontbijt overslaat, het zeer onwaarschijnlijk is dat u later op de dag het verlies aan voedingsstoffen zult compenseren.

kan helpen bij gewichtsverlies

hoewel er geen studies of bewijzen zijn die aantonen dat het overslaan van het ontbijt helpt om gewicht te verliezen, kan het ontbijt helpen om uw honger te beteugelen en betere keuzes te maken gedurende de dag.

dus wat moet u eten? Voedingsmiddelen die eiwitten, vezels en gezonde vetten zijn het beste. Een ei met een stuk tarwestoast of volkoren graan met fruit.,

bevordert de gezondheid van het hart

Als u ‘ s ochtends een paar minuten de tijd neemt om te ontbijten, kunt u uw slagaders schoner en helderder houden. Onderzoek toont aan dat het overslaan van het ontbijt het risico op atherosclerose (plaque opbouw op de slagaders) kan verhogen.

onderzoekers bestudeerden het dieet van 4.000 mensen en ontdekten dat ongeveer 75% van de mensen die het ontbijt oversloegen plaquevorming in hun slagaders had. Aan de andere kant had slechts 57% van de mensen die een uitgebalanceerd, stevig ontbijt hadden, plaqueproblemen.,

reguleert de bloedsuikerspiegel

niet ontbijten kan een negatieve invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel. Niet eten tot de lunch kan interfereren met het vermogen van uw lichaam om koolhydraten te metaboliseren. Het overslaan van het ontbijt bevordert consequent ontsteking die kan voorkomen dat uw lichaam van het gebruik van zijn eigen insuline.

Als u diabetes hebt, kan het overslaan van het ontbijt een nog grotere tol op uw lichaam hebben., De American Diabetes Association vond dat wanneer diabetici gemist ontbijt, hun bloedsuikerspiegel was bijna 40% hoger na de lunch en 25% hoger na het diner ten opzichte van de dagen dat ze aten drie maaltijden.

al met al is Ontbijt belangrijk. Als u op zoek bent om uw algehele gezondheid te verbeteren, het eten van ontbijt is een goede manier om te beginnen.