omgaan met acne is nooit een leuke ervaring. Hoewel acne enorm kan variëren in ernst, alle acne breakouts hebben een ding gemeen: ze zijn iets wat we zeker liever doen zonder.

Als u hebt gezocht naar informatie over het wegwerken van acne op natuurlijke wijze, kunt u zijn gekomen over nieuwsartikelen en blog posts aan te bevelen dat u meer water te drinken om uw risico op het ontwikkelen van puistjes te verlagen.,

hoewel water tal van voordelen heeft voor uw huid (een onderwerp dat we hieronder meer in detail hebben behandeld), is het verband tussen drinkwater en het voorkomen van acne niet zo zeker als veel mensen maken het te zijn, met gerenommeerde wetenschappelijk onderzoek over het onderwerp beperkt en moeilijk aan te komen.

ondanks dit, is het drinken van een gezonde hoeveelheid water iets dat je moet doen voor de gezondheid van de huid, evenals voor een aantal andere redenen.

hieronder hebben we gekeken naar het potentiële verband tussen waterverbruik en acne om te zien of drinkwater daadwerkelijk helpt om acne te voorkomen., We hebben ook gekeken naar de voordelen van drinkwater voor uw algemene gezondheid en welzijn.

tot slot hebben we gekeken hoeveel water u per dag moet drinken om een optimale huid en een gezond lichaam te behouden.

waterverbruik en Acne: de wetenschap

hoewel het drinken van meer water vaak wordt aanbevolen als do-all tip voor een gezonde huid, is er niet veel onderzoek naar een mogelijk verband tussen drinkwater en het voorkomen van acne.,

van de weinige studies die kijken naar de invloed van waterverbruik op de huid, richten de meeste studies zich meer op de effecten van drinkwater op de huiddikte dan op de effecten van waterverbruik op acne-breakouts. interessant genoeg bleek uit een overzicht van studies met betrekking tot de gezondheid van water en huid dat er geen wetenschappelijk bewijs was om aan te nemen dat drinkwater goed of slecht is voor de huid.

anderzijds bleek uit een kleine studie onder 49 vrouwen, gepubliceerd in 2015, dat een hogere wateropname een positief effect kan hebben op de huidfysiologie.,

kortom, er is gewoon niet veel grondig, betrouwbaar wetenschappelijk onderzoek over dit onderwerp, met de weinige studies die beschikbaar zijn vaak met verschillende resultaten.

Dit betekent dat, simpel gezegd, we niet weten of water effectief is bij het voorkomen van acne of niet. Hoewel het zou kunnen werken, zijn er gewoon geen gezaghebbende wetenschappelijke gegevens die ons laten adviseren met volledig vertrouwen.,

gezondheidsvoordelen van drinkwater

hoewel er niet veel onderzoek is naar de potentiële voordelen van water als acnebehandeling, is er een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek naar de andere gezondheidsvoordelen van water. Het drinken van een gezonde hoeveelheid water is essentieel voor:

• transport van nutriënten en zuurstof door het hele lichaam. Water speelt een belangrijke rol bij het transport van voedingsstoffen door het hele lichaam. Het is een van de belangrijkste componenten van het vloeibare deel van uw bloed (plasma genoemd), dat zuurstof naar weefsel en organen transporteert.
• uw gewrichten smeren en beschermen., Water is essentieel voor het houden van uw gewrichten goed gesmeerd, waardoor ze goed functioneren zonder letsel. Ongeveer 70 tot 80 procent van je gewrichtskraakbeen bestaat naar schatting uit water.
• uw lichaamstemperatuur regelen. Water speelt een sleutelrol in het reguleren van uw interne lichaamstemperatuur, helpt uw lichaam zichzelf te beschermen tegen temperatuurveranderingen en zichzelf te koelen door te zweten.
• preventie van hoofdpijn. Hoofdpijn is een veel voorkomend symptoom van uitdroging, die vaak wordt veroorzaakt door niet genoeg water te drinken., Hoewel water niet per se een hoofdpijn te genezen, blijven gehydrateerd kan helpen om bepaalde soorten hoofdpijn te voorkomen.
• helpt uw lichaam afval kwijt te raken. Water is essentieel voor gezond plassen en stoelgang. Uw nieren gebruiken bijvoorbeeld het extra water dat in uw bloed circuleert om afvalproducten uit uw lichaam te filteren.als je niet genoeg water drinkt, raakt je lichaam uitgedroogd-een veel voorkomende oorzaak van constipatie.

omdat water geen calorieën bevat, kan het vervangen van andere dranken door water een goede manier zijn om een gezond lichaamsgewicht te behouden., Bijvoorbeeld, het drinken van gewoon water in plaats van een enkele blik cola betekent dat je ongeveer 140 calorieën waarde van eenvoudige suikers te vermijden.

hoeveel Water moet u Drinken?

openbare gezondheidsinstituten in de Verenigde Staten, zoals het CDC, geven geen aanbevelingen voor hoeveel water volwassenen of kinderen per dag moeten drinken.

waterverbruik kan sterk variëren van persoon tot persoon op basis van factoren zoals uw grootte, activiteitsniveau en het type waarin u woont.,

een zeer actieve persoon van 200lb in een warme, vochtige omgeving kan bijvoorbeeld een grotere behoefte aan water hebben dan een zittende persoon van 110 pond in een koele omgeving.

volgens het CDC drinken Amerikaanse volwassenen gemiddeld ongeveer 39 ounces gewoon water per dag. Jonge mensen, aan de andere kant, drinken ongeveer 15 ounces per dag.de National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM) beveelt de volgende dagelijkse vloeistofopname voor volwassen mannen en vrouwen aan:

• voor vrouwen, 11,5 kopjes (2,7 liter) vocht per dag
• voor mannen, 15,5 kopjes (3.,7 liter) vloeistoffen per dag

deze aanbevelingen hebben betrekking op de Algemene inname van vocht, in plaats van specifiek op water. De meeste mensen consumeren een aanzienlijke hoeveelheid water door middel van voedsel en andere dranken, wat betekent dat je meestal niet nodig om specifiek te richten op water dat je drinkt op zijn eigen.

Als u een gemakkelijk ezelsbruggetje wilt volgen, probeer dan het klassieke “acht glazen van acht ounces” – advies te onthouden. Voor de meeste mensen, dit is een goede dagelijkse inname van water dat is gemakkelijk te onthouden en even gemakkelijk te volgen.

Wanneer moet u meer Water drinken?,

in bepaalde situaties en omgevingen kan het nodig zijn om meer water te drinken dan normaal om gezond te blijven. Overweeg meer te drinken als u:

• zwanger bent. Als je zwanger bent, is het belangrijk om meer vocht te consumeren. De American Pregnancy Association adviseert het drinken van ten minste acht tot 12 glazen water per dag terwijl je zwanger bent om te voorkomen dat uitgedroogd.
• zijn zeer actief. Elke vorm van oefening die je zweet, zoals uit te werken of sporten, kan ervoor zorgen dat u vocht te verliezen., Probeer veel water te drinken als je een zeer actieve persoon bent die graag oefent, vooral als je veeleisende trainingen doet.
• zich misselijk voelen. Bepaalde ziekten, met name die braken, diarree of koorts veroorzaken, kan ervoor zorgen dat u vocht verliest.
• leven in een hete, vochtige omgeving. Warm en vochtig weer kan ervoor zorgen dat u meer zweet dan u normaal zou doen, wat mogelijk resulteert in uitdroging.,

concluderend

hoewel het drinken van meer water vaak wordt aanbevolen als een natuurlijke manier om zich te ontdoen van acne, is er niet veel bewijs dat het enig effect heeft. In feite is er niet relatief weinig wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van waterverbruik op de gezondheid van de huid in het algemeen.

ondanks dit heeft water talloze gezondheidsvoordelen die het belangrijk maken voor u om gehydrateerd te blijven, of u nu gevoelig bent voor acne of niet. Mik op een minimum van acht, acht-ounce glazen per dag om jezelf gehydrateerd en gezond te houden.