beïnvloedt alcohol uw menstruatie en hoe zit het met uw hormonen? We zijn allemaal bekend met het negatieve effect dat alcohol kan hebben op ons de dag nadat we een paar te veel cocktails hebben gehad…uitdroging, schreeuwende hoofdpijn en vermoeidheid. Katers zijn niet leuk, toch?

maar kan alcohol ook invloed hebben op uw menstruatie en hormonen?

laten we onderzoeken hoe alcohol mogelijk invloed kan hebben op uw hormonen, vruchtbaarheid en premenstruele symptomen., Plus, Ik geef je wat ideeën over wat te eten en te drinken op je menstruatie in plaats van die fles rode die je hebt gespaard voor PMS week.

hoe beïnvloedt Alcohol mijn hormonen?

wanneer u de invloed op hormonen begrijpt dan wordt het duidelijk dat ja, alcohol uw menstruatie beïnvloedt.

wanneer u alcohol drinkt, heeft dit duidelijk invloed op uw lever, aangezien dit het primaire orgaan is dat wordt belast met het verwerken van alcohol. Dit kan op zijn beurt een directe invloed hebben op de bloedsuikerspiegel, omdat uw lever een primaire rol speelt bij de regulering van glucose in het lichaam.,

aangezien uw lever ook een grote rol speelt bij de verwerking van uw lichaamshormonen, is het logisch dat onderzoek wijst op een verband tussen het gebruik van alcohol en verhoogde opvliegers en nachtelijk zweten bij perimenopauzale en menopauzale vrouwen.

Alcohol kan ook invloed hebben op het endocriene systeem – het netwerk van klieren die uw hormonen produceren – wat cortisolspiegels, oestrogeenspiegels, progesteronspiegels en botdichtheid kan veranderen.

deze door alcohol veroorzaakte hormonale veranderingen kunnen het hele lichaam beïnvloeden.,

Sommige van de gevolgen van chronisch alcoholgebruik kan zijn:

• Menstruele cyclus onregelmatigheden
• HPA-as ontregeling
• Onvruchtbaarheid
• Vroege menopauze
• Borstkanker
• suiker van het Bloed van onregelmatigheden
• Circadiane ritme verstoring
• Depressie
• Overgewicht
• schildklieraandoeningen
• Hart-en vaatziekten
• Osteoporose
• leverziekte

Heeft Alcohol Invloed op Je menstruatie?

het korte antwoord hier is ja, alcohol kan zeker je menstruatiecyclus verstoren.,

hoe meer alcohol u verbruikt, hoe groter de kans dat u onregelmatigheden in de menstruatiecyclus ervaart.

echter, zelfs matig alcoholgebruik is in verband gebracht met hogere oestrogeenspiegels en lagere progesteronspiegels bij menstruerende vrouwen. En één studie registreerde verhoogde niveaus van oestrogeen, testosteron, en luteïniserend hormoon (LH) na slechts één alcoholische drank. Dit betekent dat alcohol uw cyclus waarschijnlijk kan beïnvloeden.

Als u een vrouw bent die worstelt met significante symptomen van oestrogeendominantie, dan wilt u hiervan nota nemen.,

bij vrouwen met PCOS kunnen LH-en testosteronafwijkingen een belangrijke rol spelen bij onregelmatige cycli, niet ovuleren, onvruchtbaarheid, haaruitval en acne. Als u worstelt met symptomen van PCOS, dan is nu een goed moment om uw relatie met alcohol te evalueren.

ieders drempel varieert afhankelijk van hormoonstatus, genetica, leverefficiëntie, suikerconsumptie en een lange lijst van andere factoren., Sommige vrouwen kunnen ervaren merkbare menstruele afwijkingen na het hebben van een minimale hoeveelheid alcohol, en anderen kunnen in staat zijn om een beetje meer te hebben zonder het waarnemen van effecten (zelfs als bloedonderzoek hormoonveranderingen zou tonen). Het is zeer individueel.

veroorzaakt Alcohol onregelmatige cycli?

het onderzoek dat we tot nu toe hebben lijkt te ondersteunen dat drinken, zelfs in kleine hoeveelheden, uw hormoonspiegels kan beïnvloeden, en bij veel vrouwen kan het onregelmatigheden in de menstruatie veroorzaken.

uw cyclus werkt op een specifieke symfonie van fluctuerende hormonen., Dus als alcohol binnenkomt en veranderingen aanbrengt in die niveaus, kan cyclus onregelmatigheid resulteren.

zwaar drinken, gedefinieerd als binge drinken (vier of meer dranken in de loop van twee uur) ten minste vijf keer per maand, lijkt de belangrijkste veranderingen in uw cyclus te veroorzaken — en kan deze zelfs tot stilstand brengen.

veroorzaakt Alcohol PMS?

onderzoek heeft aangetoond dat drinken 45% meer kans op PMS-symptomen kan maken. Meer dan een drankje per dag ups dat tot een 79% toename van het risico.,Dit kan vanwege het effect alcohol heeft op het verhogen van oestrogeen.

Dit betekent niet noodzakelijk dat alcohol PMS veroorzaakt, maar het betekent wel dat als PMS-symptomen uw leven teisteren, het tijd kan zijn om te overwegen alcohol uit te schakelen en te kijken of het U helpt.

Plus, als je al last hebt van hoofdpijn, vermoeidheid en angst veroorzaakt door PMS, zal het toevoegen van alcohol aan de vergelijking waarschijnlijk de dingen niet beter maken.

helpt Alcohol krampen?

als je pijn hebt, is er zeker een instinct om iets te bereiken om het ongemak te verzachten., Hoewel alcohol een verleidelijke manier kan zijn om jezelf af te leiden, is het echt niet van plan om uw krampen op de lange termijn te helpen.

Alcohol droogt uit, wat precies het tegenovergestelde is van wat je wilt als je te maken hebt met krampen. Bovendien neemt alcohol magnesium af en wanneer magnesium laag is, nemen gladde spierkrampen en prostaglandinen (de hormoonachtige chemicaliën die krampen veroorzaken) toe-wat betekent dat menstruatiekrampen en PMS erger worden.

Het is dus het beste om af te zien van alcohol als krampen deel uitmaken van uw maandelijkse symptomen., Als je worstelt met PMS en krampen, check out dit artikel voor tal van manieren om natuurlijk te helpen verlichten hen.

maakt Alcohol Menstruatieverschijnselen erger?

Alcohol kan uw menstruatiesymptomen verergeren — op meer dan een paar manieren.

1. Het kan leiden tot dehydratie, wat krampen kan verergeren.
2. het kan magnesiumspiegels afbreken, wat betekent dat PMS en krampen toenemen.
3. het kan schommelingen in uw hormoonspiegels veroorzaken – wat betekent dat uw menstruatiesymptomen erger kunnen worden.
4. het houdt uw lever bezig., In plaats van het afbreken van overtollige hormonen tijdens uw menstruatie, uw lever is afgeleid omgaan met de verwerking van alcohol. Dit betekent dat uw menstruatie kan komen met meer ellende dan normaal.
5. het kan uw darmmicrobioom beïnvloeden en kan u vatbaarder maken voor lekkende darmen en ontstekingen. Dat kan verlaten uw lichaam minder uitgerust om hormonen goed te verwerken tijdens uw periode, potentieel veroorzakend symptomen opflakkeren.
6. Het kan ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt wanneer u met mate drinkt., In de tweede helft van de menstruatiecyclus (na de ovulatie) zijn veel vrouwen insulineresistent. Het toevoegen van alcohol aan de vergelijking kan de dingen erger maken.

beïnvloedt Alcohol de menstruatie?

net als bij uw hormoonspiegels kan alcohol uw menstruatie beïnvloeden, maar de effecten zijn waarschijnlijk minimaal.

het belangrijkste probleem hier ligt in de uitdroging die alcohol typisch veroorzaakt. Wanneer uw baarmoederslijmvlies en slijmvliezen zijn uitgedroogd van alcoholgebruik, speculeren sommigen dat het uw menstruatiestroom kan beïnvloeden., Dat gezegd hebbende, jezelf opzettelijk uitdrogen zal een zware periode niet vertragen. Als je te maken hebt met zware menstruaties, lees dan dit.

aan de andere kant is alcohol een bloedverdunner, zodat sommige vrouwen een zwaardere stroom kunnen ervaren.

maakt Alcohol uw menstruatie zwaarder?

Alcohol kan uw menstruatie ook zwaarder maken. Aangezien alcohol uw oestrogeenniveaus kan verhogen, als u drinkt kunt u een zwaardere stroom opmerken.

dat komt omdat oestrogeen de groei van uw endometriumweefsel stimuleert, het slijmvlies van uw baarmoeder dat u tijdens uw menstruatie verliest.,

Op korte termijn zal een drankje tijdens uw menstruatie waarschijnlijk geen invloed hebben op uw doorstroming, maar u kunt de effecten tijdens uw volgende cyclus opmerken, afhankelijk van hoeveel u hebt gedronken.

Waarom stopt Alcohol mijn menstruatie?

helaas kan alcohol je menstruatie niet echt ‘stoppen’ als je het gebruikt. Ik weet dat sommige vrouwen kijken naar alcohol als een voorgestelde remedie voor het stoppen van hun menstruatie voor een paar uur, zodat ze kunnen deelnemen aan seks … maar het werkt echt niet. In het beste geval voel je de korte termijn effecten van alcohol., Gevolgd door de nasleep van het knoeien met je hormonen, uitdroging , en je kan zelfs eindigen met een zwaardere bloeding volgende cyclus.

zoals uitgelegd, kunnen de veranderingen in uw hormoonspiegels die alcohol bij sommige vrouwen kan veroorzaken, resulteren in amenorroe of verlies van uw menstruatie. Als u uw menstruatie verliest, moet u contact opnemen met uw arts en uw alcoholinname met hen delen.

Het is een goede herinnering dat als u zich schaamt om met uw arts te praten over hoeveel u drinkt, u waarschijnlijk weet dat het te veel is.

laat Alcohol u meer bloeden?,

vanuit een niet-Periode perspectief kan alcohol uw bloed dunner maken. Dus als je jezelf snijdt of een tatoeage neemt terwijl je drinkt, merk je misschien dat je meer bloedt dan normaal.

sommige mensen melden dat alcohol hun doorstroming verhoogt als ze tijdens hun menstruatie drinken. Echter, net als het vertragen van uw stroom, dit is meestal anekdotisch te wijten aan gebrek aan bewijs.

kunt u Alcohol drinken tijdens uw menstruatie?

over het algemeen is het waarschijnlijk een goed idee om alcohol te vermijden tijdens je menstruatie., Net zoals alcohol PMS-symptomen kan versterken, kan het ook uw menstruatie verergeren.

Dat gezegd hebbende, als het een speciale gelegenheid is of echt één drankje, dan is het onwaarschijnlijk dat het een groot probleem is.

Als u zich al emotioneel voelt tijdens uw menstruatie, is het toevoegen van alcohol aan de mix misschien geen ideale oplossing. In gevallen van PMDD doet een drankje zelden iemand een gunst bij het beter voelen, omdat het emoties kan intensiveren die al zijn verhoogd.

is uw alcoholtolerantie lager tijdens uw menstruatie?

hoewel uitdroging een factor is, kan alcoholtolerantie ook tijdens uw menstruatie veranderen., Dit betekent dat het waarschijnlijk is dat minder alcohol je dronken zal laten voelen.

bij veel vrouwen nemen de bloedsuikerspiegel en insulineresistentie meestal toe in de tweede helft van uw cyclus, nadat u hebt geovuleerd.

Alcohol heeft de neiging uw bloedsuikerspiegel te verhogen, vooral wanneer u met mate drinkt. Dit zorgt voor een perfecte storm, vooral als je een fruitige of zoete cocktail wilt. Over het algemeen voelt u zich eerder dronken, sneller, waarschijnlijk vanwege de effecten op uw bloedsuikerspiegel.

waarom verlang ik naar Alcohol vóór mijn menstruatie?,

wanneer de oestrogeenspiegels hoog zijn, geeft onderzoek aan dat u meer geneigd bent om de aangename effecten van alcohol te ervaren…wat onderzoekers beweren kan de reden zijn dat vrouwen er verslaafd aan worden.

Het kan dit verschijnsel zijn dat u in de week voor uw menstruatie alcoholnaakt, omdat de oestrogeenspiegels in die tijd hoger zijn. Het kan ook zijn dat u zich ongemakkelijk voelt en wilt bereiken voor een drankje om te helpen verdoven de pijn, angst, en het algehele ongemak van PMS.

wanneer is de slechtste tijd om Alcohol te drinken tijdens mijn cyclus?,

Drinken brengt de hele maand risico ‘ s met zich mee, vooral wanneer de oestrogeenspiegels een piek bereiken — en dat zijn de momenten waarop we het meest naar alcohol lijken te verlangen. Oestrogeenniveaus piek vlak voor ovulatie en ongeveer een week voordat uw menstruatie begint, zodat zouden die ideale tijden zijn om te voorkomen dat het drinken.

bovendien, als u probeert zwanger te raken of seksueel actief bent, kan het het beste zijn om te stoppen met het drinken van alcohol wanneer u op het punt staat te ovuleren. Drinken tijdens de zwangerschap kan gezondheidsproblemen veroorzaken voor uw baby die een leven lang meegaan, dus het is het beste om alcoholgebruik te vermijden wanneer u in verwachting bent.,

Wat moet ik drinken tijdens mijn menstruatie?

in plaats van naar een alcoholische drank te grijpen, zijn er tal van andere, meer hormoonvriendelijke opties te overwegen.

Water

drinkwater en gehydrateerd houden is altijd een geweldig idee, vooral als je ongesteld bent.

kokoswater

Ik drink ook graag op kokoswater. Het zit vol elektrolyten, essentiële voedingsstoffen en smaakt geweldig als je van kokosnoot houdt.

botbouillon

botbouillon is een andere allround superster voor menstruatieproblemen., Nippen van een warme mok van bot bouillon kan ongelooflijk rustgevend zijn, en het is vol van darm-liefdevolle eigenschappen die uiteindelijk zal helpen u periode symptomen te minimaliseren.

gemberthee

gemberthee is geweldig voor u, en het is zelfs aangetoond dat het bijna net zo effectief is als ibuprofen voor het verlichten van menstruatiepijn. U kunt uw eigen gemberthee gemakkelijk maken door een klein knobbeltje gember te hakken en het ongeveer 10 minuten in water te koken.,

kamillethee

kamillethee is beroemd om het helpen om slaap te induceren, maar het is ook onderzocht voor zijn vermogen om prikkelbaarheid en angst te verminderen — twee kenmerkende symptomen van PMS. Gewoon een excuus om af te sluiten met een mok kamille aan het einde van een lange dag.

groene thee

een andere favoriet, groene thee is vol gezondheidsvoordelen en is uitgebreid bestudeerd voor zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Studies tonen aan dat L-theanine, een belangrijk onderdeel van groene thee, effectief kan voor het verminderen van angst die vaak gepaard gaat met je menstruatie.,

pepermuntthee

onderzoek toont aan dat pepermuntextract periodepijn kan verminderen. Pepermunt doet ook een groot werk van de afwikkeling van uw maag, waardoor het een ideale keuze voor een periode drinken.

Wat doet het drinken van veel Water tijdens uw menstruatie?

goed gehydrateerd blijven is te allen tijde belangrijk, maar vooral wanneer u ongesteld bent.

Het lijkt contra-intuïtief, maar het drinken van veel water kan een opgeblazen gevoel verminderen. Het kan ook helpen om uw baarmoedervoering goed gehydrateerd te houden, wat betekent dat het uit het lichaam net een beetje gemakkelijker zal stromen.,

helpt Augurksap bij menstruatiekrampen?

hoe vreemd het ook klinkt, augurksap kan daadwerkelijk helpen bij menstruatiekrampen (of spierkrampen van welke aard dan ook). hoewel artsen niet echt begrijpen waarom dit werkt, kan een shot augurksap spierkrampen in anderhalve minuut oplossen, volgens een studie uit 2010. Dit is niet specifiek bestudeerd voor menstruatiekrampen, maar als je niet de smaak van augurken erg vindt en een snelle oplossing voor je krampen nodig hebt, is er geen reden om het niet te proberen.,

Wat moet ik eten als ik ongesteld ben

hoewel je rond de periode aangetrokken kunt worden tot frietjes, chocolade en ijs, is aangetoond dat deze keuzes periodeproblemen en ontstekingen doen toenemen — wat precies is wat je probeert te vermijden tijdens je menstruatie.

bekijk mijn diepgaande artikel hier waar ik een overzicht Geef van de beste voedselkeuzes tijdens je menstruatie.

en als u op zoek bent naar de snelste en makkelijkste manier om uw hormonen op de rails de hele maand lang, check out mijn gratis starter kit met recepten en een week lang maaltijd plan.,

beïnvloedt Alcohol de vruchtbaarheid?hoewel we zeker weten dat drinken tijdens de zwangerschap een groot aantal complicaties voor de baby kan veroorzaken, zijn de effecten van alcohol op de vruchtbaarheid minder goed onderzocht.

zoals we hebben besproken, kan alcohol veranderingen in hormoonspiegels veroorzaken en mogelijk de ovulatie verstoren of zelfs de menstruatie van een vrouw stoppen. Dat kan het waarschijnlijk moeilijker maken om zwanger te raken.

Eén studie toonde aan dat vrouwen die in-vitrofertilisatie (IVF) behandelingen ondergingen, 16% minder kans hadden om een levende geboorte te krijgen als ze 4 drankjes per week consumeerden.,

aan de andere kant toonde een Deense studie geen effect op de vruchtbaarheid aan bij vrouwen die minder dan 14 alcoholische dranken per week dronken.

welke andere effecten heeft Alcohol op de gezondheid van vrouwen?uit onderzoek blijkt dat vrouwen die slechts 3 alcoholische dranken per week consumeren (ruim onder de “incidentele” drempelwaarde) 15% meer kans hebben borstkanker te ontwikkelen. Over het algemeen neemt het risico op borstkanker met 7% toe voor elke 10 g alcohol die per dag wordt geconsumeerd.,

enkele andere manieren waarop alcoholgebruik vrouwen negatief kan beïnvloeden zijn:

• vroege menopauze
• osteoporose
• Diabetes
• hartziekte
• depressie

maar hoe zit het met occasioneel alcoholgebruik?

kan dat ook hormonen verstoren?

laten we eens kijken.

knoeit een drankje af en toe met hormonen?

het onderzoek naar de effecten van occasioneel alcoholgebruik op hormonen is overal ter wereld.,de inconsistenties in de data:

• Incidentele consumptie van alcohol veroorzaakt een schijnbare toename in oestrogeen met wijn, maar niet van bier of whisky
• Een Europese studie toonde aan oestrogeen niveaus verscheen te verhogen in de deense en portugese vrouwen, maar niet de spaanse vrouwen
• Bij postmenopauzale vrouwen die hormonale substitutietherapie, oestrogeen niveaus aanzienlijk toegenomen na een alcoholische drank

Bottom line, meer onderzoek is nodig om precies te bepalen wat voor soort alcohol en hoeveel invloed de meeste vrouwen, en wij moeten bepalen wat de andere factoren in het spel zijn.,

hoeveel alcoholische dranken mogen vrouwen per Week drinken?

misschien is het belangrijkste om hier te definiëren hoeveel is een “occasional” drankje?

de algemene consensus is dat matige consumptie wordt beschouwd als niet meer dan één drankje per dag, of een totaal van 7 dranken per week. Meer dan 4 drankjes op een dag wordt beschouwd als binge drinken.

maar hier is de catch-1 drankje kan kleiner zijn dan wat je denkt., Hier worden hoeveelheden beschouwd als een standaarddrank, volgens het Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en alcoholisme:

• Een portie wijn = 5 ounces
• een portie drank = 1 shot glas vol (ongeveer 1,5 ounces)
• Een portie bier = 1 fles of blik (als het bier 5% alcohol bevat)

wat kan ik doen om meer rekening te houden met alcoholgebruik tijdens mijn cyclus?

Iedereen is anders, en alcohol beïnvloedt iedereen wat een persoon beïnvloedt kan niet op dezelfde manier van invloed zijn op iemand anders., Maar het is een geweldig idee om in gedachten te houden dat meer dan één drankje per dag wordt beschouwd als buitensporig voor de meeste vrouwen, vooral vrouwen die op zoek zijn om hun hormonen in toom te houden.

probeer een alcoholische drank te vervangen door iets dat je net zo leuk vindt, maar niet de bijwerkingen heeft, zoals bruisend water met citroen of een lekker kopje warme thee. Als u wilt nippen op handgemaakte dranken in een mooi glas, kunt u duizenden mocktail recepten online – sommige met nieuwere zero proof alcohol alternatieven., Vaak komt alcoholconsumptie neer op gewoonte en perceptie van sociale voordelen in plaats van een echt verlangen om te drinken. Met dit in gedachten kan u helpen om meer verantwoord te consumeren.

voor meer hormoonvriendelijke tips en trucs, zou ik u aanraden om mijn hormoonstarter kit te downloaden. Het bevat een geweldige hormoon-ondersteunende maaltijd plan en recept gids, plus ton informatie over uw cyclus en hoe u uw hormonen te begrijpen. Duizenden vrouwen hebben deze informatie gebruikt om hun hormonen in optimale conditie te krijgen. Klik hier om uw exemplaar te krijgen.,

1. Carroll HA, Lustyk MK, Larimer MIJ. De relatie tussen alcoholconsumptie en menstruatiecyclus: een overzicht van de literatuur. Arch Womens Ment Gezondheid. 2015. 18(6). 773‐781.
2. Steiner JL, Crowell KT, Lang CH. Invloed van Alcohol op glycemische controle en insuline actie. Biomoleculen. 2015., 5(4). 2223-2246.
3. Rachdaoui N, Sarkar DK. Effecten van alcohol op het endocriene systeem. Endocrinol Metab Clin North Am. 2013. 42(3). 593‐615.
4. Sievert L, Makhlouf Obermeyer C, Price K. determinanten van opvliegers en nachtelijk zweten. Annalen van de menselijke biologie. 2005. 33. 4-16. Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en alcoholisme. Zijn vrouwen kwetsbaarder voor de effecten van Alcohol?. Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en alcoholisme.
5. CDC. Overmatig alcoholgebruik en risico ‘ s voor de gezondheid van vrouwen.
6. B. AUGUSTYŃSKA, M. ZIÓŁKOWSKI, G. ODROWĄŻ-SYPNIEWSKA, A. KIEŁPIŃSKI, M., GRUSZKA, W. KOSMOWSKI. MENSTRUATIECYCLUS BIJ VROUWEN DIE VERSLAAFD ZIJN AAN ALCOHOL TIJDENS DE EERSTE WEEK NA HET STOPPEN MET DRINKEN—VERANDERINGEN VAN GESLACHTSHORMONEN IN RELATIE TOT GESELECTEERDE KLINISCHE KENMERKEN. Alcohol en alcoholisme. 2007. 42(2). 80–83.
7. Gill J. de effecten van matige alcoholconsumptie op de hormoonspiegels van vrouwen en op de voortplantingsfunctie. Alcohol en alcoholisme. 2000. 35(5). 417–423.
8. Purohit V. matige alcoholconsumptie en oestrogeenspiegels bij postmenopauzale vrouwen: een overzicht. Alcohol Clin Exp Res.1998. 22(5). 994‐997.
9. Schliep KC, Zarek SM, Schisterman EF, et al., Alcoholinname, reproductieve hormonen, en menstruele cyclus functie: een prospectieve cohort studie. Am J Clin Nutr. 2015. 102(4). 933‐942.
10. IC. Medeiros, JG. Lima. Polycysteus ovariumsyndroom als een endogeen alcoholisch polycysteus ovariumsyndroom. bioRxiv. 143495.
11. Fernández MDM, Saulyte J, Inskip HM, et al. Premenstrueel syndroom en alcoholgebruik: een systematische review en meta-analyse. BMJ Open. 2018. 8. e019490.
12. Science Daily. Hogere oestrogeenniveaus verbonden aan verhoogde alcoholgevoeligheid. Hay WM, Nathan PE, Heermans HW, Frankenstein W., Menstruele cyclus, tolerantie en bloed alcohol niveau discriminatie vermogen. Verslaafde Behav. 1984. 9(1). 67‐77. María del Mar Fernández, Jurgita Saulyte, Hazel M Inskip, Bahi Takkouche. Premenstrueel syndroom en alcoholgebruik: een systematische review en meta-analyse. BMJ Open. 2018. 8 (3). e019490.
13. Rivlin RS. Magnesiumtekort en alcoholinname: mechanismen, klinische significantie en mogelijke relatie met de ontwikkeling van kanker (een overzicht). J Am Coll Nutr. 1994. 13(5). 416‐423.
14. Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH., Evalueren van het effect van magnesium en magnesium plus vitamine B6 supplement op de ernst van premenstrueel syndroom. Iran J Nurs Midwifery Res.2010. 15 (Suppl 1). 401‐405.
15. Engen PA, Green SJ, Voigt RM, Forsyth CB, Keshavarzian A. the Gastrointestinal Microbiome: Alcohol Effects on the Composition of Intestinal Microbiota. Alcohol Res.2015. 37(2). 223‐236. Rossi BV, Berry KF, Hornstein MD, Cramer DW, Ehrlich S, Missmer SA. Effect van alcoholgebruik op in-vitrofertilisatie. Verloskundige Gynaecol. 2011. 117(1). 136‐142., Mikkelsen Ellen M, Riis anders h, Wise Lauren A, Hatch Elizabeth E, Rothman Kenneth J, Cueto Heidi T et al. Alcoholconsumptie en vruchtbaarheid: prospectieve Deense cohortstudie. BMJ. 2016. 354: i4262. Van Heertum K, Rossi B. Alcohol en vruchtbaarheid: hoeveel is te veel?. Fertil Res Pract. 2017. 3:10.
16. Adib Rad H, Basirat Z, Bakouei F, et al. Effect van gember en Novafen op menstruatiepijn: een cross-over trial. Taiwan J Verloskundige Gynaecol. 2018. 57(6). 806‐809.
17. Khalesi ZB, Beiranvand SP, Bokaie M., Werkzaamheid van kamille bij de behandeling van premenstrueel syndroom: een systematische beoordeling. J Farmacopunctuur. 2019. 22(4). 204‐209.
18. Dietz C, Dekker M. Effect of Green Tea Phytochemicals on Mood and Cognition. Curr Pharm Des. 2017. 23(19). 2876‐2905.
19. Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorroe in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res.2016. 21(4). 363‐367. MILLER, KEVIN C. 1; MACK, GARY W. 2; KNIGHT, KENNETH L. 2; HOPKINS, J. TY2; DRAPER, DAVID O.,2; FIELDS, PAUL J. 3; HUNTER, IAIN2. Reflexremming van elektrisch geïnduceerde spierkrampen bij mensen met Hypohydraat, geneeskunde & Science in Sports & oefening. 2010. 42(5). 953-961.
20. Breastcancer.org alcohol drinken.
21. Taneri PE, Kiefte-de Jong JC, Bramer WM, Daan NM, Franco OH, Muka T. Association of alcohol consumption with the begin of natural menopause: a systematic review and meta-analysis. Hum Reprod Update. 2016. 22(4). 516‐528.
22. InChoi J, Kyung-doHan, Woo D., Relatie tussen alcoholconsumptie en leeftijd tijdens de menopauze: de Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Taiwanese Journal of Obstetrics and Gynaecology. 2017. 56(4). 482-486. McDonald JA, Goyal A, Terry MB. Alcoholinname en risico op borstkanker: het afwegen van het algemene bewijs. Curr Breast Cancer Rep.2013. 5(3). 10.
23. wat mensen die herstellende zijn van alcoholisme moeten weten.
24. Kim SJ, Kim DJ. Alcoholisme en diabetes mellitus. Diabetes Metab J. 2012. 36(2). 108‐115. de effecten van Alcohol op het cardiovasculaire systeem. Alcohol Res. 2017., 38(2). 219‐241.
25. Schuckit MA, Smith TL, Kalmijn J. relaties tussen onafhankelijke grote depressies, alcoholgebruik en ander middelengebruik en aanverwante problemen gedurende 30 jaar in 397 families. J Stud Alcohol Drugs. 2013. 74(2). 271‐279.
26. Science Daily. Matig Alcoholgebruik Kan Als Bloedverdunner Fungeren. Facebook Instagram Facebook

    Dr. Jolene Brighten over de auteur

    Dr. Jolene Brighten

    Instagram Facebook

    Dr., Jolene Brighten, NMD, is een van de toonaangevende experts in vrouwengeneeskunde en is een pionier in haar onderzoek naar de verreikende impact van hormonale anticonceptie en de weinig bekende bijwerkingen die de gezondheid in grote mate beïnvloeden. In haar best verkopende boek, Beyond the Pill, ze deelt haar klinische protocollen gericht op het ondersteunen van vrouwen worstelen met symptomen van hormoononbalans, met inbegrip van Post-geboortebeperking pil syndroom en geboortebeperking gerelateerde bijwerkingen. Een getrainde nutritionele biochemicus en natuurgeneeskundige arts, Dr., Brighten is de oprichter en Clinic Director bij Rubus Health, een integrative women ‘ s medicine clinic. Ze is lid van de MindBodyGreen Collective en is te zien in prominente media zoals Forbes, Cosmopolitan, ABC news, en The New York Post. Lees hier meer over mij.