voetmassage is een eenvoudige en toegankelijke thuisbehandeling voor vermoeide of pijnlijke voeten. Het kan u helpen ontspannen en ontstressen, het ondersteunen van uw algehele gevoel van welzijn. Het is iets wat je gemakkelijk kunt doen voor jezelf of voor iemand anders.,

voordat u begint:

week uw voeten gedurende 5 tot 10 minuten in warm water. Het toevoegen van minerale zouten aan het voetbad zal een extra element van pijnverlichting en spierafgifte toevoegen. Of u kunt etherische olie toevoegen indien gewenst. Beide opties zullen helpen schoon en warm de voeten en bieden aromatherapie als een extra ontspanning voordeel. Droog je voeten met een warme handdoek. Voor een extra speciale traktatie verwarm eerst de handdoeken in uw droger en houd de ene handdoek ingepakt terwijl u de andere masseert.,

algemene richtlijnen:

1. Als u uzelf een voetmassage geeft, vindt u een comfortabele zitpositie en buigt u uw linkerbeen om uw linkervoet op uw rechterdijbeen te laten rusten en doet u het omgekeerde voor de andere voet. Als u een voetmassage van iemand anders krijgt, ga dan op een bank of bed liggen om ondersteuning te bieden onder uw voeten en benen.
2. laat een handdoek onder uw voeten om oppervlakken te beschermen tegen oliedruppels.breng massageolie of-crème aan over de hele voet en omhoog over de enkel.,
3. besteed extra aandacht aan delen die pijnlijk aanvoelen en masseer ze iets langer met een druk die comfortabel aanvoelt.
4. vermijd het verwonden van de duimen: gebruik niet zoveel druk dat de duimen pijn beginnen te doen.
5. vermijd het gebruik van druk die te licht is, omdat dit kan kietelen.
6. Focus op één voet tegelijk.
7. oefen meer druk uit wanneer u van de tenen naar de enkels gaat en minder druk wanneer u van de enkels naar de tenen gaat. Dit zal helpen extra vloeistof uit de voeten te duwen.,zorg ervoor dat u de voeten van overtollige olie veegt na de massage om uitglijden te voorkomen en doe dan sokken aan voor extra hydraterende voordelen.

Hier zijn enkele specifieke massagetechnieken die u kunt proberen:

• gebruik een zachte draaiende beweging om de voet op te warmen door uw handen aan weerszijden van de voet te plaatsen en trek de rechterzijde voorzichtig naar voren terwijl u de linkerzijde naar achteren trekt en herhaal aan de andere kant. Werk je omhoog van de tenen tot de enkel.,

• wrijf en kneed de onderkant van de voetboog met uw duimen of knokkels herhaaldelijk van de hiel tot de bal van de voet.
• Houd de buitenkant van uw voet met beide handen vast en trek elke kant naar buiten.
• terwijl u de hiel in de ene hand houdt, buig alle tenen van de ene voet tegelijkertijd heen en weer met de andere hand. Herhaal deze beweging een paar keer, terwijl zachtjes de druk te verhogen en flex de tenen om het bereik van de beweging te vergroten.,

• terwijl u de bovenkant van de voet in de ene hand pept, houdt u de hiel met de andere vast en knijpt u herhaaldelijk in de hiel en laat u de hiel los.
• gebruik de vingers van beide handen om slagen op de bovenkant van de voet te doen en gebruik uw duimen om slagen op de onderkant van de voet te doen. Begin met de tenen en werk tot aan de enkels en terug naar beneden. Zoek de groeven tussen de botten en pezen van je voeten en enkels en oefen stevige (niet diepe) druk uit in die gebieden.,

• Houd de basis van de voet met één hand vast en trek dan elke teen soepel, van de kleine naar de grote tenen.
• eindig de massage met lichte slagen met uw vingers boven op de voet en uw duimen onder aan de voet en begin bij de tenen en werk omhoog boven de enkels.

We hopen dat deze suggesties u in de stemming brengen voor een aantal prachtige zelfzorg thuis., Als u geïnteresseerd bent in het ontvangen van een professionele therapeutische massage of reflexologie behandeling elixer is nu open met verhoogde veiligheid en sanitaire protocollen op zijn plaats. U kunt ons bellen op 303-571-4455 als u vragen heeft of een service consult wilt voor uw afspraak of u kunt 24/7 online boeken op uw gemak.