gezond, gevoed en volumineus haar is een attribuut dat bijna iedereen wil, maar de gezondheid van ons haar is ook een weerspiegeling van onze fysieke gezondheid. Elke vorm van tekort in onze kan leiden tot haaruitval, dunner worden en droogte. Haar gedijt op eiwitten, ijzer, zink en vitamine B12, die de haarstructuur ondersteunen, de groei bevorderen en de hoofdhuid hydrateren, wat leidt tot glanzend uitziend haar., Als u niet genoeg voedingsstoffen uit uw dieet krijgt, kunnen supplementen lage niveaus en de algehele gezondheid van uw haar verhogen.
voedingsstoffen die de haargroei bevorderen
terwijl de supplementen voedingsstoffen leveren die uw lichaam mist, is advies van een arts noodzakelijk als u al medicijnen gebruikt. Weten welke voedingsstoffen of vitamines uw dieet mist zal u ook helpen bij het maken van een goede keuze in het geval van supplementinname. Hier is een lijst van vitaminen en voedingsstoffen die de haargroei bevorderen-
vitamine A
alle cellen hebben vitamine A nodig voor de groei., Dit geldt ook voor je haar. Vitamine A helpt ook huidklieren maken een vette stof genaamd talg die de hoofdhuid hydrateert en helpt om het haar gezond te houden. Whole foods met vitamine A omvatten zoete aardappelen, wortelen, pompoenen,spinazie, boerenkool, melk, eieren en yoghurt.
B-vitamines
een van de bekendste vitamines voor haargroei is een B-vitamine genaamd biotine. B-vitamines voedingsmiddelen omvatten volle granen, amandelen, vlees, vis, zeevruchten en donkere, groene greens.,
vitamine C
ons lichaam heeft vitamine C nodig om een eiwit te creëren dat bekend staat als collageen, dat een belangrijk onderdeel is van de haarstructuur. Vitamine C helpt het lichaam ook ijzer te absorberen, wat een ander element is dat nodig is voor de haargroei. Aardbeien, paprika ‘ s, Guaves en citrusvruchten zijn goede bronnen van vitamine C.
vitamine D
vitamine D helpt bij het creëren van nieuwe follikels, in wezen de kleine poriën in de hoofdhuid waar Nieuw haar kan groeien.Het lichaam kan vitamine D produceren door direct contact met de zonnestralen., Goede voedingsbronnen van vitamine D zijn vette vis, levertraan, sommige paddenstoelen en verrijkt voedsel.
vitamine E
net als vitamine C is vitamine E een antioxidant die oxidatieve stress kan voorkomen. Zonnebloempitten, amandelen, spinazie en avocado ‘ s zijn allemaal goede bronnen van vitamine E.
ijzer
ijzer helpt rode bloedcellen zuurstof naar de cellen te transporteren. Dit maakt ijzer een zeer belangrijk mineraal voor vele lichaamsfuncties, waaronder haargroei. Bronnen van ijzer zijn kokkels, oesters, eieren, rood vlees, spinazie en linzen.,
eiwit
ons haar bestaat bijna volledig uit eiwitten. Het consumeren van voldoende eiwit is belangrijk voor de haargroei. Veganisten en vegetariërs moeten extra zorg en meer eiwit aan hun levensstijl door middel van supplementen of andere voedselinname.
zink
zink speelt een belangrijke rol bij de groei en het herstel van haarweefsel. Het helpt ook houden de olieklieren rond de follikels goed werken. Haaruitval is een veel voorkomend symptoom van zinkdeficiëntie.Voedingsmiddelen hoog in zink omvatten oesters, rundvlees, spinazie, tarwekiemen, pompoenpitten en linzen.,
moet u een Haarsupplement nemen?
voedsel is de beste bron van de vitamines die u nodig hebt voor de haargroei. Echter, als je niet genoeg in uw dieet te krijgen, supplementen kunnen nuttig zijn. Volgens onderzoek werken supplementen het beste bij mensen die al een tekort hebben bovendien kunnen grote doses vitaminen en mineralen schadelijk zijn als u geen tekort hebt. Dus werk met een arts om te bepalen of u een tekort of niet., Aan het einde van de dag, de beste manier om deze voedingsstoffen is door het eten van een evenwichtige, echte voedsel-gebaseerde dieet dat veel voedingsrijke voedingsmiddelen bevat.
Hier zijn een paar populaire keuzes voor haarsupplementen-
Carbamide Forte hoge potentie biotine voor haargroei
De Carbamide biotine tabletten geven uw gezonde, snelgroeiende en mooi uitziende haar met regelmatige inname. Biotine is een B-vitamine die een sleutelrol speelt in het lichaam en is een belangrijke voedingsstof voor de groei en het onderhoud van je haar, huid en nagels.,
stralende huid en gezonde nagels zijn de nevenvoordelen van biotine.
MuscleXP-haar, huid
De MuscleXP multivitaminetabletten helpen bij de opbouw van sterke nagels en glanzend haar. De multivitamine tablet bevat krachtig druivenpitextract dat vooral wordt gecombineerd met vitaminen, mineralen, aminozuren en andere voedingsstoffen die belangrijk zijn om te helpen bij het behoud en het verkrijgen van gezond haar, huid en nagels.
voordat u supplementen inneemt, wordt een arts geadviseerd.,
Power Gummies-Haarvitamine met biotine
esthetische power gummies zijn haarvitamines boordevol biotine – een voedingsstof die helpt bij het gezond houden van het haar. Deze Power gummies kunnen gemakkelijk worden gekauwd en doorgeslikt. Geformuleerd met 100% vegetarische ingrediënten, is het geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
de belangrijkste bestanddelen van deze gommen zijn biotine, zink, foliumzuur,vitaminen (A,B,C,D, E).,
Viviscal Advanced Hair Health Tablet
Viviscal Advanced Hair Health Tablet is een haargroei supplement waarvan klinisch bewezen is dat het dun voedt en leidt tot haargroei. Het is rijk aan antioxidanten en vormt eiwittekorten. Het supplement voorkomt ook roos en leidt tot gezond haar.
De belangrijkste bestanddelen van dit haarsupplement zijn AminoMar, biotine, vitamine C, ijzer. DISCLAIMER: The Times of India ‘ s journalists waren niet betrokken bij de productie van dit artikel.