na een lange dag, na het werk, wanneer de kinderen slapen en u vrij bent om te ontspannen, kan het zo goed voelen om te gaan liggen en uw benen uit te strekken. Maar als je op je bank ligt met je benen recht voor je, kan je schade aan de aderen in je benen veroorzaken. En je beenaderen hebben misschien al de hele dag onder druk gestaan door te veel zitten, staan, slecht passende body shapers dragen of te strakke kleding. En al die druk op je beenaderen kan je spataderen of spataderen verergeren.,
als je gemerkt hebt dat je aderproblemen op je benen begint te krijgen, is het nog niet te laat om het nieuwe jaar met een gezonde oplossing te beginnen: waardoor het een no-fail praktijk is om je benen te verheffen. Door dit onmiddellijk te doen begint de druk van je beenaderen te nemen, waardoor de bloedstroom uit je beenaderen naar de rest van je lichaam wordt aangemoedigd, wat de druk van je dag ongedaan maakt.,
wanneer u overdag of ‘ s nachts van uw voeten kunt afkomen, zet dan gewoon wat kussens onder uw benen – de gehele lengte van uw benen is ideaal, niet alleen onder uw enkels (die uw knieën en dijen niet ondersteunen) – zodat uw benen goed rusten, 6 tot 12 centimeter boven uw hart.
en voeg wat extra TLC toe aan uw beenverheffing door uw echtgenoot of partner te vragen om u een zachte beenmassage te geven, die uw beenspieren verder ontspant, uw stress verzacht en de druk op uw beenaderen vermindert., (En om eerlijk te zijn, en rekening houdend met de gezondheid van uw partner, stel voor dat u regelmatig om de beurt met die ontspannende beenmassages en hoogtetijd.)
het optillen van je benen voor een goede gezondheid van je beenader is niet alleen een taak die je aan het eind van de dag moet doen. Als uw baan u vereist om aan een bureau, voor een computer, urenlang te zitten, kunt u uw pauze of lunchuur gebruiken om een paar yogales bolsters of kussens in een lege vergaderruimte te brengen die een bank heeft en uw benen een middagdrukpauze te geven door terug te liggen en voor een korte tijd op te heffen.,
Het kan in het begin moeilijk zijn om jezelf ‘ligtijd’ thuis toe te kennen, omdat je familie je kan vragen om aandacht en informatie zodra je door de deur loopt, maar als je eenmaal begrijpt-en met hen deelt – hoe belangrijk het voor je is om goed voor de aderen in je benen te zorgen, en een tijdje te decomprimeren bij thuiskomst of tijdens de avonduren – zul je het al snel veel gemakkelijker vinden om wat gelukzalige Me tijd te nemen met een periode van beenverhoging en rust.,
Beenverhoging, zult u merken, zal de zwelling in uw benen verminderen, misschien zorgt het ervoor dat de voetpijn van de dag afneemt en uw benen zich veel beter voelen. Dit is een zelfzorg taak die heel snel een deel van uw dagelijkse routine zal worden, een die meteen geweldig voelt.